makaron

[...] dieta była prosta i jak najbardziej możliwe łatwa w przyrządzaniu więc może zrobie tak: na sniadanie - owsianka + mleko + chleb razowy + twarog poltlusty 2,3,4 posiłek - makaron/ryż + kurczak + oliwa + warzywa ostatni posiłek - 5-6 jaj + troszke twarogu + chleb razowy w miedzyczasie orzechy włoskie/laskowe, po treningu 2 banany jutro bym [...]

[...] tak teraz wygląda moja dieta po zmodyfikowaniu: -z rana będę zamieniał co kilka dni owsianke na kasze manną -w posiłkach 2,3,4 co 2 dni będę zamieniał ten makaron na kasze gryczaną jaglaną, ziemniaki, ryże a kurczaka na ryby, chudą wieprzowine -warzywa również będę zmieniał na brokuły, sałatę i inne Już chyba lepiej to wygląda [...]

[...] nie zrobią. 1) płatki owsiane (30g) + rodzynki+kilka orzechów + 2 daktyle+ jogurt nat. (300g) 2) 4 śliwki 3) bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim 4) sałatka (marchew,pomidor, sałata, papryka, makaron, jogurt nat.) 5) dorsz wędzony (100g) kawałek mozarelli(30g) warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka z 2 łyżkami jogurtu nat.) To wszystko?!

[...] wiecej tak: -płatki owsiane (40g) rodzynki, pestki dyni, orzechy laskowe + jogurt naturalny 200g -jabłko -niestety: kawa z coffe heaven - bez cukru i bez bitej śmietany (ale i tak byla słodka) -grahamka z ziarnami + sałatka (pomidor, sałata, jajko, papryka, makaron, rzodkiewka z jogurtem nat.) w planach: -sałatka z tuńczykiem -ser biały ok 100g

[...] drugie danie (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. rozumie, że obiad nie zależy od Ciebie ale dobrze jeśli Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo [...]

[...] ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , kurczak i pomidor (czasem ryż albo warzywa grillowane z ziemniakami) około 19 mam trening a po treningu koło 20.00 jogurt naturalny i owoce. 23.00-24.00 do [...]

[...] ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , kurczak i pomidor (czasem ryż albo warzywa grillowane z ziemniakami) około 19 mam trening a po treningu koło 20.00 jogurt naturalny i owoce. 23.00-24.00 do [...]

[...] im więcej węgli tym chodze bardziej ociężały, i spuchnięty. Postaram się je mocno obciąć chodź nie będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, [...]

[...] mozesz zaczac miesieczna regeneracje miesnia, po czym krutka i lajtowa ogolnorozwojowka i bd wporzadku i podczas przerwy jedz mieso (najlepiej z kurczaka i gotowane) ryż, makaron, białe serki, banany (ogolem owoce i warzywa) i w niewielkich ilosciach jakies napoje ktore maja duzo witamin (np. hot sport) ale w nie najwiekszych ilosciach, [...]

[...] czipsy (Lays'y - dość zdrowe), rób sobie frytki, usmaż sobie w głębokiej oliwie mięso, zapijaj wszystko tłustym mlekiem, do potraw dodawaj tłuste sosy, jedz na potęgę ryż, makaron, kasze. Zrób sobie czasem porządną pizzę, lub nawet zamów z jakiejś sprawdzonej pizzerii, gdzie nie wrzucają plastiku. Masz kasę na metę i winko, więc na to też chyba [...]

[...] czipsy (Lays'y - dość zdrowe), rób sobie frytki, usmaż sobie w głębokiej oliwie mięso, zapijaj wszystko tłustym mlekiem, do potraw dodawaj tłuste sosy, jedz na potęgę ryż, makaron, kasze. Zrób sobie czasem porządną pizzę, lub nawet zamów z jakiejś sprawdzonej pizzerii, gdzie nie wrzucają plastiku. Kto tu namawia kogoś do jedzenia plastikowej [...]

[...] zaczynają rosnąć i jedyne co im teraz potrzeba to czasu na powiększenie. Waga delikatnie do góry, ale pilnuje jej konkretnie. Lekko powyżej 94kg. Zamieniam teraz ryż na makaron razowy bo na ryż już patrzeć nie mogę :/ Ogólnie dieta trochę zaczyna męczyć psychicznie bo już brak pomysłów na urozmaicenie jej. A pomijając zmęczenie i lekkie [...]

[...] oliwa III 1h przed treningiem kasza jęczmienna (woreczek) kotlet z piersi kurczaka jogurt naturalny IV Po treningu (będzie) tuńczyk w wodzie jajka na twardo łazanki (makaron, kapusta, kawałeczki boczku) V Melon + jogurt owocowy twaróg jogurt naturalny Piłem jeszcze ok 300 ml soku z marchewki + jabłko + cytryna który zrobiłem ze świeżych [...]

I jeśłi w koktajlu były orzech ok II może być ale staraj się tu dawać zamiast sera jakieś mięsko rybe czy jaja III ok kotleta smaż na teflonie IV jaja zbędne i łazanki średni pomysł po treningu daj ryż kasze czy makaron V twaróg możesz zrobić paste z makrela na 2 dni dodaj oliwy i warzyw jogurt wyrzuc melon tez

1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane – 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Orzechy włoskie – 20g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek - [...]

[...] mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami z puszki , potem czasem jakąś bułkę z ziarnami czy coś takiego jeśli jestem w pracy lub na mieście między zajęciami, kolacja wiejski [...]

4 serki???? chyba żartujesz %-) makaron razowy moze byc, ryby z puszki nie za często. tunczyk ma rtęć.

[...] siedząc :) Może jutro pójdę nadrobię to dzisiejsze heh. Cały dzień zapisywałam wszystko co jadłam i tu też nie wyszło. Zjadłam około (niestety nie mam wagi, więc chociażby makaron sypię na czuja) - 1446 kcal, w tym 100g białka, 150 węgli i 51 tłuszczu. I przyznaję, że jak zawsze, gdy się nie wyśpię, głód miałam nieopanowany ;P Nawet teraz po [...]

Wymyslilam przykladowy jadlospis: posilek 1. 4 jaja i lyzka oleju winogronowego -> 458 kcal b:30 t:23.4 Posilek 2 Makrela w pomidorowym sosie 267 kcal b:23 t: 27.6 Posilek 3 Makaron ciemny, pomidory z puszki, cebula, tunczyk 575 kcal b:44.5 t:4.4 Posilek 4 Mozzarella i pomidor 230 kcal b:21 t:15.6 Zostanie mi jakies 300 kcal i b:11 i t:8 i nie [...]

[...] mleka Dodaj oliwy trochę, mleko wywal Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni Ryż/makaron + pierś + owoc Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej OK, wodę pij między posiłkami, nie do posiłków [...]