SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prośba o ocenę ilości aktywności

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
Cześć, kiedyś już pytałam o poradę, trochę unormowałam tydzień, nie jest taki zmienny, zaczęłam więcej jeść... Ale nadal mam sporo aktywności - ja nie czuję się nimi przeciążona, więc chyba jest ok?
Zmieniłam siłownię, odbyłam 2 treningi personalne - jeden "normalny", drugi na maszynach - szkopuł w tym, ze w końcu nie wiem czy mam stosować jeden z nich (który?) czy połączone oba. Ale przynajmniej wiem już mniej więcej jak ćwiczyć.

Zerkniecie na mój plan tygodnia?

Poniedziałek
- pole dance
- tańce latino
- siłownia + sauna

Wtorek
- siłownia + sauna

Środa
- pole dance
- tbc na fitnessie

Czwartek
- siłownia z sauną
- aerobik - ale chyba z nazwy bardziej, nic męczącego, często zmienia się w podstawowe ruchy taneczne
- zajęcia na stepie (z tego mogłabym ewentualnie zrezygnować, ale pomyślałam, że to coś w stylu aerobów? co mogłoby zrzucić mój brzuch)
- pilates

Piątek
- albo joga (mogę wtedy też zostać na kolejnych zajęciach - ćwiczenia na nogi i pupę) albo tmt
Tu też mogłabym przerzucić któryś trening z siłowni, ale nie zawsze w piątki jestem wolna.


Sobota i niedziela raczej wolne.


Może wydaje się, że jest tego dużo, ale nie stanowi to dla mnie problemu. Tym bardziej, że miałam wykupione karnety już do wakacji, więc trochę też przez to, że zapłaciłam za to niemało chcę je jakoś wykorzystać.
Chciałam siłownię co drugi dzien, ale nie dam rady inaczej ułożyć fitnessu, a tańce to już w ogóle nieruszalne terminowo są :)
Może tak być? Najbardziej się boję czegoś w stylu popalenia mięśni czy coś.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
Załączam zdjęcie wymiarów - baaaardzo powoli coś leci, ale łydka zamiast schudnąć się powiększyła, a co do ud, to tylko jedno leci, drugie nie bardzo i mam nierówne wymiary nóg, zarówno w łydkach jak i udach...
Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety efekty niby jakieś są, ale nie takie jakbym chciała... Zależało mi na brzuchu i łydkach, a zleciał biust i tyłek, a tam problem dalej istnieje :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie są Twoje (poza spędzaniem życia w fitness klubie) cele?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
schudnięcie z brzucha i nóg, wymodelowanie sylwetki. Ogólnie poprawa figury, ale też i większa siła do pole dance
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
miejscowo i tak nie schudniesz. Jakie masz obecnie zapotrzebowanie ulozone na kcal i BTW przy tej ilosci treningów? step bym wywaliła bo nic specjalnego nie wnosi

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
ok, to ze stepem dam sobie spokój, joga i pilates są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami z puszki , potem czasem jakąś bułkę z ziarnami czy coś takiego jeśli jestem w pracy lub na mieście między zajęciami, kolacja wiejski z warzywem. Zależy jeszcze od dnia, bo nieraz jem coś jeszcze do tego. Ale to taki ogólny zarys, nie mam rozpisanego wszystkiego na blachę. W weekendy czasem pracuję, więc wtedy to już w ogóle jem do bani, bo nie mam jak obiadu sobie ugotować. Generalnie wychodzi chyba około 1500-2000 kcal.
właśnie wydaje mi się, że przez jedzenie nie osiągam tego, co chcę.

wiem, że nie schudnę miejscowo, tylko mówię na czym mi zależy :) Nie chcę z pupy chudnąć, dlatego na siłowni wzięłam ćwiczenia na nią z obciążeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
"właśnie wydaje mi się, że przez jedzenie nie osiągam tego, co chcę. ". Ja mowie zawsze tak: budowanie ciala ZACZYNA sie w kuchni, a kończy na treningu. Bez dobrej michy, szkoda czasu, energii i kasy na tyle różnych zajęć, bo suma sumarum nic dobrego z tego nie wyniknie. Zamiast przeladowanego treningu przez caly tydzien, mozna miec czyściutką miskę, z 3-4 dobre silowe/tydzien+ 2-3 cardio i efekt bedzie o niebo lepszy

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 11:18:09

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dajcie no foty, koleżanko. Zobaczymy, czy damy radę coś uradzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
wychodze właśnie do pracy, wrzucę fotki późnym wieczorem :)
Chyba czas nauczyć się gotować... :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
raczej na pewno. zaowocuje to bardziej, niz full najrozniejszych zajeć fizycznych

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
trochę dziwnie krzywo wyszłam albo mi się wydaje, ale nie mam już siły kombinować. W sumie chyba co trzeba, to widać ;)
Brzuch jak zwykle wieczorem powiększony, u mnie po każdym posiłku się powiększa w widoczny sposób, może to i dobrze, że wieczorem zdjęcie robiłam, bo rano byłby mniejszy i bym "za dobrze" wyszła.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 781
a gdybym chciała obliczać zapotrzebowanie kcal w kalkulatorze - jak mam określic swoją aktywność? Zazwyczaj jest mała, średnia, duża, bardzo duża, czy coś w ten deseń. Ilościowo trochę tego jest, ale jakościowo to nie wiem jak się odnieść do tego...?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

Wiecej