Meta dla ekto.

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188

Glycemic index, czyli wplyw danego produktu zywieniowego na poziom cukru we krwi, podbijasz poziom cukru podbijasz insuline, przypsieszasz procesy metaboliczne, dodajac produktow o niskim indexie GI do produktw o wysokim indexie mozesz kontrolowac poziom cukru we krwi i efekt jaki dany posilem wywola na naszym ciele, napij szklanke coli, za kilka minut bedzie ci sie chcialo wiecej, skok insuliny, tak jest ze wszystkim, dajac kurke z ryzem przyspieszasz jej wchlanianie, dajac kurke z olejem spowalniasz, dajac kurke ilej i ryz powiedzmy optymalizujesz, wegle maja wiekszy wplyw na blood sugar niz bialko i tluszcze.

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Chodziło mi o co innego ale dzięki za wytłumaczenie

Może wrócę do tematu bo teraz juz mam spowolnione myślenie.

...

GroW

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188

ruch jelit mozesz tez stymulowac i kontrolowac, moze nie doslwonie ale odpowiednia ilosc blonnika w diecie przyspieszy delikatnie ruchy i czystosc jelit co tez wplynie pozytywnie na wchlanianie substancji odzywczej, dlatego tak wazne jest miec zielone warzywka bogate we wlukna i blonnik w diecie, czyszcza nas od srodka mozna powiedziec i kupka jest solidniejsza :D

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Hubert81 z tym jedzeniem to byl taki przyklad,jak to zrobic bo autor tematu twierdzi ze nie ma czasu :) i walilem jakies tam mniej wiecej wartosci gramatury a nie spojrzalem ze on ma 70kg ;)

...

KRISS1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 364

To ja już nic nie wiem. Wp*****lać do porzygu i będzie najlepiej :D.

...

GroW

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188

Majster, zacznujjesc ryz i owies i jaja zamiast golabkow i kanapek, daj sobie kawalek miesa do tego i warzywa zagryz owocem, zjedz tak 5 razy dziennie i bedzie poprawa, a jak uwazasz ze sie nie da to po co sobie zawracasz glowe? jak zmienisz nastawienie to uwazam ze tez znajdziesz sposob.

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...

hardwel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3624

Hubert81
hardwel
Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały.
Przed snem 1-2h twaróg

Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem.
Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę aby uzyskać ekwiwalent 200 g ryżu.

Co Wy macie z tym twarogiem na noc? Kazeina dłużej zalega w żołądku trawiona przez enzymy co nie znaczy, że jak zjecie na kolację mięso to po godzinie będzie strawione. Nie ma większego uzasadnienia dla takiej praktyki z punktu widzenia fizjologii.

Wszystko pisze na swoim odczuciu. Po zjedzeniu ziemniakow w takiej ilosci zeby mialo mi dostarczyc tyle co ryz jestem pelen...po ziemniakach jestem przez ok 3-4h zapchany, po ryzu 2 max 3h i czuje glod. A co do twarogu, nie mozna jesc ciagle miesa, trzeba troche urozmaicic diete, z serem mam podobnie, pijac przed spaniem 1h, budze sie rano bez uczucia glodu. Jedzac makaron np z tunczykiem na noc czulem rano glod. Poza tym na noc lepiej zjesc bialko, nie potrxebujemy tyle energi co w ciagu dnia wiec wegl nie sa przed snem tak wazne

...

KRISS1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 364

Co powiecie? Co pozmieniać?

Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-11-22 15:12:30

...

hardwel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3624

Dzem przed snem bym wywalil.. dal bym posilek przed treningiem jakas 1h, nie bd Ci ciezko. A po treningu gdzie sa wegl? Zaraz po treningu banan, a to 'przed kolacja' daj po treningu a serek z pomidorem przed kolacja.

...