masakra

[...] 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg na rękę 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 20kg/20kg/20kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12 90sek przerwy 4kg/4kg/4kg na rękę -byłą moc to połączenie to masakra! 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 10 60sek 20kg/20kg/25kg/25kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

[...] 5kg 3 serie po 9 powt. Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 50kg/20powt. 55/18 60/16 64/14 Brzuch: 6 ćwiczęń po 20 powt. Komentarz: Oj klata ciężko, drugie powtórzenie 100 kg masakra opuszczanie to samo. Zastanawiam sie nad zmianą planu na klatke na swój własny. Biceps, ładna pompa. Brzuch ostre palenie, czyli trening uznany za udany. Po treningu [...]

[...] B1. 2 seria ciężko, siostra mnie nagrała, ale tak ruszała ręką, że nic nie widać }:-( B2. w drugiej serii nałożyłam 22kg, ale zaraz zmniejszyłam, bo ciągnęłam rękami C1. masakra, nie mogę znaleźć dobrego ułożenia rąk C2. paliło doopsko i dwójki, czułam lędźwie D. lepiej niż ostatnio, ale za bardzo wysunęłam się w przód Nagrałam filmiki i jak [...]

[...] dziękuję za miłe słowa };-) Dzień 38 Tydzień 6 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f686bac8b544706a7c63cd7ccd31627.png A. ciężko @@-) B1. jw. B2. ok C1. ok C2. ogień D. masakra Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5046097f2416428ca0bec3ea9b8e16d0.png +marchew, kalarepa, pomidor, ogórki kiszone +herbata zielona, koper włoski, 2l wody +olej z [...]

tofi pean butter rozpuszczalnosc do kitu piana masakra ; d albo tak mi wyszlo akurat ale przedtem mialem vanile i pienila sie moze 1/4 tego i od razu znikalo a tu lipa przedtem mialem czeko miete i 0 piany wiec polecam czeko miete po raz kolejny

wogole to Ty zacznij "coś" jeść i ćwiczyć bo masakra jest Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-12 13:20:46

u ciebie tyle się dzieje, że nie nadążam z czytaniem.... masakra.. Przejrzałem wszystko i muszę przyznać ZE DZIĘKOWAŁEM BOGU, ZE WODYN TAKICH PLANÓW NIE WYMYŚLA JAK OBLI, BO BYM ZGON ZALICZYŁ Dziękujcie chłopaki, dziękujcie.... A ty Wilczyco dymaj teraz, sama tak chciałaś Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-12 20:23:14

12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

[...] opadzie nie umie - to mi nie wychodzi pomachała troche nie wiem ile wzasadzie musze sobie wziasc z sali z aerobami 0,5kg ciezarki bo nie umie tego podnies pomacham 10 razy i masakra ---------------------------------------------- brzuch prosty na maszynach 4 serie dolne na takim co sie rekami trzeba opierac i tam mi rece wysiadaja i robie 10x4 z [...]

ehh ja tez bym tak chciala umiec, boje sie ze zjem toffifi masakra nigdy sie nie zredukuje ------------------------------------------------ ------------------------------------------------ Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-07 19:50:41

hehe vena nie mam z tym problemu tylko w tym obwodowym to nawet jak bym miala czekac az ktos skonczy ta swoja serie to do dupy bo tetno sie uspokaja... pozatym ten obwodowy to jaks masakra bieganie miedzy ludzmi heh..

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

dzien nie za bardzo udany uda i tylek strasznie bola po wykrokach masakra nie bylo czasu kiedy isc na rower... jutro trening + aeroby po i 1600 kcal dzisiaj troche przekroczone kupilam pokrzywe do picia

kurcze stało się coś strasznego!!! był pomiar waga 62,5 taka jak tydzien temu w cm tam gdzie były zmiany to brak zmian tzn w brzuchu i tali mam wiecej po 2 cm masakra nie wiem co się stało jadłam mniej niz w zeszłum tygodniu i nic.. zrobie jeszcze jeden pomiar w nd albo w pon i zobacze co sie dzieje JESTEM GRUBA! Zmieniony przez - _kavva_ w [...]

Obli nie klapsa ale jakiegos wielkiego kopa!! 77 stron i 2 kg mniej masakra, spadek powinien byc conajmniej -1kg=10 str.. ale zaczynam widzie + w diecie wkoncu kotroluje sie przy mniejszej ilosci kcal z tym ze aktywnosc zmniejszylam teraz trzeba znowu ją zwiekszyć i wprowadzic dwa ćwiczenia znienawidzone przez moich trenerów SasaSa.. edit: mam [...]

[...] nadaje z powodu silnego wpływu na psychikę człowieka korektorpobudzenie to zgadzam się,bo na początku brałam o 7 rano i do wieczora mnie trzymało czasami brałam po 2capsy na dzień,spać spałam nie było z tym problemu,ale wstawałam to była masakra fatalnie się czułam jakbym nie przespała nocki zjadłam ok 70capsów,bo resztę to mi brat podkradł

no ja nie wiem czy onn jest wydenty moze troszek po prostu fota była robiona bez napinania.. grubo wygladam masakra myslalam ze jest lepiej ale jest tragicznie... Obli ratuj Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 22:38:45

a no ale wiesz jak mi sie po nich słodko zrobiło masakra potem bylo bialko czekoladowe i mnie normalnie zemndlilo.. fuu..

a noo ta kasa to masakra... jakas poprostu jakos do 10tego trzeba przetwac za miesiac sie na tansza silke przeniose chyba ..

masakra przez duze M