A jesli dodal bym elementy bieganie czy pilka nozna to bym sie jeszcze wgl mnie dobil bo nie dosc ze mam bardzo szybki metabolizm i musze duzo jesc i jeszcze meic nadwyzke kcal to bym jeszcze musial wiecej jeszcze zeby uzupelnic klca co strace grania np w noge i zeby jeszcze wyjsc za zapotrzebowanie to 500 kcal to masakra.
szerze powiem ci ze sam mecze sie tragicznie ,tydz przed zawodami jest ok ale jak wychodze na scene to po paru minutach masakra.. w leicester co wygralem chcieli mnie wycofac po pierwszej rundzie bo mysleli ze padne ha ha
[...] Wuxii) i byłoby podobnie. On nie ma szans ze mną w uderzaniu, ale jak dochodzą chwyty to bałbym się o siebie, bo chwytaczem jestem miernym. Dalej, w większości co piszesz to masakra, bo wiele rzeczy Ci się wydaje pomimo tego, że doświadczone osoby tu na forum mówią inaczej i praktycznie większość co piszesz trzeba prostować Mam mało doświadczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę mięśniowa tylu SFD - CreActivatorr czy jakoś tak bo mam bardzo słabe ręce warto czy nie ? Niechce się szprycować za bardzo ale 5 KG na rękę to dla mnie jak na razie masakra ale zastałem się przed biurkiem 3 lata wiec trzeba nad sobą pracować 2. Carbo Kupić bo tez tego ani rusz. Niewiem czy siłownia do dupy czy co bo osiedlowa niestety [...]
[...] a moge wiedziec dlaczego tak :) ?? i co dac w czwartym dalej ogorek lub pomidor czy cos innego ? a to 20g ogorka robi robote bo daje jakis smak bez soli kurczak i ryz to masakra a ten ogorek mi pomaga to przelknac :P zrezygnuje jednak z tego twarogu o 21 i dam odzywka bialkowa na noc długowchłanialna tylko boje sie ze bedzie mi flakami [...]
Przeczytaj Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Warzyw zielonych nie wliczasz. Sojowych produktów i szynek nie jemy. Ilość tłuszczu = masakra dla twojego układu hormonalnego. Co najmniej 2x więcej.
[...] by sie pocwiczyc, ale nic odpoczac tez trzeba. cwicze 3 dni nastepnie 1 dzien przerwy itd... klatka + biceps barki + nogi plecy + triceps nie wiem czemu ale wczoraj z plecami bicka zrobilem, cos mi sie pomieszalo:)) w koncu wziolem sie za brzuch, masakra rano zakwasy, choc nie za moocne Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-27 17:25:17
prostowanie siedzac uginanie leżac do tego nie mam sprzetu, chyba ze jakos zastapic sie, przy podciaganiu bedzie masakra ale bd probowal;) czyli od poniedzialku rusze z tym planem, a co do serii i powtorzen, jakie ruchy wolne szybkie, przytrzymywac
[...] zajechalbym sie i na pewno dobrze bym sie nie uczyl, po drugie i tak mi mama nie pozwolila chodzic na treningi ;/ zostaly mi tylko turnieje, ktore sa co sobote w miescie. a majac wlasna silownie wchodze do domu, jem, cwicze i to zajmuje jakies 1,5h-2h. jest roznica prawda? no i mam czas na nauke, a teraz po tych wszystkich reformach to masakra..
Hmmm, właśnie to drugie śniadanie mnie przeraziło, nie myślałem że troche jogurtu i banan to taka masakra. Mówisz dołożyć 700 kcal. Tylko zastanawiam się gdzie i jak. Nie chce najadać się przed areobami, czyli na śniadanie. Na wieczór najdać się na siłę też bez sensu szczególnie że głównie siedzę przed kompem i coś tam klepie. No chyba żebym na [...]
Czw, 2/03 DT Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 67.5*5*5*5*5*4 - Masakra, mialam dzisiaj wrazenie, ze tone to wazylo. Jak nic oslabienie przez nadciagajacy @ 2. MC 50% 1RM 4*15 50*15*15*15*15*15 - no moglabym tym machac i machac:-P 3. Kompleks zakrok + rdl na jednej nodze, hantla 10kg 3*12 - chcialam 3*15 ale zad mnei bolal 4a. "clams" z guma [...]
No i mial byc wpis wieczorem, a zrobilo sie rano dnia nastepnego. Padlam po treningu. Generalnie ok 22.30 gadam sobie juz z Morfeuszem, czasem nawet o 22, a pozniej o 6 rano same oczy mi sie otwieraja. Do srody bylo goraco, co na Dublin oznacza 26st i jest to tzw fala upalow:-PP Dobra, nie smiac sie. Tak tu jest. Na mojej silce nie ma klimy, to [...]
[...] i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać bąki, które wstrzymuje np w szkole z oczywistych względów... Nie [...]
[...] silownia ma budowe otwarta ale akurat ta czesc jest tak jakby we wnece - paszcza lwa poprostu ja sie poprostu wstydze tam isc! jeszcze tam zadnej dzewczyny nie widzialam....masakra. kazdy mi powie ze to smieszne i ze taki problem to nie problem...ale uwierzcie mi...az mam zoladek scisniety! Zmieniony przez - carmen86 w dniu 2009-06-18 17:06:00
Jak ja bym chciał żeby mu DC wp******ił.... masakra! Zawsze propsowałem jonesa ale od akcji z dc mi działa na nerwy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-02 05:41:46