masakra w 99 był w stanie jeszcze prostować łokcie przy pozie bokiem z tricepsem. potem już lipa. jak dla mnie zawodnik kompletny - szkoda tylko szerokiej talii i przedramion ale tak to zasłużone Sandowy u niego stoją. zdjęcie z Waiderem genialne;-)
[...] częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady jak to siady, ciężko. Wykroki bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. Samo cardio 45min to masakra, ale 45min na schodach, w dodatku po treningu nóg- czysty hardcore }:-( https://www.youtube.com/watch?v=LfVT-wFz8FU&feature=youtu.be Waga 82.1kg 1. 40B 20T 0W (Przed [...]
[...] dobra. wyznałam grzechy, czas nadrobić zaległości treningowe i wyczyścić michę na nowo. Od dziś ponownie liczę, trzeba się ogarnąć, lato idzie ;-) Łatwo nie będzie, w pracy masakra, w przyszłym tyg. mam wizytację samej góry, jest duże prawdopodobieństwo że nie pozwolą mi zjeść, ani wyjść o ludzkiej godzinie. Będę się cieszyła jeśli mnie nie [...]
ELo, kudre u mnei pogoda tez miazga!W skozl etak mi sie siedziec nie chcialoz e masakra..ALe wysiedzialem 9lekcji Czosnek do mleka z maslem Na kanapke razowca z odrobina masla i sola, Na truskawaki kolos cos ie czepiasz, smalec jest kozak pzdr.
kolos co do niuni to wygląda super , zdjecie pań na ogół są poprawiane komputerowo , i to co jest załamujące , panie które wyglądają naprawde bardzo dobrze słysząc bezsensowne krytyczne wypowiedzi chcą zmieniać i poprawiać choć wyglądają lepiej niż 95% dziewczyn totalna masakra
Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]
DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]
DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]
Rano symbolicznie 4x20p wznosy nóg w zwisie na drabinkach oraz 10x12p wznosy ramion w bok stojąc. Potem 7km marszu przy leciutkiej mżawce. Po południu teledyski i 45 minut na rowerku. Wieczorem marsz 7km (w tym ok. 7 przeplatanek 100m truchtu/100m marsz). Marsz jak najszybszy - jednak prędkość mizerna! Wczoraj para szła do kościoła i przebierała [...]