makaron

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka: płatki owsiane, orzechy, suszona żurawina, siemie lniane, kefir/maślanka, owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ryba, makaron pełnoziarnisty/ ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] kakao/orzechy/owoce Śniadanie II: pieczywo razowe/pełnoziarniste z jakąś wędliną/jajkiem/ewentualnie ser żółty i do tego o ile to możliwe jakieś warzywa Obiad: kasza/ryż/makaron + mięcho/rybka/twaróg + warzywa czasem do tego jakaś zupa ale w małej ilości Podwieczorek: tu już zupełnie różnie, mogą to być orzechy, albo np powtórka ze śniadania [...]

[...] Piers z kurczaka 150g B 32.5 T 2 WW 0 Kcal 150 Ryz brazowy 150g B 10,6 T 2,9 WW 114 KCAL 529 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 32,5 T 14,8 WW 114 KCAL 767 Posiłek 5 - 19.00 makaron razowy 150g B 17.58 T 5,1 WW 111 Kcal 549 Piers z kurczaka 150g B 32.5 T 2 WW 0 Kcal 150 marchewka ogorek B 32,5 T 7,3 WW 111 KCAL 699 Posiłek 6 - 21.00 twaróg chudy [...]

[...] Drugi problem to suplementacja. Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. Planuję zakupić jakąś [...]

[...] suszonych (żurawina, rodzynki, goi) Jak mam to kilka innych owoców w stylu malina, kiwi, borówka, itp. Obiad 12:30 Przeważnie kurczak Zapychacze: brązowy ryż, razowy makaron, kasza gryczana Warzywa w zależności od tego co jest Kolacja: 19:00 Na zmianę: serek wiejski lub jajka. Czasem kurczak jeśli zostanie z obiadu Po treningu 23:00 [...]

Prosiłbym o ocene mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Typ bud:raczej mezo Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa [...]

[...] i trenuje - aktualnie na mase - musze jakos w sprytny sposob polaczyc nasze diety w jedna, bo robienie 2 obiadów nie wchodzi w grę. - indyk - warzywa (w sosie z drobiem) - makaron - oliwa z oliwek (do smażenia, choć czytałam rożne opinie na ten temat, może ktoś się wypowie jak w końcu jest z tym smażeniem na oliwie?) + sałatka POSIŁEK 4 (ok. [...]

[...] do tego ok.400 kcal Lacznie 850kcal) III posilek 12.30 Salatka z serem feta -tunczyk na wodzie 120g -ser feta 45g -pomidor 200g -fasola kon. 120g -oliwki zielo. 20g -makaron 4 jaj. 130g -sos pomid. 60g -oliwa z oliwek 5g Kcal. ok.750 IV posilek 14.15 Przedtreningowe(wysokoweglowodanowa) Ryż z jabłkami 200g Serek ziarnisty 200g Kefir 400g [...]

[...] keczupu IV Ser biały chudy 200-250g 100g płatkow owsianych +zaprawa do soków (słodka) i łyzka oliwy z oliwek V Wątróbka z kurcząt 200g/ 4 jaja całe 50g ryzu/ kaszy / makaronu jakies ważywa najczesciej brokuly jakis keczup lub musztarda VI(pół godziny przed snem) Ser chudy 250g i troszke oliwy z oliwek +2 łyzki zaprawy do sokow Dzien [...]

Witam:) Bardzo proszę o ocenę tego co od kilku dni tworzę z dietą. Kiedyś troszke tym się interesowałam ale teraz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na podstawie tego co tutaj przeczytałam stworzyłam własny mini poradnik a zaraz po nim tę oto namiastkę dziennego menu. Proszę o ocenę czy takie coś byloby dobre:) Waże 85 kg wzrost 166 19 lat Z [...]

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

[...] pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron Co jako przekąskę : wafle ryzowe, galaretkę, owoc, kefir itp Co jako deser : wszystko z czekolada i kokosem – ale nie jem raczej nic Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :( Ograniczenia żywieniowe : na [...]

[...] siłownii ****DIETA************************************************* Licze w zasadzie tylko białko ok. 2-2,5g / kgmc Wegle głównie złożone ( kasza gryczana , ryż , makaron razowy , owsiane - na tym sie opieram ) NIE LICZE CO DO GRAMA TŁUSZCZE ( nasiona , orzechy , olej lniany , jajka ) CUKRY PROSTE - unikam , jedynie w porze treningowej [...]

[...] posiłku po treningowym cynk i magnez.30 min przed snem ZMA,Tribulusa,Sterol Complex,6-OXO lub Novedex XT,ostatni posiłek to szejk Dostępne produkty: Ryż biały,brązowy,makaron pełnoziarnisty,orzeszki ziemne nerkowce,nasiona słonecznika,mandarynki,jabłka,soczewica,filety rybne,kasza,ziemniaki,frytki nie tłuste w miarę zdrowe do ryby,płatki [...]

[...] kg?:) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z szynką, jajkiem, warzywa, czasami owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, z ziemniakami, czasem ryż, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : mleko (czy powinnam je odstawić? Czasami mogę wypić nawet litr mleka) Co jako deser : kocham czekoladę  ale postanowiłam ostro [...]

[...] 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g - marchew 200g 449 kcal, 37 g. białka, 12 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów. 20:30 - makaron Lubella pełne ziarno / ryż paraboiled 50g - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - ogórek 100g 396 kcal, 35 g. białka, 12 g. tłuszczów, 36 g. [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

[...] lub 2 grahamki z serem żółtym/kawałkiem mięsa/pomidorem + banan/jabłko/ inny owoc 11.30 - koktajl (białko + mleko + musli + łyżka kakao + orzechy włoskie) 14.00 - ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + warzywa 15.00 - cytonox 15.30 - trening 17.00 - cytocell 17.30 - białko + ryż/kasza + warzywa 19.30 - pół puszki tuńczyka + serek wiejski/4jajka całe [...]

[...] nachodzi mnie przed okresem ;) ). Pieczywo najchętniej chrupkie, czasem bułki razowe, bo 2x w tygodniu wracam dod omu bardzo późno i kanapka jest jedynym rozwiązaniem. Ryż i makaron od czasu do czasu - przeważnie razowe. Mięsa praktycznie nie jadam, bo jakoś nie czuję potrzeby. Mleka od krowy też nie, za to uwielbiam sojowe. Posiłki jem różne, [...]