masakra

No i po treningu dzisiaj biceps+triceps -->Uginanie sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 80kg x6+"21" Ciesze się, masakra przed całym cyklem (licze łącznie z Createstonem) marzyłem żeby kiedyś zaatakować 80 kg a teraz stało się faktem Po tym jednym ćwiczeniu pompa była max! -->Młotki (10,10,8,8), -->Modlitewnik (12,10,8,6), [...]

Dzisiaj były nogi -->Przysiady ze sztangą z przodu (80kg x12, 100kg x10, 125kg x8, 155kg x6-->masakra, ale poszło +100kg x6+60kg x6). -->Wyprosty (15,12,10,8), -->Uginanie podudzi (20,15,12,10+dobicie), -->Wspięcia na maszynie (4 x 20), -->Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8), Dziś waga wybiła 122,5 kg. Czyli wszystko tak jak [...]

Witam ponownie Już po teningu dzisiaj była MASAKRA! 3 konkurencje dają po dupie... -->Na początku były walizki (co 20m nawrót)-(110kg-40m, 120kg-40m, 130kg-40m Ciesze się, nie robiłem jakiś miesiac walizek także jest to b.dobry wynik Na nawrocie strasznie dużo sił traciłem, musze wrócić do wprawy, -->Yok na 20m (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, [...]

[...] zjeść mniej. Cały dzień prawie odpoczywałem, jedynie byłem na 40 min pograć w piłkę nożną i trochę pośmigałem crossem. Śmigam zaraz zjeść ostatni posiłek i kładę się spać, żeby na jutro być w pełni wypoczętym. Śpię przeważnie od 8 do 10 godz. W tamtym tygodniu zdarzyło mi się spać tylko 6 godz, to była masakra jeśli chodzi o wstawanie o 5.30

Nie zajrzałem do dziennika przed treningiem ;/ Ja bym nagrywał każde ćwiczenie, ale jak zejdzie się te 16-20 osób to jest masakra ze swobodą a co dopiero nagrywaniem.

Dzień 37 06.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7802/bwjh.png http://imageshack.us/a/img543/3793/ndea.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - [...]

[...] s. po ćwiczeniach ) na koniec : 15 min wchodzenia pod górkę na bieżni. Miska jak w załączniku. parówka wpadla na kolacje bo już szynki nie miałam w lodówce. brzuch : masakra jedna wielkaaaaa. wzdety, wszystko sie przelewa, nie wiem czy to nie było po tym serze Feta co zjadłam czy po prostu stres bo moj facet mam dodatkowa prace i ja jakos [...]

[...] dolnego siedząc do brzucha 15 x ob 3 / 15 x ob4 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 15 kg / 15 x 15 kg C2. wznosy tułowia z opadu ( kolejka do maszyny byla taka duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego 15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute ) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min brzuch [...]

[...] / 15 x ob 4 C1. prostowanie nóg w siedzeniu  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu ( kolejka do maszyny byla taka duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego  15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )  15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5 D. plank (1x ile dasz [...]

[...] x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 20 kg / 15 x 20kg / 15 x 20 kg 15 x 20 kg/ 15 x 20 kg / 15 x 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu ( kolejka do maszyny byla taka duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego  15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )  15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5 15 x ob 5/ 15 x ob 5 / 15 [...]

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje ale to dopiero 2 trening oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

[...] dołożyłem 3kg, nie było to jakies straszne obciążenie, ale gdy zginałem strasznie bolał mnie prawy łokiec:/ Dzisiaj trening krótki, około 30minut. W tym upale ćwiczyć to masakra, słońce na łeb świeci pot leci... A tak wogole wkońcu zrozumiałem co to znaczy technika, dzieki WAM wchodze powoli w każde ćwiczenie technicznie. Dzisiaj była wielka [...]

Smotruchos te testy to takie do picuxD u mnie był jakis chu**** egzaminator Helssing u mnie akurat to pkolei lecialoxD i byłem tak na liscie za nia:D w wszystkich ćwiczeniach musiałem tyle czekać ze masakra Dzisiaj Plecy i Triceps. Pójdzie na maxa, chodź rano biegałem TYSIAKA:/, Wypiska wieczorem lub jutro w poludnie

[...] pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam sobota w nocy) a w środe na treningu mam Nogi:/ a niechciałbym ich robić, ponieważ na wycieczce bedzie łażenia ,że masakra a zalezy mi na ćwiczeniu tricepsu, ale piatek tez z silowni odpadnie i mam takie Pytanie. Czy mógłbym zrobić trening z piątku w środe? czy lepiej zeby 2 przepadły?. [...]

Wypiska 1)WL: szczerze to słabo, czuje spadek siły, nie wiem czy to spowodowane jest wycieczka i przemęczeniem ale rewelacji nie ma, przy w ostatniej serii czyli 55kg, zapas z 2/3 ruchy, czyli niezadowala mnie to, Czuje Spadek SIŁY 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: Poszło dosyć ciężko, ale w pełni kontrolowany ruch, bez przeprostów. 3) [...]

[...] o 6:/. Zjadłem i rowerem na pociąg pojechałem do SQL złożyć papiery. Zapowiadał się super dzień na trening(pochmurno). Siedziałem na stacji ~7 zaczęło lać i burze normalnie masakra. Jechałem pociągiem na szczęście przeszło. W Osw tylko kropiło, doszedłem do SQL w 15minut dałem świadectwo i miałem ponad godzinę czasu, ale nie chciało mi się [...]

[...] Pozniej jeszcze raz patrze a mnie wje**li do Teleinformatyka a skladalem na Informatyka:/ i dzwonie do sekretariatu co jest a ona ze mnie przeniesli bo malo pkt. i dzwonie tam do dyrki i sie okazalo ze mialem punkt na + i powinnem byc na liscie a ludzie co mieli mneij pkt odemnie byli przyjeci:/ masakra jutro tam jade pisac odwolanie. Pozdro

Dzisiaj od rana byłem w NEW Sql. I cos ie okazało... Masakra... Jakas stara baba wychodzi i mówi do mnie "Dlaczego chcesz sie przenosic?, ta klasa bedzie obdarzona patronatem to sa same plusy" a ja mowie "Ze nawet nie wiem co to jest i chce na infe" a ta dalej swoje:/ Napisalem Odwołanie i sie pytam jakie szanse a ona ze [...]

[...] masz sie czym martwic Lydki masz ok ..ja mam gorszy problem....moje lydki sa grube juz od kostek az po kolana czasami wydaje mi sie ze sa grubsze od moich ud...mam 167 waze 54 kg ale chyba same 10 kg to waza moje lydki a na dodatek te pajaczki na nich ktore dodaja efekt sinosci na wewnetshenej stronie moeich lydek normalnie masakra...kiedy ma

Wypiska 1) SQ: Kto to ćwiczenie wymyslił? Nielubie siadów masakra... 40kg ostatnie powtórzenie ledwo co stałem może z 2/3 ruchy zapasu. Ogólnie lipnie 2) MC na prostych nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru 3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej Poszczególne Partie Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym [...]