masakra

[...] 20kg 70 invert rows 60 sit up 50 thrustersow 2x10 40 jump lunges na nogę 30 SDHP 20kg 20 burpee do podchwytu 10 "wznosy kolan do łokci" czas: 38:53:58 :)) co to było. masakra, przy każdym ćwiczeniu jęczałam. liczba powtórzeń wykańcza , przy box jump i jung lunges nogi same się uginały.reszta ćwiczeń nie lepsza. wznosy kolan do łokcia- [...]

[...] dobry trening :-)) Mc- ostatnia seria dość ciężko ,ale dalej będę dokładać ściąganie drążka inna maszyna, ciężar do powtórki wiosło super weszło przysiad ok wejście masakra ,zdecydowanie powtórka ciężaru , mocno czułam tyłek,nogi Micha 1. owsiane, białka jaj 2. schab, owsiane 3. schab , ryż 4. pierś z kurczaka, ryż 5. pierś z [...]

tłuszcz ponizej 30g.....masakra \-) na dlugo taka miska?

[...] Przywodziciele/Odwodziciele na wyciągu albo na ginekologu 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 10kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg 5. Burpees 10x :)) To jakaś masakra.Pot lał się do oczu, burak na twarzy, ból nóg , tyłka , nogi mi się trzęsły. Pod czas treningu zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening %-) Miałam problem z [...]

[...] +1kg, w unoszeniu bioder i wspięcia + 5kg. Efektem : problem z chodzeniem. Dzień 9 ,3.03.2013 Cardio wg protokołu: 6 interwały + 40 min marszu końcówka to istna masakra. zrobienie przysiadu jeszcze ok ale podnieś nogi do klatki to zdecydowanie przy końcówce ciężko %-) od jutro zaczynam kontrolować wagę do zawodów. nienawidzę się [...]

DT dzisiaj 15tki +5kg - masakra WL 55/65/75x13 IR 15x3 Wznosy nóg 15 Połowiczne ohp 32,5/37,5/42,5/47,5x11 Podciąganie podchwytem 9/8/9/7 Składanka ba łapy 27,5/32,5 Cieżko dzisiaj było na maksa , największy progress to przy składance na łapy ;p reszta ujdzie, ale myślałem ze wejdzie lepiej ;)

Góra 15tki Wyciskanie skos 40/50/60/70x6 IR 3x15 OHP 30/35x12 - masakra generalnie core nie trzyma , a nie chce przeciążać i walczyć o powtórzenia kosztem techniki , mam nadzieje ze sie poprawi Wiosło jednoracz 30kgx2 Składanka na łapy 25 Cuban press 20kg

*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke Trening masakra ledwo żyje a miał należeć do tych lżejszych 2 ćwiczen nie wykonalem bo już nie mialem sił. Najgorsze było ta ciagła zmiana obciążenia, musialem przenośić ze sztangi na sztangielki i tak w kółko bo mam zamało "kółek" musze załątwić ich [...]

Grubas, masakra ta Twoja dieta, ja bym po 2óch dniach wymiękł%-)

jakie porycie z tym dżemem. Teraz przyczailem. I urodzil mi sie pomysł zeby trzasnac nalesnika z białym serem i odrobinka dżemu! Jaka masakra chyba nie wytrzymam i zrobie:( Przeciez jest srodek nocy...... ahhhhhhhh

dzis z nudów obejrzałem 3 odcinki pamiętników z wakacji dla beki, masakra %-)

i 3 osoby ktore robily zdjecia masakra

oni chyba na kleju jada,nie mozliwe zeby tak wygladac na trzezwo ten bez zeba na przedzie masakra

konkretne nokauty , szybkie ciosy ... masakra

hmb , bcaa, glutamina w powderach to masakra jesli chodzi o smak , ale bcaa i glutmaina działa zayebiscie , ja zawsze laduje glute na noc 5h i budze sie wyspany max , chociaz dzisiaj gnilem 10h

to ja sobie wypije gainbolica ooooo ale z maca tezbym o***al cos, nie zapomne jak to sie jeździlo specjalnie do łodzi do maca i bralo 30 hamsow na 3 typa masakra

Elo spam elita. Kurva, uczyłem się cały dzień. Masakra.

narazie spiochy i ogladacze filmow ****a ale spamu dzisiaj nayebvalismy masakra

kurde 3 bylem... masakra ;p

Smak tego białka to jest po prostu masakra! 1/10 truskawka, 2/10 czekolada. Rozpuszczalność bardzo dobra tylko trzeba chwilę odczekać żeby opadła piana. No i sam proch robi dużo syfu trzeba uważać podczas nabierania.