masakra

[...] 30ske 20/20/20 - 6 kg bardzo pilnowałam techniki, choć w ostatniej serii już mi było ciężko 1d. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x15-20 30ske 20/20/20 - 4 kg ciągle masakra, musiałam przerywać serie, aby chwię oddechu złapać 1e. Francuski lezac sztangielkami 3x12-15 30ske 15/15/15 - 5 kg dużo lepiej niż ostatnim razem sprawnie 3 pełne [...]

[...] obwodzie a potem nałożyłam w MC 5 kg i chciałam zrobić dwie ostatnie serie z 55 kg podniosłam sztangę, wyprostowałam się i poczułam okropny ból w okolicy lędźwiowej to była masakra jakaś, puściłam sztangę i myślałam, że się popłaczę instruktor się nieźle przestraszył nie mogłam się wcale pochylić, nic ale jakoś się położyłam na ławeczce i ból [...]

dzięki dziewczyny dzisiaj mam dzień nr 2 na siłowni i wyciskanie na płaskiej zastanawiam się jak ja będę wyciskać, jak ja rano nawet nie mogłam golfu założyć mam problem z podniesieniem rąk masakra jakaś liczę, że porządna rozgrzewka mi pomoże...

[...] czy warto się katować, czy jeszcze na tę chwilę zostawić brzuch wszystkim innym ćwiczeniom, które robię na siłowni? zapomniałam dodać, że ta moją wytrzymałościówka to jakaś masakra była z tymi zakwasami na udach prawie nic nie udało mi się zrobić tak na pełnej parze teraz stwierdzam, że powinnam chyba lepiej zrobić zwykłe aeroby, więcej pożytku [...]

jak pamietam to jakos ponad ok. rok temu jak chodzilem jeszcze na silke i sie nie rozciągalem w ogole to potem cialo sie takie sztywne zaczyna robic, ze masakra normalnie, takie wku****jace to bylo ..., trzeb bedzie ten streczing opanowac ;p Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-25 14:40:13

[...] bez innego rodzaju używek :-D 2l coli zero będzie na pewno, trochę wódki, zielony tytoń, zwykły tytoń i duuuuuuuuużo żarcia (pizza, kurczak w cieście itp) Trening - totalna masakra, barki, triceps, wszystko zmiażdżone - wyciskanie hantli siedząc (12x27kg, 18x22kg, 21x17kg, 24x14kg) - wyciskanie sztangi siedząc (24x30kg, 18x40kg, 15x50kg, [...]

mnie coś nosi na rowerek. Ale na to, to jednak jeszcze za dużo lodu na ulicy. W ferie może coś się uda, 2 tygodnie mam. Jak ja nie lubię kręcić aerobów, to jest masakra...

ja generalnie rąk nie posiadam... masakra. wygląda to dość komicznie i serio już nie mam pomysłu co z tym zrobić. I tak jak mówię, poprosiłbym jakiegoś "personal trainera" ale nie ma nikogo takiego... Najlepsze jest to, że takie szczury co chodzą miesiąc na siłkę i nie mają klatki (targają po 30kg w serii), pleców to już w ogóle, ważą tyle co ja [...]

W trójboju rękawiczki nie przystoją. Też niby siedzę za biurkiem a mam łapy jakbym kilofem pracował. Teraz już mniej, ale jak podnosiłem więcej to była masakra takie zgrubienia spracowane.

[...] może 1 palec. Kobiety mają zazwyczaj niewielkie dłonie, więc problem dokładnie ten sam. Ogólnie z takimi nagniotkami da się spokojnie żyć - najgorzej jak to cholerstwo np w mc się zerwie i krwawi, i później na każdym kolejny treningu przez jakiś czas historia się powtarza. To jest masakra. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-05 10:43:50

Robilem cos podobnego na bicepsa :D Robilem pierw od najwiekszego ciezaru do najmniejszego bez przerwy :) Miesnie zarabiscie piekly masakra!! Ale narazie cwicze normalnie mam maly starz na to puzniej bede sie bawil w unowoczesnienia:D Narazie zasady wiedri stosuje:D Pozderka:)

[...] marną próbą utrzymania spięcia pleców w dolnej ćwiartce ruchu. Wyciskanie skos/płaska hantli świetnie wypala resztki energii z klatki, wiosłowania robią to samo z plecami... masakra (ale pompa też). Barki to już w ogóle jakaś szara rozpacz - mogę się wprawdzie tłumaczyć długimi rękami i zmęczeniem po poprzednich ćwiczeniach ale nie będę %-) Po [...]

[...] B-2. Chodzone wykroki ze sztangielkami x 24 kroki (waga jednej hantli) 10kg,10kg,10kg x 12 10kg x 14, 5kg x 20, cc x 24 10kg x 20, 5kg x 24, cc x 24 Podsumowanie: Przysiady masakra ale wydolnościowo coraz lepiej. Kolejny sukces :-)) Uginanie nóg * tu zmiana - wprowadziłem tempo 40X0 (a przynajmniej się starałem) więc było okrutnie ciężko [...]

Rozumiem że motywacją dalej owoce? Oj ciężkie życie na niskich węglach, ale damy radę. Cała trójka ;-) W mojej skromnej opinii nieźle Ci idzie, wykroki miały być masakrą ostatnio, a tu taki ładny progres!

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

[...] w pewnym momencie koszulka mi lekko zjechała z kaptura i chciałem ja poprawić ale nie moglem dosięgnąć kapturów . to był trening pleców ale biceps był tak spompowany ze masakra , normalnie aż się przestraszyłem :D myślę ze to ten moment kiedy kreatyna działa najmocniej teraz stad takie pompy ;) I oczywiście jeszcze raz zachwalić Universala [...]

Wczorajszy trening - Jeszcze wieksza pompa :) Masakra , nie miałem wczoraj czasu opisac treningu wiec zrobie to dzisiaj a jutro opisze trening nóg :) Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 1 Seria - 50kg x 12P 2 Seria - 52,5KG x 8P 3 sera - [...]

Masakra... tak malo to nigdy chyba nie bd jadl :D

No masakra, ile razy jeździłem do siebie na wioskę to przyjeżdżałem na dworzec, kupowałem bilety, za 5 min siedziąłem w autobusie, i nigdy nie było problemu. Z tym że właśnie - 3miasto to nie Giżycko, i pewnie podróżujących trochę więcej... Na jakiś w środku nocy był wolny bilet, ale tylko jeden, a miałem jechać z dziewczyną. A pione zbijemy w [...]

Robiłem rowniez dzis wyc hantli plaska + wioslo, wyc hantli skos + podciaganie, sciaganie do ud linek + rozpietki, masakra %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-03 19:49:57