masakra

kuzwa zrobilem trening klaty 12 seri i 3serie na bica masakra nie dalem rady wiecej,wciaz kuzwa czuje %%% w organizmie%-) dobrze ze samochodem dalem rady jechac:)) spadam pograc w pilke jak dam rady:-P

no w końcu ktoś jest w lato jak byłem to jeszcze szło powoli ale szło a teraz to masakra zero aktywności

w doopie mam Swieta i czapki%-) ale spadki masakra. znowu do 80kg schudne do Nowego Roku ale taka turbine pozniej zayyebie ze 100kg musi byc lekko na wiosne%-)

jakie psychole nabili 14 stron w 2 h masakra hahaha , ja o tej porze na kompa nie wchodzę niestety (tylko od 8 do 15 ):-(

jak dajesz rade to ok. ale jak np. zblizasz sie do konca cyklu i ciezary w hoj sa to masakra,wiem cos o tym:))

DZIEN 6&7 21/01/2012&22/01/2012 DNT{{:-( Wiem ze to sie staje nudne ze znowu daje posta bez treningu ale wczorajszy dzien byl ogolna masakra@-|Ale co sie dziwic jak cala noc spedzilam na lotnisku czekajac na samalot:))Anyway dzisiaj wracam do pracy i odrazu mam zadyme a silownia czynna tylko 18tej:-{ tak wiec postanowilam ze sobie tez [...]

[...] I tak: aero nie dalam rade!!!trace powoli sily i to sie przeklada na intensywnosc treningu, niestety ale coz jeszcze tylko 2tyg i fajrand;-]ostatnie treningi to masakra!!ledwo doszlam do szatni nawet bialka odrazu nie wciagnelam tak mnie mdlilo:)) MIska: warzywa:szpinak,brokuly Suple:omega3,wapn+magnez+cynk,cynamon,kurkuma [...]

Wiem ... masakra ... :/ zła jestem na siebie, ale co to da ... wczoraj były 2 kawałki pizzy i kawałek ciasta, a dziś 2 takie wafle naleśnikowe ;/ reszta w sumie ok. Ludzie nie rozumieją, że jak nie mogę to nie mogę i wciskają na siłę :P

Oj, święta to bedzie masakra nie ma bata, zebym nie zgrzeszyla

Dzisiejszy jadłospis (masakra, ale przyjmuję pełną odpowiedzialność za to... obiecałam sobie, ze zawsze będę ze sobą szczera. Trudno stało się) I - mleko, makaron , herbata z cytryną II - bułka, szynka, ogórek, papryka III - to co wyżej IV - schab, marchew, groszek, ryż brązowy V - jogurt naturalny, borówki, migdały Tak jak wyżej - nie ma co [...]

Właśnie miałem pisać ,gryf przyszedł ,próbowałem na tych taboretach wyciskać ale bez stojaków to masakra - odpuszczam tak jak mówisz. No i teraz się wyjaśniło z tą rozgrzewką. I tak do każdego ćwiczenia rozgrzewka przed serią roboczą. Później RDL 50kg -100% x12/10/10 czyli rozgrzewka przed tym ćwiczeniem: 25kg x 6 później 37~kg x6 itd.

Właśnie wróciłem od lekarza który jest prawie pewien, że mam astmę oskrzelową po tym jak usłyszał świst w trakcie oddechu. Pytał czy mam duszności to mu odpowiedziałem, że nie mam. W piątek idę do kontroli bo jakieś tam leki już przepisał, zobaczymy co to będzie :( Masakra jakaś, nawet nie wiem czy z astmą można będzie intensywnie trenować.

[...] 2s 12/12 17kg Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14kg Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 Przed chwilą ogarnąłem że zamiast RDL zrobiłem wiosłowanie sztangą, nachwytem... Trening - masakra, siła mi chyba spada, mniej w podciąganiu, ciężej w bułgarskich, ciężej w uginaniu. Bułgarskie chyba nawet zamienię na inne ćwiczenie, też mnie lewa noga boli jak [...]

to ja mam taki inny test na sadlo :-) stan prosto patrz przed siebie, nastepnie skrec tulow o 45 stopni w obojetnym kierunku (nogi caly czas "patrza" w przod) w tej pozycji lekko sie pochyl i zlap sadlo na boczku. jednym slowem masakra %-)

[...] rozkminiałem czy mam robić 24, mam 12 napisane ale to wychodzi po 6 na nogę, to w końcu jak ma być? A co do samego ćwiczenia to całkiem fajne (NOWE) Żuraw- tutaj już była masakra, takie czucie jakby mnie skurcz miał złapać, później ból i ciężko było zrobić pierwszą serię MCNPL (ale nie czułem tam góry jakby mięśnia tylko bardziej przy kolanie [...]

Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.

Dzień 17 z 24 A-Dół Przysiady ze sztangą na barkach 54kg 3x12 Wykroki ze sztangielkami 11,5kg hantla 3x12 Żuraw 3xMAX Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 56kg Wspięcia jednonóż z hantlem 32,5kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Masakra, nie wiem czy technika jest już w miare ok, ale czuje jakby robił całkiem inny trening%-) dziś był [...]

[...] git +5kg co trening Uginanie podudzi z hantlą- nie wiem czy to dużo czy to mało, ale jakoś bardzo ciężko nie było. Wspięcia stojąc- czucie łydek zay3biste. Siedząc- tutaj masakra, jeszcze lepsze niż stojąc. Podciąganie kolan- Siły już brakowało.. Unoszenie- krva, ja tutaj ledwo z ziemi wstawałem a co najśmieszniejsze w TRAKCIE czułem w uj [...]

[...] CCx10 2,5x10 5x10 14x10 Prostowanie ramienia z hantlem 3x10 4x10 4x10 4,5x10 Tak dziś wyglądał mój trening. Poprzedni trening klatki oceniłem na 1/10 bo to była jakaś masakra za to ten mogę spokojnie na 9/10 ocenić. Wszystko było ok tylko chciało by się wreszcie większe cięzary@@-). (W sumie te trening można liczyć jako pierwszy, tamten to [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4x12pow 75x12 / 80x12 / 85x12 / 90x12 85x13 / 90x13 / 95x13 / 100x13 Komentarz- Trening miazga, zaraz idę się przespać bo masakra ze mną. Dodałem sobie dwie serie przysiadów + dodatkowo 5kg do serii, raz się żyje i jakoś to zrobiłem, ale już po przysiadach w ogóle siły nie mniałem, hacki jakoś [...]