makaron

Wiatm Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko Jajka Owoce/warzywa II Sniadanie Chleb żytni razowy Mięsko Warzywa Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Owoc Kolacja Kasza gryczana Ryba Warzywa Olej lniany Kolacja 2 [...]

To jest dieta ? Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy coś ? Na drugie śniadanie sam chleb suchy jesz ? <lol2> Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD No to wszystko odpada zostaje twaróg + oliwa. Wiesz że masz malo tłuszczy to dlaczego nie dodasz ich tylko to piszesz ? ;P Nic nie czytałeś, postudiuj troszkę sfd i wróć ponownie [...]

,,Ile masz lat, waga, wzrost, cel, trening ? Wróżką nikt z nas nie jest :S'' We wrześniu siedemnaście, 53 kilogramy wagi, wzrost 170, cel : masa, trening : regularny domowy , rok stażu, dwa dni w tygodniu siłownia . ,,Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD'' Czyli tego nie można jeść przed snem ? ,,Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy [...]

to troszke stara dieta, wtedy kilka glupich rzeczy popelnilem, makaron z ostatniego posiłku wyrzuć(jesli chcesz wiedziec czemu wpisz sobie "węglowodany na noc" w google) reszta jest ok ps. łap pierwszego soga za to ze ci sie opszukac chcialo Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 21:18:39

Dietę oprzyj na: WW - płatki owsiane/kasze/ryże/makaron pełnoziarnisty i durum/ciemne pieczywo Białko - mięso (drób, chuda wołowina, wieprzowina), ryby, jaja, twaróg Tłuszcze - tłuste ryby, oliwa extra virgin, pestki-orzechy, etc Dodaj do diety dużo warzyw, które są niezbędne bo odkwaszają organizm i dostarczają błonnika wraz z witaminami Nie [...]

Pamietaj także o tym ze gdy ci sie znudzi którys produkt mozesz smiało go zamieniac na inny ryz na ziemniaki kasze czy makaron kurczaka na dorsza , indyka czy nawet tunczyka z puszki może tak robić ze wszystkimi produktami tylko troche poczytać i porównac kcal .

Jak można makaron jeść na sucho ?? próbowałeś kiedyś

[...] jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - makaron z sosem, potem znów 2 bułki takie jak wczesniej, i na kolacje kiełbachę + 2 bułki.

[...] (przedteningowy) Pierś z kurczka Ryż biały ?? ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw i oliwe Kolacja 19 (POTRENINGU) twatóg póltłusty maślanka Makaron ??? twarog,maslanke wywal dodaj do makaronu mieso/rybe przed snem daj twarog z oliwa,posilki jedz co 2,5-3,5godz wegle ogranicz do sniadania,przed/po treningu,reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa

[...] z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), dodacć do tego sos do spaghetti lub koncentrant pomidorowy 50g, ugotować makaron bezjajeczny 100g z pszenicy durum. Dodać przyprawy:sól, pieprz, dwie łyżki groszku zielonego. Konieczna surówka może być z białej kapusty lub inna 100g. Na deser [...]

[...] platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja "dieta" przez to chce to podreperowac duza iloscia [...]

[...] B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 Ryż brązowy. II Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml B: 43,65/T:28,2/W:19/KCAL:509 Daj normalny posiłek, mięso + makaron np. I Kolacja Jaja kurze całe(3) Chleb żytni razowy(2) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Mleko nie potrzebne B: 36,35/T:29/W:65,3/KCAL:651 II Kolacja Chleb żytni [...]

Rozpoczalem wlasnie masówke , ocencie moja diete ( mam 192 cm wzrostu , 93 kilo wagi i cwicze 3 lata) I posiłek : Maślanka 0,5% ile tej maslanki z 0.5l wystarczy Płatki owsiane (150g) Banan ze 100 150 gram Rodzynki z 50 gram Odżywka białkowa góra 10 gram więcej nie potrzeba Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. II posiłek: Chleb [...]

I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. /OK II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: [...]

[...] Później moja rozpiska. 0700 Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka [...]

[...] 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych 100g, tłuszcze 1g - 509 kcal 2200 Serek wiejski 100g 6 kawałków ryżu bez soli Białko 15g, węglowodanych 46g, tłuszcze 3g - [...]

[...] tylko suwnica z tego co dojrzalem . Jutro zdam relacje ale sprzet chyba najnowszy jaki moze byc . DNT Micha Miska tez mniejsza bo bez treningu 1. omlet bialka jaj , jaja , platki ,daktyle, twarog, slodzik ,cynamon 2/3 kurczak ok 750g , warzywa , makaron kolorowy ok 150g tylko 4. bialko banan 5. jak wroce do domu pewnie jajecznica pojdzie

[...] na srodek klatki taka kosa ale nie wiem jak to się nazywa :D 4. brama 5. rozpietki skos lekki w gore brzuch 4x 20 w zwisie cardio 35 min . Dieta 1. platki daktyle cynamon , izolat 2 indyk makaron brązowy trening 3. to co wyżej 4. bialko to wpiska z wczoraj z nocki , dziś dopiero wstałem ide zaraz na trening później napisze wpiske z dziś .

17/8/16 Trening cardio 60 min po pierwszym posiłku 30 min bierznia 30 orbitrek Micha 1. Omlet 2. Daktyle Białko 3,4,5 filet warzywa makaron orzechy 6. Białko x2 oliwy /SFD/2016/8/17/6a0867a76c4d4710b8dcbed81c0124dc.jpg