ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

no foty w porównaniu z pierwszym dziennikiem twoim to niebo a ziemia :P ładnie idzie do przodu ;]

hehe dzieki wielkie :)

ziomal założył bloga...


dawaj dawaj

foty niezłe

aktualne wymiary ( na czczo )


Pas : 86cm ( -4 )
Biodra : 90cm -1
Klatka : 112cm -1
Łydka : 39 -1
Udo :62 +1
Biceps : 38 cm -1

BRAWO wymiary na minus jedziesz dalej SOG duchowy :D bo normalny już nie wejdzie

na avku klata wydaje się większa

to masz ode mnie też soga

....

Dzien 15

niechciało mi sie isc do szkoly i wybrałem siłownie

mc 3s rozg. rozgrzeweczka 10x45 10x75 8x105
podstawowe 4x120 3x130 3x135 3x140
-prostowanie nóg i uginanie 3s 8x7p 2s 6x8p
-WL : 2s z zatrzymaniem 8x80 8x85
podstawowe 5x95 3x100 4x105
-podciąganie na plecy 8 6 6
-na barki wznosy bokiem 8x9kg 8x9 8x11
-na triceps ściganie drążka wyciagu górnego 8x6p 8x6p
-na biceps uginanie ramion ze sztanga 8x37,5 8x37,5

Martwy mam problem . 1 powtórzenia kazdych wiekszych cięzarów idą jakoś ciezko a kolejne 2-3 izi , nie wiem czemu .
Wyciskanie mi ładnie poszło , raczej izi . Co raz lepiej podciaganie na drążku . Na barki pierwszy raz chyba zrobilem 8 powtórzen x11kg . Reszta troche cięzej szła :P

Na siłce spotkałem pinponigstki Bronowianki

Pozdrawiam vv , kubsona , TomQ-a , Dragao , Helssinga , GSP , Koy-a itd ....



Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-09-08 13:07:07

rox łap soga

dziękuje ;*