DT nwpassage

Większe i silniejsze mięśnie to stabilniejsze kolano - więc powinno być odwrotnie. Musi być coś nie tak z techniką że boli.

Wcześniej robiłam te ćwiczenia i było ok. Popatrzę dokładniej jak je wykonuje. Może uda się nagrać to wrzucę.

To może być jakiś drobiazg na filmie niewidoczny, jakieś przyruchy które powodują dodatkowe niepotrzebne napięcie w kolanie. Ale nagraj i wrzuć - popatrzymy, może coś da się poprawić.

Bulgar w zasadzie powinien byc cisniety z zadka. Wiekszosc ludzi pracuje zbyt czesto z 4ek a tyly sa kompletnie nieczynne. Inna sprawa jest napiecie powiezi bocznej np wskutek slabo dzialajacego posladkowego sredniego lub nieaktywnej przysrodkowej glowy 4ki. Czasem brakuje rownowagi miedzy tym wszystkim. Nagraj koniecznie. Osobiscie kocham bulgary, masakra poslada na maxa...najprzyjemniej na trxie :) Kolano NIE MA PRAWA bolec.

Nagram Teti może dzisiaj. Ja poślady zaczęłam w tym ćwiczeniu trochę czuć jak miałam hantel tylko w jednej ręce po stronie nogi zakrocznej. Inaczej to właśnie tylko czwóry.

Proponuje pochylic sie do przodu tulowiem bo ja cos czuje, zes prosta jak kolek :) Zmien sobie tempo to i bez hantla sie obejdzie. W swoim treningu robie z 2 ketlami i tez w tempie 3010 i jest masakra az milo. Czucia miesnia trzeba sie nauczyc takze cala przyjemnosc przed Toba.

Decha ze mnie tak jak piszesz nie muszę filmiku nagrywać, a Ty już wiesz sztywno trzymam pion. Chyba dlatego, że naczytałam się o różnych pochyleniach miednicy i bałam się za bardzo do przodu naginać co by nie szkodzić dzisiaj po moich basenowych wyczynach brakło sił na wzięcie hantli do rąk. Może jutro się popiszę

TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6

Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go
Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD

DIETA
Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak czy siak białko się zgadza węgle większe jest ok ;)

TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6

Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go
Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD


DIETA
Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak czy siak białko się zgadza węgle większe jest ok ;)





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-02 00:01:49

TRENING DÓŁ II

Kolana ok. Nie było z nimi gorzej, a nawet lepiej. Pozwoliłam sobie na bieżnie, ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :)

Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko pobrodzić z maluchami :) Wydolność po woli się polepsza. Z 4x50 na 8x50m za jednym razem żabka bo żabka, ale też umęczy






DIETA
Tu się podziało. ...To parówki mają tyle tłuszczu? ? ? Dawno nie jadłam i szybcikiem bez pomyślunku zabrałam na basen. Miskę zapisałam dopiero wieczorem.








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-03 23:44:11