ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

pizgaj żelastwo, bo dobrze idzie jest lepiej...

trzymaj miche jest szynszynowo

stary jak bedziesz pizgał po 200kg w mc wtedy beda sie gapic na cebie jak na psycholwa zapewniam ciebie

jest poprawa sily i sylwetki na duzy plus, zaczynasz przobrazac sie w koksa ! ;]

thx chłopcy
o fat juz sie nie martwie ... od jutra targam na mma =)
2x treningi w tygodniu ... a tam juz bede dop..... jak świr
Dzisiaj .... szkoła
Pozdro :)

Ziomal no to jutro wpyerdol po raz pierwszy

animal - możesz pomarzyc


Klatka + triceps
WL 10x60 6x80 4x100 2x110 1x120 6x90 6x90
Wyciskanie skos hantle 23x10 25x8 27x8 29x8
Przenoszenie 33kgx8 35kg8
Rozpietki 12x13kg 10x15

Wyciskanie fr. 12x22.5 8x32,5 8x32,5 8x32,5
Wyciag 12x6szt 10x7 8x8 6x9 6x10

+brzuch

życze miłego w******lu

Widze rekord wyrównany
Lekko czy ciezko poszło??

to morda obita bedzie

masakra dzisiaj ...
Wpadlem na ten trening i same ogry były
no i paru mniejszych typków ale to wyjatki .
I zaczeło sie ... rozgrzewka to ****a bylem w szoku . Za tydzien silki nie bylem tak wy***any i spocony... po prostu lało sie ze mnie
Reszta jakoś poszła
Na koniec mialem "powalzcyc" w parterze z typem o wadze po 120kg
wynik możecie sie domyślec

haha czyli jednak wpyerdol