suple i trening na mase (ektomorfik)

witam

posiadam:

-XTREME CREATINE
-SHOCK THERAPY
-Vitarade
-MASS XXL GAINER

- co warto brac, a z czego zrezygnowac?
- jak to polączyć
- jak uzywac w dni nietreningowe
- co warto dokupic?

a dieta ulozona? daj ankiete

7.00 Posiłek I
-jajka
-płatki owsiane
-pomidory
-owoc na traweienie
10.30 Posiłek II
-pierś z kurczaka
-krupnik
-surówki
-orzechy

11.30-13 TRENING

14.00 Posiłek III
-łosoś
-makaron
-banany

16.30 Posiłek IV
-wołowina
-kasza

19.00 Posiłek V
-piers z kurczaka
-ryż biały

22.00 Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek

23.00 - SEN

Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-07 15:13:11

daj jeszcze gramature, btw i kcal

nie mam tak ściśle ułożonej diety poprostu korzystam z paru uwag:

duzo węgli z rana przed/po treningu
warzyw nie uzywac po/przed treningu
owoce z rana lub po treningu
strac sie jesc w niewielkiej ilosci tłuszczy w miare do kazdego posilku
twarog jesc tylko na koniec dnia
ostatni posilek godzine przed snem

to tak z grubsza

Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-07 15:27:43

To tak z grubsza sprzedaj te suple komus bo na obecnym etapie nie sa ci potrzebne.

jak nie chcesz pomóc to się nie wypowiadaj w tym temacie

@zaba-2010
bart3130o dobrze ci powiedział, Jeżeli nie masz odpowiednio ułożonej diety to suple na nic ci nie są potrzebne.
Wypełnij ankietę. Staż, wiek, wzrost, waga itd.
Wtedy możemy coś poradzić. Teraz nic o tobie nie wiemy.

j/w
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html