masakra

za 1 razem masakra a wiesz, że już potem nie czuć tego w nogach starczy rozciąganie i zakwasów nie ma gorzej z kondycją ale dzięki temu ćwiczeniu znacznie ją poprawiłem a zajmuje tylko 4minuty oczywiście nie trzeba robić równo z gościem kwestia 4-5tyg. żeby jechać równo z nim na początku zadyszka jest po 4 interwałach ale z doświadczenia teraz [...]

King - mejla Ci wysłałem Ale biegi naczczo ? Jak dla mnie masakra katabolizm

No ja zawsze do miasta jadę na zakupy, tutaj też mógłbym zrobić ale cenowo masakra... W mieście pierś mam po 13zł a a tutaj po 18 %-) Ale podobno biedronę mają u mnie strzelić to będzie elegancko, a tak 10km trzeba jechać.

jest 2:1 dla USA, zaraz będzie 4 set się zaczynał, dwa sety gralismy na przewagi, jest taka walka że masakra:)

[...] jedynie przysiady i musiałem jechać do domu :( Prawdopodobnie piorun trzasnal w nasz blok,dziewczyna zadzwoniła,że walnelo i wszystko wysiadlo, dzieci płaczą itd. Ogólnie masakra,a pp powrocie się okazało,że prawdopodobnie Tv spalony.Szlag by to... Ale wróćmy do meritum :) Dziś robiłem 3 poważny trening przysiadow w tym roku. Serie : 20x5 [...]

Masakra!!!

nie wiem , może tak myśle , że błędem było to że wczoraj robiłem klatke i triceps i dzisiaj juz zaatakowałem siłke ;x Ale nie wiem co zrobic z tym uchytem bo jest masakra ;x

[...] 1 jejejejej Fajna sprawa jak patrzy sie 8chłopa jak przysiady robie choc jeszcze pussy jestem ale idzie wszystko w dobrym kierunki 2 Łatwo i przyjemnie 3 2ostatnie serie masakra , ale zawsze tutaj daje z siebie wszystko 4 Jest moc Za tydzien moze 250/260 5 Lekko 6 Tez dobrze :) choc ostatnia seria juz cieżko 7 20-30sek przerwy , piekło 8 [...]

masakra dzisiaj ... Wpadlem na ten trening i same ogry były no i paru mniejszych typków ale to wyjatki . I zaczeło sie ... rozgrzewka to ****a bylem w szoku . Za tydzien silki nie bylem tak wy***any i spocony... po prostu lało sie ze mnie Reszta jakoś poszła Na koniec mialem "powalzcyc" w parterze z typem o wadze po 120kg wynik [...]

ale nie zdecydowany jestes w taki sposób g**** osiagniesz 1. trening hukowy pleców masakra porazka 2. co0 ty chcesz TS siłe mase czy sylwetke rzezbic bo juz nie wiem 3. zxecyduj cos ogarnij majty ekhm

nie wiem własnie ale czulem jakby wlasnie stawy ... okolice łokcji i bicepsów ;/ Masakra była , nawet po silce jeszcze z 15min na****iało strasznie :/

Masakra ... bylem wczoraj na mma ale w smie lajtowy trening ... ale nie o tym . Co mnie plecy naq.... w nocy to dramat . Wogóle spac nie mogłem ;/ Nie wiem czy to wina MC (?) Dzisiaj silke chyba odpuszcze bo nadal jest cieżko i MC chyba odstawia na 2tygodnie . Gdyby nie 2 tabletki ketonalu to bym chyba umarł z bólu

W zeszłym tygodniu było rozbieganie , potem zabawa biegowa 14*1' po 4:10-4:00 na 1' przerwy. Następnie ciągły 10 km po 4:50-45, ciężko ale poszło. Znów rozbieganie, 14 km. Masakra była ,poszłam o 13 bo Młody miał trening i niby było pochmurnie i nawet padało. Oczywiście zanim dojechaliśmy do miasta przestało padać. W połowie wyszło słońce. [...]

05.08.2014 DZIEŃ: Dzień masakra. Do mojego oddziału banku przyszło ponad 120 osób przez cały dzień. Zważywszy na fakt, iż jesteśmy w 2 osoby w oddziale (okres urlopowy) to był jeden wielki zapieprz. Jak wróciłem do domu, to byłem tak styrany pracą, że prawie nie pojechałem na trening ze zmęczenia bardziej psychicznego. No ale cóż, ja to ja i na [...]

Właśnie miałem pisać ,gryf przyszedł ,próbowałem na tych taboretach wyciskać ale bez stojaków to masakra - odpuszczam tak jak mówisz. No i teraz się wyjaśniło z tą rozgrzewką. I tak do każdego ćwiczenia rozgrzewka przed serią roboczą. Później RDL 50kg -100% x12/10/10 czyli rozgrzewka przed tym ćwiczeniem: 25kg x 6 później 37~kg x6 itd.

Właśnie wróciłem od lekarza który jest prawie pewien, że mam astmę oskrzelową po tym jak usłyszał świst w trakcie oddechu. Pytał czy mam duszności to mu odpowiedziałem, że nie mam. W piątek idę do kontroli bo jakieś tam leki już przepisał, zobaczymy co to będzie :( Masakra jakaś, nawet nie wiem czy z astmą można będzie intensywnie trenować.

[...] 2s 12/12 17kg Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14kg Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 Przed chwilą ogarnąłem że zamiast RDL zrobiłem wiosłowanie sztangą, nachwytem... Trening - masakra, siła mi chyba spada, mniej w podciąganiu, ciężej w bułgarskich, ciężej w uginaniu. Bułgarskie chyba nawet zamienię na inne ćwiczenie, też mnie lewa noga boli jak [...]

to ja mam taki inny test na sadlo :-) stan prosto patrz przed siebie, nastepnie skrec tulow o 45 stopni w obojetnym kierunku (nogi caly czas "patrza" w przod) w tej pozycji lekko sie pochyl i zlap sadlo na boczku. jednym slowem masakra %-)

[...] rozkminiałem czy mam robić 24, mam 12 napisane ale to wychodzi po 6 na nogę, to w końcu jak ma być? A co do samego ćwiczenia to całkiem fajne (NOWE) Żuraw- tutaj już była masakra, takie czucie jakby mnie skurcz miał złapać, później ból i ciężko było zrobić pierwszą serię MCNPL (ale nie czułem tam góry jakby mięśnia tylko bardziej przy kolanie [...]

Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.