masakra

[...] progres. Dziś boli mnie dwugłowy pod pośladkiem. Wczoraj nic na to nie wskazywało. Jak się ruszam to git, przy siadaniu i wstawaniu tylko. Może przejdzie. Co do diety – to masakra. Troche pocheatowałem z czego nie jestem zadowolny. Nie z tego że zaraz retencja masakryczna będzie, że fat itd..Tylko z samopoczucia po..Brzuch myślałem że [...]

PIĄTEK 01.07.2016 Dziś waga 80,4kg - }:-( Najniższa jak na razie. Osttani Cbl 10dni temu, FN 7 dni temu... Zmieniłem troche charakter treningu - masakra. Serie łączone - 60min i zdychałem. Szczerze to wziąłem 10mg joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie. Moze nie samo bicie, a [...]

masakra - po tygodniu poszedłem na trening. W poniedziałek poszły barki pieknie - wczoraj nogi i masakra po całej mobilizacji i rozciąganiu przy 100kg walnęło coś w plecach znowu i kaleka. Ledwo się wywlokłem z sali....Ach Kojarzy ktoś DOBREGO fizjo z Rzeszowa ?????? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-12-21 07:49:50

Zrobiłem ten trening. Masakra, nie mogłem zgiąć nogi przez kilka minut. Taka seria ćwiczeń wystarcza na dwugłowy raz na tydzień? W sumie można dać wcześniej jakiś martwy ciąg na prostych, ale wtedy będzie mniejszy ciężar na uginaniu. Więc co wybrać?

1 wrzesień... masakra, od jutra do pracy, bo wczoraj nie załatwiłam zaświadczenia od lekarza, bo go nie było. masakra... Mam nadzieję, że to przeżyje, będę wstawać o 3 rano jak pójdę na 1 zmianę, bo ponad 2 godziny dojazd zgłupiałam Oby trafiło się coś bliżej niebawem, bo treningi będą kulały na maxa. Miskę będę starała się utrzymać czystą, tylko [...]

[...] i robić 27kg hantlem, ale też poszedłem na „lekkość” Nawet kvrwa pompy nie było Nigdy wiecej takiego lajtu - ss barki - mega mocno. 4ss tego to masakra. Tak się pot leje jakbym biegał - ss triceps - fajnie, ale zmniejszyłem ciężar po 1ss. Trza się wkręcac powoli, ale skutecznie Dieta: 1 - owsiane + Whey Protein 81 [...]

Trening nr 70 - 15.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s16.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x8 (poprzednio 95x12) Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 115x15 (110) 125x15 (120) 135x15 (130) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg [...]

Trening nr 72 - 19.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s19.html#post4 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+5 FILM + 20kg x 1+2+3+4+3 (poprzednio +17,5kg x 1+2+3+3) FILM Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... -10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, [...]

[...] Creapure. Po aero - 9 kaps BCAA+R-ALA. Trening: Aero. Bieg - ok 13minut, 2 króciutkie przerwy na marsz... Boks - 10 minut. Kopnięcia - 1 minuta. Ogólnie bieg jednak to jest masakra. Nie ma aero porównywalnego z bieganiem Ledwo dawałem rade. Boks poszedł 10 minut, natomiast kopnięcia nie było szans BCAA po aero- troche dziwne foto mi wyszlo [...]

[...] moc i chęć była, ale siły zabrakło na ost powtórzenie Siady poszły nieźle ale mocno wyczerpująco, na razie musze przełamać stagnacje i chyba powoli przechodzi Rwanie masakra, zajechało mnie konkretnie, ciężar lekki ale to ćwiczenie daje popalić Prostowanie w tym układzie ćwiczeń trochę ciężej, ale postawiłem w tym ćwiczeniu teraz bardziej [...]

dla mnie 110kg w ostatniej serri na 15 to masakra !!!

[...] Komentarz Wyciskanie szło dość dobrze, ostatnie pow trochę ciężko ale sam Przy HP myślałem, że się porzygam, średnio mój brzuch lubi tą mieszankę przedtreningową Martwy też masakra, na szczęście przed ostatnią serią po 4min odpoczynku przestało szaleć w brzuchu i zrobiłem, kumpel patrzał specjalnie na plecy i mówił, że prosto, ostatnie 2 pow z [...]

[...] Podsumowując ogólnie: - kocham 8, nie lubię 15 i 12, - RDL - o wiele lepiej mi wychodzi, niż MC, - wyciskanie jakiekolwiek to dla mnie masakra, chociaż ostatni trening miałam kopa energetycznego, - wypady - zaczęłam tracić równowagę, chociaż nogi mają jeszcze siłę na utrzymanie ciężaru, - reszta ćwiczeń [...]

Micha z wczoraj i dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697b4443bca04332b7ffdc3c9aec7bd8.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80beb528975a4a22aef5d9e799b27ca6.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - woda 2l, kawa zbożowax2. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d30088e67564ce687225ae27e9e085f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, [...]

Zrobię zbiorcze podsumowanie tygodnia, jak przerobię wszystkie treningi. Dlatego najpierw wkleję michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f32f806b1c341f298c1ceaf359e8c44.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58aef6d079834fadb9dbb74d3cfd28b5.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd8b876fcbe4a708689d565762beb46.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/990c3923c59f4a02a06999bab83a5d8b.PNG [...]

[...] Lepiej mi się robiło z większym obciążeniem, chociaż mocniej czułam. 4. Krzywa ta maszyna i miałam wrażenie, że pracuje bardziej prawy mięsień piersiowy. 5. Tylko 3kg i taka masakra. Czułam wszystkie mięśnie klaty i ręce. Muszę sprawdzić, czy spinam brzuch. 6. Mało siły. 7. Cardio - bieg 15min. Sama się dziwię, że dotrwałam do końca, ale jaka [...]

[...] - 7. MC Snatch Grip x20 40/40/40/40 30/30/30/30 8. Uginanie nóg leżąc x30 12/12/12/13 10/10/10/10 9. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył x30 7/7/7/7 6/6/6/6 Ten trening to masakra. Trwa wieczność i torturuje moje ciało oraz silna wolę. Po pierwszym obwodzie chce mi się odpuścić resztę. Na szczęście, jak zrobię 3ci to już 4ty jakoś idzie. [...]

Stary ja tez nie, ale na treningu mam taka pompę, ze masakra! BB Pro i BOMB robi robotę :-D

[...] MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/whuDu3wgMqI https://youtu.be/Pt1-LpXsRKI https://youtu.be/aUWdtTkXBQ0 Te hip thrusty to jest masakra dla pośladków. Już wiem dlaczego niektóre dziewczyny mnie nienawidzą %-) A poza tym ostatnie cardio dzisiaj pykło, nie wiem co ja teraz ze sobą zrobię, jak treningi [...]