ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

ta katuje tyle ze po MC to ja sie predzej na jajkach utrtzymam niz na rekach

Hmmm moim zdaniem o 5-10kg za duzo zaczałes ale zobaczymy co to wyjdzie z tego

jakbys np. nie wypełnił załozenia schematu to powtorz w nast tyg jeszcze raz (to tak na przyszłosc )

Helss optymista

helss - tez mi sie tak wydaje
No ale napisałem i zmazać sie juz nie da ...

no co??

nie mówie ze mu sie nie uda bo to uparty osioł jest

ale po 4 tyg moze byc cięzko bo to bedzie juz wtedy 150kg 4x4 a Ziomal cos kiedys bełkotał ze wciagnał 150x 3 w jednej serii

spoko uchwyt sie kiedys może przyzwyczai, ja te mam problem z przedramieniem i uchwytem, wiem co to znaczy robić drążek po solidnym MC damy rade

nie wiem

Moze 140x4 bede robił przez 2 tygodnie
bo 150x4 ciemno to widze

masakra dzisiaj ;x


WL 4s 100x4
Skos 21x8 25x8 29x6 29x6

Wyciag triceps 5s

Noi tyle ... tak mnie rece napi.... ze szok . nie wiem co jest ;/
czy brakuje mi wapnia czy witamin

Jak cię ręce bolały, stawy czy co?

nie wiem własnie ale czulem jakby wlasnie stawy ... okolice łokcji i bicepsów ;/
Masakra była , nawet po silce jeszcze z 15min na****iało strasznie :/