[...] zmienić, czemu to co wczoraj zjadłam jest tak tragiczne?? pytam bo przewaliłam już trochę tematów tutaj i nie umiem określić czego poza wcześniej wspomnianymi tłuszczami oraz warzywami brakuje.... ajajajaj nawet łyżeczki cukru nie mogę?? nic??masakra jakaś ale miodem zastąpić mogę? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2010-12-21 17:46:51
[...] i treningi trwają Oto mój wczorajszy trening 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 20 x 5 kg, 20 x 8 kg i 14 x 9 kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie ( tu była masakra, 3 x 20 x 10 kg, 5 kg było znacznie za mało a 15 juz znacznie za dużo :/ ) 4. wypady bez obciążenia 3 x 20 5. odwodzenie nogi w tyl 3 x 20 6. uginanie ramion ze [...]
[...] uginanie nóg w leżeniu 20x 10 kg, 20 x 10 kg, 5 x 15 kg 5. Przywodzenie nóg na maszynie 20 x 30kg,20x40kg,12 x45kg 6. uginanie ramion ze suplinacja 20 x 5kg, 20x5kg, 5x8kg masakra 7. prostowanie ramienia w podporze 20x3kg, 25 x3kg, 10x5kg 8. brzuszki callaneticsowe x 400 9. ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy 10. burpees x 21 jakoś nie leży [...]
[...] w tym zabieganiu nie mam czasu wklepać michy i treningu, w każdym razie micha zgodnie z planem DNT 1588 kcal, B151 T53 W108, wczorajszy trening też, to unoszenie bioder to masakra jakaś 2 serie bez obciążenie, w trzeciej 2 kg wrzuciłam i był ból jutro zawędruję znów na siłkę, bo potem do poniedziałku dostępu do siłki brak pozostaje piłka i [...]
[...] 20x3kg, 15x3kg,10x3 kg 4. przysiad przedni 20x3x10kg 5. uginanie nog w leżeniu 20x15kg,17 x 20kg, 15 x23kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 20x5kg,25x5kg,7x8kg - masakra jakaś nadal 7. prostowanie ramion na wyciągu 20x25kg, 15 x 27 kg, 9 x 30 kg 8. Brzuszki callaneticsowe 9 Mięśnie głębokie miednicy 15 min orbitrek ( nudzą mnie te [...]
[...] niedzielę. Pobudka o 8:30 więc pospałem jakieś 5/6h. Spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Przypadały nogi ale miałem mega motywację więc się cieszyłem. Trening masakra! Po ostatniej serii siadów musiałem sobie 2 minuty na ławce poleżeć bo oddechu złapać nie mogłem. Cieżąru trochę dołożyłem do tego droopy i wyszło całkiem [...]
[...] żadnych problemów. Oczywiście nie zjadłem ich na raz. W zasadzie to zostały mi jeszcze na dzisiaj. Co do problemów ze zwdęciami to fasola szparagowa i brukselka to masakra jakaś. Ale tak je lubię i tak dobrze zapychają, że powstrzymać się nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies i po 6 byłem na [...]
[...] 6 więc wziąłem się za gotowanie na następny dzień, w tle oglądając mecze. Udało się też zgrać zdjęcia na kompa i zrobić chociaż mały porządek na karcie z aparatu, bo była masakra. Niestety przeformatować i edytować zdjęć się nie udało, więc powiedzmy, że będą na dniach :) Poszedłem spać po 11 bo o 5 trzeba wstać i lecieć na siłownię ;-) [...]
Doris - tak jak widać. Wszystko wliczam. Ogólnie ja jestem z tych którzy liczą białko i tłuszcz z ryżu i owsianych. Robie tak po prostu z lenistwa. Wbijam produkty do kalkulatora i patrze czy sie mniej więcej zgadza. Białka nie dziele na pełno i niepełno wartościowe przez to mam jakies 3g/kgmc i teraz jak tak na szybko zerknąłem to wychodzi i tak [...]
Chyba bede musiała odpuścić sobie ten martwy ciąg bo moje kolana i kręgosłup odmawiają współpracy, mimo że nie daję dużego ciężaru ( obniżyłam do 15kg) to masakra.. po 2h jestem jak paralityk.. a do tego odczuwam ból w dole brzucha.. nie wiem.. Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-25 19:47:31
Po treningu to nawet nie mam sił oddychać :-D ale jak mina jakieś 2 godzinki to potem dopiero dostaje powera :-) Ostatnio po treningu miałam ciężko nosić mojego pucusia na rękach.. czułam każdy mięsień.. normalna masakra :-)
[...] to codziennie te treningi..ja sie pochlastam mam tle zajec ze szok..sksy w siatke w kosza,basenx2 fakultety z bioli raz na tydzien..od pazdziernika dodatkowy anglik i jeszcze codziennie treningi..jaa chyba 3 razy w tyg będę chodziła bo nie wyrobie.jeszcze nauka ojaaa masakra.... A jak Wam dzionek mija Ide sie uczyc wpadne wieczorkiem...ciao
1) Najlepszy utwor roku 2005 - Disturbed - Stricken / 50 Cent & The Game - Hate it or love it 2) Najlepszy zespół muzyczny 2005 - Disturbed - chłopaki grają, że masakra, ciężki rock, coś w sam raz dla mnie. Potrafią zagrać wszystko - ballady, pranie mózgu, sa super 3) Widowisko sportowe minionego roku - Mecze mojej druzyny we WRONBIE, ale [...]