masakra

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

[...] mam maszyn do uginań to zrobiłem patent z opaskami na kostkach, dobrze wchodziło szczególnie uginanie leżąc. Zakwasy już mam mocne, a jutro doms jak się uruchomi to będzie masakra... Z ciekawostek jutro mam Multiselect( test psychologiczny do policji) więc lekko kortyzol pójdzie w górę i trochę mi się miska rozjedzie, po za tym jutro znowu na [...]

[...] staram się robić na zakresie 12 powtórzeń, 90kg już ciążyło od 8 powtórzenia. Hack przysiad cholernie ciężkie ćwiczenie tylko 40 kg a nogi odmawiają posłuszeństwa Wypychanie masakra, a 7 seria to już w ogóle, nogi tak nabite, że szok :] Uginania oczywiście z użyciem pasków na nogi i wyciągu dolnego, mimo to naprawdę wchodzi super szczególnie [...]

[...] obciążenie. Zobaczymy czy pomoże z prostownikami poczekam jeszcze bo i tak plecy mocno dostają po dvpie na tym treningu. Weekend najprawdopodobniej spędzę w pracy... w sobotę na drugą zmianę, a w niedzielę na rano... masakra będzie ale jakoś trzeba to przeżyć.... Micha na dziś :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52842a6bf7fe42c99f7cbc1fe3520100.png

Dzisiaj dzień nietreningowy, Nasiedziałem się w Katowicach od 7:30 do 11:30... masakra lekarze jaja sobie robią ale cóż zrobić ;/ Dieta wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86cd7b10ef3472db37857bd7377d90e.png

Stary koluj megace, to jest potega, ja teraz na test lece 15ml i to jest masakra, 300 kury i 100 ryzu z warzywami wsuwam doslownie w 3 minuty i lize widelec, no z takim smakiem w zyciu nie jadlem a uwierz ze ja tadek nie jadek jak ty, zyc nie umierac, na widok talerza mi swieca oczy, mowie Ci to jest klucz dla Ciebie ;-)

[...] +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos poplułam trochę krwią i było lepiej ale płukanie to była masakra :-| rozciąganie 10min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2adc1e5852c45869da726f51bef668b.jpg W połowie mieszałam kolejność brałam co było wolne ;-) przerwy też już [...]

mi się tam sixpacki u kobiet średnio podobają, a jak laska ma wielkie łapy (tzn na ich gabaryty) to jużw ogóle masakra ;/

Wczoraj biegałem, nogi masakra, zakwasy w całych, co ciekawe w skośnych brzucha też są zakwasy %-)

k***a ale to jest masakra... zaraz podliczę kcal z tygodnia

czemu ojciec nie bierze przykładu z synka \-) codziennie widzi, jak opieprzam 200g makaronu i 1,5 torby ryżu, do tego 300g kury i cała patela warzyw i chudnę... a jednak uważa, że takie diety są lepsze. masakra!

u mnie juz jednodniowe obzarstwo daje kiepskie skutki, teraz w niedziele zjadlem m.in jakies 700g ciasta i masakra jak mnie momentalnie zalalo jeszcze z 3/4 dni i dojde do wygladu z przed zalania wiec w sumie tydzien czasu.

[...] z planem na masę ;) O dziwo 13 ćwiczeń będe trenował 7 dni w tygodniu dziennie inne ćwiczenia co tydzień inne ćwiczenia i taki plan ułożony jest na 6 tygodni jednym słowem masakra;d ale ja takie coś lubię ! i każda partia 2x w tygodniu ( brzuch/przedramię/dupa/kaptur/łydka i podstawowe części ciała ) objętościowo jest mega robimy gęstość bo [...]

[...] - warzyw nie wliczam, ale problemu dla mne nie ma ich do pojemników powarzyć żeby było po równo. Anka_ - No widzisz a naprawde polecam lody z GRACANA takie dobre, że no masakra gdyby nie kosztowały 6zł za 150ml to kupiłbym jeszcze jedno ( a może i dobrze ) hehehe :D A micha to podstawa by Humor dopisywał podczas dnia;d Sebastian - szczerze? [...]

Dokładnie ketle dobra rzecz ;> chwyt można dobrze poprawić ;> Laura- od początku na masie mówiłem, że bede kręcił interwały i nadeszła ta chwila apetyt dalej dopisuje a dziś sobie tak dogodziłem, że masakra ; d adkens - spokojnie dopiero od stycznia robie sie na chomika :D

[...] znaczy bo mialam cholestaze wewnatrzwatrobowa w ciazy,nawet cholesterol mi spadl.Czekam jeszcze na wyniki tarczycy,no i usg jamy brzusznej dobrze,ale nikt nie powiedzial mi ze powinnam byc na czczo i nie wiadomo co z woreczkiem czy mam kamienie czy nie,o i dooopa,musze jeszcze raz,na szczescie nie musze wstrzymywac moczu,bo to jakas masakra.

W HT jako kolejnym cwiczeniu nie ma potrzeby serii rozgrzewkowych robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. [...]

W HT jako kolejnym cwiczeniu nie ma potrzeby serii rozgrzewkowych robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. [...]

Proponuje pochylic sie do przodu tulowiem bo ja cos czuje, zes prosta jak kolek :) Zmien sobie tempo to i bez hantla sie obejdzie. W swoim treningu robie z 2 ketlami i tez w tempie 3010 i jest masakra az milo. Czucia miesnia trzeba sie nauczyc takze cala przyjemnosc przed Toba.

Witam. Kurczę, nie było mnie tutaj już długo, bo od 2 tyg. jestem zawalona nauką:/ w tamtym tygodniu prawie nie wystawiałam nosa zza książek i notatek. Zrobiłam tylko 2 treningi aerobowe i tyle. Masakra Ale jutro mam ostatnie koło także ten tydzień będzie (musi!) być wg planu. Dzisiaj były aeroby na czczo- 60min: - 10 min- 6km/h, nachylenie [...]