masakra

[...] - Francuz leżąc 10x54,10x54,10x54,10x58 - Uginanie ramion sztangą łamaną 8x44,8x44,8x44,8x44 - Wyciskanie zza karku 14x50,13x50,12x50,10x50 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. po pierwszych ćwiczeniach pompa niemożliwa, myślałem , że dzisiaj nie ukończę tego treningu:-D Wycisk wąsko miałem zaplanowany na 3x110, ale tak łatwo szło , że [...]

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-)

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-) Zazwyczaj jem bez dodatków,wchodzą bardzo dobrze:-D Jeżeli chodzi o formę to zazwyczaj gotowane, czasami jajecznicę walne , ale babka z dietetyki takich bzdur mi nagadała , że zaprzestałem }:-( Z dodatków to bazylia , [...]

[...] 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z zapasem, po ostatnich dwóch seriach pompa była nieziemska. Biceps dzisiaj zrobiłem sztangą prostą i łamaną...działa na mnie znacznie lepiej aniżeli [...]

No to chyba dobrze, że się zrobiło x10, a nie x6, co ? %-) Ta pogoda wykańcza. 0 ochoty na jedzenie, na siłowni bez klimy (a się płaci gruby hajs ... ), masakra.

[...] dobiło. Francuz ,bez bólu łokci,naprawdę fajnie ze sporym zapasem. Hantle skos - ciężko x2. Wycisk zza karku - pieczenie,łzy-fajna sprawa ,hantle połączone z wyciskiem ==masakra!! lekka przesada:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g [...]

[...] hantle + Wycisk stojąc x18+x7,x18+x7 Wycisk wąsko z rezerwą. Uginanie ramion,bardzo miłe zaskoczenie..jest moc w tym ćwiczeniu. Pompki z rezerwą,wolne ruchy, Ławka skośna masakra, pięknie zadziałało. Francuz lekko z czasem coś się dołoży,czułem troszkę łokcie. Modlitewnik pięknie dobiły bajcle. Wycisk zza karku , w miarę okej,lekki ogień [...]

[...] ruchy, lekka zadyszka,lekki ból prawego trica... Modlitewnik ,bardzo fajnie,wszystko tak jak sobie wcześniej zaplanowałem. Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, masakra dobitka. Wycisk zza karku , prawy bark się odezwał, lekki ból,a poza tym serie zrobione dosyć spokojnie. Wycisk hantle,lajcik. Stojąc coraz lepiej. Dieta na dzisiaj [...]

[...] pod koniec obwiązać je taśmą:-P Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać. Modlitewnik , dołożyłem ciężaru i powiem,że masakra,czerwony jak burak,łapy dostały za swoje. Francuz, jak wiadomo robię go z rezerwą ze względy na łokcie,wolne,kontrolowane ruchy,lekka pompa. Ciężar jakim się bawię to [...]

[...] uczucie. Uginanie stojąc bardzo spokojnie, ciężar ten nie zrobił na mnie wrażenia, może z czasem dołożę coś z ciężaru acz.. nie jest to moim celem :) Modlitewnik konkret masakra :) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, warzywa 2. 100g pierś z kurczaka z warzywami 3. 350g fasolka, 200g pieczywo ciemne 4. 400g pierś z kurczaka, 150g durum, warzywa [...]

[...] - Wyciskopodrzut 60/5 65/5 70/5 75/5 83/5 - Francuz leżąc sztanga łamana 45/8 60/8 75/8 - Uginanie stojąc hantle /8 /8 /8 Wyciskanie na płaskiej zrobione bardzo okej. Pompy masakra. Wyciskopodrzut, bardzo pewnie..ciężar praktycznie nieodczuwalny. Tric, bic na lajcie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g [...]

IV Tydzień Treningowy VI Dzień Treningowy 23.11.2013 Brak treningu:-P samochód się mówiąc miło...zj**ał. Wróciłem w niedzielę rano...masakra. Dieta oczywiście w 100% trzymana. Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-11-27 23:05:33

pod wpływem kebabów i naszego browara polskiego chyba co wnioskuje po minach :-) tak na serio to patrzec do tego zdjecia z strony lub dwóch przed to bym nie uwierzył że tak sie czlowiek moze zmienic w tak krotkim czasie masakra :P Gratuluje

bedzie masakra na tej olimpibranch bdb na tych fotach bardzo lubie tego zawodnika lecz myśle ze max w top 10 bedzie

kai masakra

hmm prawda taka ze to dla Brancha najwiekszy sukces jaki mogl marzyc , nie ma szans na mr O ale 2 miejsce to dosłownie masakra dla goscia o jego warunkach , wypracował to i sie nalezalo moim zdaniem :)

Czesc Dawid jak tam droga do domu minela? Ja od hali nr.1 do 9 szedlem godzine ( tam stalo moje auto). Ale wspoczuje tym wszystkim co szli do 1 . hehe masakra. Dzieki za wskazowki dotyczace diety itd. Fajnie bylo pogadac. Dziekuje ze zaprosiles mnie do srodka do stolika. Milo bylo poznac Twoja zone. POZDRAWIAM ps. jak ogarne aparat to powrzucam [...]

[...] luzaka sobie wchodza, a wiedzialem co beda przezywac zeby przejsc do tych najbardziej obleganych hal czyli 1 i 2 , a wejscie bylo od hali 9, to pomyslalem Boze.... doslownie masakra. Napewno pare godzin potrzebowali zeby tam dotrzec. Rowniez uwazam jak Dawid, Essen jest leprzym miejscem. Mozliwe ze w Köln bylo wiecej ludzi bo Köln jest wielkim [...]

Teraz mnie zaskoczyłeś w sumie. Nie wiem na 100% czy to są stawy. Będę się musiał z tym gdzieś udać bo nawet w zwykłych czynnościach domowych te kolana bolą do tego stopnia, że nie jesteś w stanie kucnąć. Masakra. Trening mega interesujący

Jadłam sporo gotowanej marchwi, pietruchy i selera i myślałam, że to ma 0 kalorii... Masakra. Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-04 18:19:17