Problem z jedzeniem

Od trzech tygodni jestem na diecie na mase. Codziennie jem ta sama ilosc jedzenia ale od kilku dni mam problem ze zjedzeniem tego co zawsze. Niby nie boli mnie brzuch ani nic ale odczuwam przez dzien jakis dziwny dyskomfort w brzuchu. Ogolnie to od polowy posilku musze powoli juz wpychac w siebie to jedzenie a na poczatku wszystko wchodzilo normalnie. Co moze byc przyczyna ? Odposcic na dzien moze dwa i jesc troche mniej ?

wklej diete, bo byc moze w niej lezy problem. w ciemno nie da sie niczego sensownego stwierdzić

Napewno problem lezy w tym co jesz. Moze jest za malo zroznicowanie i masz niedobory czegos , przez co ogranizm sie domaga innego jedzenia niz to czego dostaje pod dostatkiem codziennie.

Jem to co jest w wiekszosci diet na mase. Platki, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, twarog, chleb, ryz z kurczakiem, jakis jogurt, jaja, oliwa do tego jakis owoc wpadnie.

jaka waga/wiek/wzrost, ilosc kal w diecie i rozklad makroskladnikow?

Monotonna dieta moze byc przyczyna takiego braku apetytu. Staraj sie bardziej urozmaicac, korzystac z roznych ciekawych przepisow, tak zebys nie mogl sie doczekac kolejnych posilkow a nie zeby byly dla Ciebie problemem.

Jest pare opcji :

- Być może zwolniony metabolizm ?
Może długo już siedzisz na masówce? Masę najpiej robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt
(pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy)

- Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z
pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju

-Spróbuj koktaili odżywczych - np twaróg,mleko,miód,banany,owsianka - wszystko w mixer i zamiast jeść możesz wypić a wyjdzie
a wyjdzie na to samo.

-Uzupełniaj braki witamin , dodwaj warzywa do posiłków, witaminy możesz kupić w każdej aptece za pare zł

-Być może brak Ci błonnika ? Bazuj się na owsiankach, kaszach jęczmiennych, brązowym ryżu, warzywach strączkowych i
orzechach.

To tylko niektóre opcje, łącz je ze sobą , testuj żeby poznać swój organizm .
Pzdr ;)