ja tam szamie zawsze sam bo uwielbiam sam czasem dodaje toche masła o osobno szamam do tego porcje białka w psotaci kurak/chuda rybka podobnie z makaronem uwielbiam ryż i makaron na hardcorea szamać tylko ze przeważnie ajde na tłuszcozwych i mam okazje tylko na ładownaich
Piers z kurczaka zdrowsza bedzie jak ja ugotujesz lub udusisz. Smazenie stawiaj zawsze na koncu. Nie wiem czy znajdzie sie cos aby bylo dobre nawet wtedy jak bedzie zimne, na pewno zadna potrawa nie bedzie smakowac tak jakby byla odrazu przyrzadzona i jeszcze ciepla. Pokombinuj, ja bralem do pojemnikow ryz/kasze/makaron + mieso + sos + warzywa.
Co prawda to prawda, nie ma to jak cieply obiad, ale jesli nie mozesz, to jesli chodzi o kuraka, to jest ok nawet po wystygnieciu Ryz/makaron czy kasza juz nie za ciekawie no ale trudno;/ Sosów tez nie polecam na zimno, traca smak i konsystencje, przez co jedzenie ich to juz nie to samo.
Ja ostatnio w szkole szamam makaron razowy z orzechami włoskimi i oliwą z tychże orzechów. Dorzucam jeszcze ugotowanego/upieczonego kurczaka pokrojonego w kostkę czy co tam jest w lodówce z mięcha. Na zimno jest nawet lepsze niż na ciepło
[...] kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy. Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:47:20
[...] i czuje glod. A co do twarogu, nie mozna jesc ciagle miesa, trzeba troche urozmaicic diete, z serem mam podobnie, pijac przed spaniem 1h, budze sie rano bez uczucia glodu. Jedzac makaron np z tunczykiem na noc czulem rano glod. Poza tym na noc lepiej zjesc bialko, nie potrxebujemy tyle energi co w ciagu dnia wiec wegl nie sa przed snem tak wazne
ok od jutra jade ostro.dwa razy dziennie ryz z kurczakiem,raz makaron z miesem mielonym i dodam 3 razy gainera,wtedy wegli bedzie wiecej i bialko tez podskoczy.bedzie ok???
no dobra wyszło Białko-130g. Węglowodany-380g. Tłuszcze-90g. Posiłek:1 7:00 Płatki kukurydziane 100g. Mleko 1,5 Odżywka system protein 80 50g. Posiłek 2 10:00 200-250g. chleba zwykłego lub 2 bułki ser,wendlina NO TU NIESTETY NIE WIEM Posiłek 3 14:00 Makaron talerz jajeczny lub zwykły Twaróg lub jogórt naturalny TRENING PO NIM CABRO Posiłek 4 [...]
7.00 Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory -owoc na traweienie 10.30 Posiłek II -pierś z kurczaka -krupnik -surówki -orzechy 11.30-13 TRENING 14.00 Posiłek III -łosoś -makaron -banany 16.30 Posiłek IV -wołowina -kasza 19.00 Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały 22.00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 23.00 - SEN Zmieniony przez - [...]
[...] robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju -Spróbuj koktaili [...]
Masz 15 lat na silownie chodz rekreacyjnie a diety nie musisz trzymac rygorystycznie, potrzebujesz duzo kcal zarowno tych zdrowych i mniej zdrowych - jeszcze sie rozwijasz. Jedz ryz, makaron,kasza, platki owsiane twarog,ryby, wolowine,kuraka,jogurty,kefiry,sery oliwe z oliwek, kup omega3
zrób paste z makreli i połącz z makaronem, jadłem tak: makrele obierasz , mięso mielesz doprawiasz do smaku przyprawami, ja tylko pieprzyłem :D cebulka w drobną kostke i troche yogurtu 0% fat, mieszać, makaron ugotować dodać do pasty i dobrze wymieszać smacznego :) dobrze jeść w domu bo na wyjściu ludziom może przeszkadzać bo jednak dalej śmierdzi [...]
[...] z kurczaka maslo roslinne wywal masło, zwilż chleb oliwą, dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy ryz 100g piers z kurczaka oliwa Dodaj warzyw, a ryż najlepiej brązowy 19:30 po treningowy ryz 100g puszka tunczyka, makrela [...]
Ogolnie 65 jak narazie..Tylko poprostu mowie ze u mnie z dieta jest lipa .. mysle nad zakupem jakiegos bialka tez czy cos ;)bo w dzien zrobie 4/5 dan tylko:/ zazwyczaj kurczak makaron,bialy ser i ryz:P Ale Dieta jest bardzo wazna i popieram ich wypowiedzi :) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2009-09-23 20:28:21
[...] indyka albo kurczaka albo jak czuje się wyjątkowo odważny jakieś inne mięso do piekarnika albo gotowania i na 30 minut mam to z głowy. W drugim garnku gotuje ryż albo makaron albo kaszę albo co tam chcę z węgli. I idę zajmować się swoimi sprawami. Po 20 minutach wyłączam ryż i zostawiam go sobie w garnku aby doszedł. Po następnych 10 [...]
[...] b1.2,w40,t0.6 Godzine Przed trningiem -Polendwica Sopocka 30g b6,w0.3,t2.7 -Grahamka 70g b5.74,w40,t1.2 -pomidor 150g b1.3,w5.4,t0.3/zamiast grahamki daj lepiej kasze/ryz/makaron i wrzuc tu troche tego kurczaka z potreningowego i zapomniales kompletnie o oliwie z oliwek w calej diecie.Ogolnie o tluszczu.Dawaj oliwe z oliwek,orzechy [...]
Teraz jem tak i wychodzi mi troche ponad 500 kcal na noc: Makaron + tuńczyk konserwowy + ser twarogowy chudy + sałata i szczypiorek wymieszane z serem Jest ok?
