masakra

[...] że w sumie z HMB i L-karnitynów praktycznie nic nie leci %-) ), plecy to w ogóle chyba mi jeszcze urosły, i krąży myśl czy by nie wyskoczyć na Sopot %-) Ale to wciąga, masakra! W sumie i tak jadę i tak, a co by szkodziło się chwilę poprzypinać... %-) Ale z drugiej strony to kolejne 2 miesiące robienia masy stracone, a 120kg do końca roku [...]

[...] nie będzie ostatni %-) Nagrałem jakiś filmik ze ściągania na tricka, ale dopiero jutro wstawię bo dzisiaj już nie chce mi się bawić. Ale jaką promocję wyhaczyłem w Polo to masakra %-) Dorsz wędzony patroszony w cenie... Sami zobaczcie ;-) Niestety tylko 2 ostatnie rybki zostały :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1786b3758ee34741be3b0fd0f8177b72.JPG

Nogi w taki upał to masakra, po siadach na 12, 18, i potem na 29 powtórzeń myślałem że zemdleję %-) Filmik tylko z głównej serii na 135kg. Siła powoli wraca, te 135 lżej niż 130 tydzień temu. Z tym że też te siady robię po wstępnym zmęczeniu, więc to też swoje robi ;-) Jeszcze ze 2-3 tygodnie pocisnę te prio na łapy, i potem lecimy z girami 2x [...]

Nie wiem który raz to pisze ale te nogi i plecy to jest masakra u cb super to wygląda :-))

Jasne, mówiłem że rozumiem ;-) Poza tym... mnie też nie będzie w Sopocie. Powód niestety dużo głupszy niż u Karpia - brak biletów na pks %-) Masakra... Nie kupowaliśmy wcześniej, jedynie dzwoniłem dowiedzieć się czy są wolne miejsca. No nic, trzymam kciuki za zawodników w Wawie ;-)

Szkoda że cie nie będzie myślałem że przybijemy pionę :-) Z tymi biletami to masakra, dziś też chciałem kupić jakieś parę godzin przed zawodami żeby na spokojnie dojechać, trochę pochodzić itp. a tu lipa bo brak biletów. Dostałem całe szczęście jakiś ale przyjadę do Sopotu z małym opóźnieniem.

[...] :-) No i pomimo takiego pregresu ciężarowego, wyrobiłem założone liczby powtórzeń - 10x170kg w serii głównej, i 20x150kg w regresie ;-) Co się działo z nogami po regresie to masakra %-) Na filmiku tego nie widać, ale ostatnie powtórzenie poszło już totalnie resztkami sił, w połowie ruchu nogi zrobiły się jak z waty. Zanim przeszedłem do kolejnego [...]

Nie pyerdol bo masz 2x lepszą ode mnie %-) Jak nie popłyniesz za bardzo to tragedii nie będzie ;-) Ja skromnie, na Mazurach, zagranica może w przyszłym roku ;-) tak to zamienmy sie formami ;d bede musiał sie jakos ograniczac ale ssanie na zarcie mam takie za masakra;/

Najszersze tyłem masakra ! :-) ile aktualnie masz w tali ?

Widzę postawiłeś na mega intensywność :-)) w 40 minut nogi masakra...

A pullover można by dać jako ćwiczenie na obie partie , jeśli trenuje klata + plecy? U mnie to wszyscy serie łączone nazywają superseriami masakra %-)

I dzisiaj właśnie klata + plecy - masakra %-) KLATA + PLECY 2 1a. Gironda dips 6x6 40kg 1b. Podciąganie szeroki podchwyt 6x6 6kg 2a. Wyciskanie hantli skos 8x8 27,5kg 2b. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 8x10 20kg +20 min aero Pompa rozsadzała właściwie całą górę ciała ;-) Dipsy i drążek na styk, idealnie trafiłem z ciężarem. Hantle na skosie [...]

ja na masie jak byłem na badaniach w pracy to miałem bodajze 140/85-90 i babka tak sapała ze masakra, ale wczesniej poszły dwie kawy. ogólnie u mnie strasi ciśnieniowcy wiec ja z tym tez bede mial problem

Siła masakra :)

[...] ćwiczenie dałem przysiady na takiej dziwnej maszynie, coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość ciężko. Wykroki tradycyjnie - masakra %-) Później miał być przysiad Platza (dzięki Hekade ;*) normalnie ze sztangą, ale byłem tak wypruty po wykrokach że musiałem zrobić na suwnicy %-) Pięknie weszło, [...]

Aa ja już myślałem że ty nie masz umiaru w jedzeniu a jednak %-) Znam ten ból ja jak miałem ponad 5tys. kcal to bardziej się pociłem przy jedzeniu niż przy treningu %-) 6tys. kcal z czystego żarcia to już wgle masakra ...

[...] / 14x47,5 8x35 / 8x50 / 8x60 / 11x55 / 15x50 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg 110kg Martwy już dość ciężko, po regresach dupsko i dwójki ostro bolały %-) Gigant na czwórki masakra, nie wiem czy dam radę coś dorzucić do 2 pierwszych ćwiczeń %-)

Masakra ! 88-O nie kusi cie żeby wystartować na jakiś zawodach w wlk ? z takimI wynikami to na Mistrzostwa Polski śmiało mógłbyś iść :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-12-09 23:24:53

A miałem się Ciebie pytać ile, bo wyglądają konkretnie! Na tej focie z wczoraj jest masakra, aż zacząłem zazdrościć ;-) Wiem że cm to nie wszystko, ale jak w ciągu 7 tygodni spadło jakieś 4,5cm, to trochę wkurza, tym bardziej że na koniec masy nei miałem tych nóg ulanych.

obcenie jakie makro? ile kcal wcinasz? masz to samo co ja tez kombinuje z galaretkami itp itd.. ale kilka porcji galaretki z K** i gazy takie ze masakra:D:D