makaron

jakie skladniki ? wiesz co to anabolizm..? btw..jadasz chleb..ryz...makaron...kurczaka...jajka...etc ? przeciez to ma dzialanie anaboliczne...

[...] oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl - tam masz kaloryczność posiłków Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-17 19:52:25

bułki,chleb razowy+kura,ryba makaron+kura itp gainer jak nie masz czasu zjeść

Okej :) Czasami będę zamieniał ryż, na makaron pełnoziarnisty... i w nim jest nawet trochę białka, to mogę go wliczać do diety zamiast jakiegoś pożywienia czy nie patrzeć na te białko zawarte w tym makaronie ?

[...] brazowy, warzywa, miecho, olej 13 ryz brazowy-duzo,mieso warzywa, olej 17 ryz,- malo, warzywa, mieso 18 carbo, WPC 20 tunczyk 23-ser bialy chudy i bialka z jajek Ile ważysz i ile chcesz wydac na diete, czasami zamiast ryzu mozesz dac makaron razowy. zaleznie ile wazysz tyle powinienes jesc wiec trudno mi tutaj podac dokaldne ilosci. pozdro 600

[...] na kurczaku, bo jest znacznie tańszy niż np ryba, bądź wołowina (1 raz w tygodniu jem rybę, w piątek :D). Ta dieta jest tylko poglądowa, produkty będę zamieniał np. ryż / makaron / kasza. Warzywa podobnie, też różne. Śniadanie - zmieniam sposób przygotowania Kolacja - orzechy / pestki / masło orzechowe. I jak będę głodny to dołoże jeszcze [...]

ktoś coś jeszcze dołoży od siebie? Dodam że oczywiście zmieniają mi sie potrawy, np makaron zamieniam na ryż, kaszę, pierś na wolowine, schab , wątrobke czy rybę ale wszystko w takiej samej ilości jesli chodzi o makro składniki i kcal. w drugim posiłku tez zamieniam piers na jaja itd.

>>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 banany i jakieś proteiny moze być odżywka białkowa zjedz [...]

Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek Brak białka , warzyw , zdrowych tł II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką brak białka , zdrowych tł , złe węgle "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Chyba żartujesz Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Tu daj jakieś mięcho/rybe [...]

8.00 6 plastrow szynki z indyka 6 kromek pieczywa pelnoziarnistego serek wiejski sałata 1 jablko odzywka Białkowa 40g B 66Tg W35 T 5 10.00 10 paluszkow rybnych 1 Szklanka soku warzywnego oliwa z oliwek 24g Sałatka (sałata +pomidor) B32 T35g W 45g 13.00 poł Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g 100g makreli B32 T50 W30 15.30 [...]

no w sumie tak Makaron jem poniewaz codziennie zapierdzielam z rana na rowerze // 30min okolo lepiej białka czy wegle? moze macie jakies propozycje na cos lekkiego i bogatego w białko no i sorka za "pasorzyta" :D

[...] zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuz pod to diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

[...] 17.00 - przed treningiem może białko i do tego jogurt + owoc i kanapki to jest potreningowy??zjedz bezposrednio po treningu np.tego banana a po treningu zjedz ryz/makaron/kasze+chude mieso/rybe 20.00 - kolacja kanapki z twarogiem i owoce. zjedz na 1-2 godz przed snem twarog z warzywami i oliwa muszisz policzyc zapotrzebowanie zeby [...]

[...] mniej tego twarogu i mleczka a więcej innych produktów bogatych w białko. Proponuje mu żeby zjadał połowe z tego co mu poleciłeś a , a w zamian jesć np. 2 oreczki ryżu , makaron itd. - ale reszte popytaj albo doczytaj ! Mam nadzieje że roziałem Byk_21-a wątpliwości !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na [...]

5 posiłek: to co wyżej Z 4 POSIŁKU PASUJE JEDYNIE PIERŚ/INDYK I MAKARON RAZOWY TRENING... BRAK POSIŁKU PO TRENINGOWEGO WĘGLOWODANY Z WYSOKIM IG + DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA (WOŁOWINA ITD)

[...] a w weekend kark i brzuszki roznie 8:00 przed siłką płatki owsiane 50g 45g bialka 300ml mleka pół kostki twarogu 80 wegli makaron 100g jakis jogurcik SIŁKA ------10:30 po silce 12:00 300g makaronu 50g bialka 3/4 i twarogu 70 wegli 50g orzeszkow 15:00 paczka ryżu [...]

[...] być droga, jest to podstawa. myslisz ze lepiej nabierzesz masy na carbo i kreatynie niż na diecie? to blędne myślenie. tanim źródłem białka jest ser biały, węglowodanów ryż, makaron. dodasz witaminy minerały zdrowe tłuszcze, np z orzechów czy nasion które też nie są drogie. jesli bedziesz oczytany nie przyjdzie Ci z trudem ułożenie diety a nikt [...]

[...] odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś [...]

[...] daj do tego 5 posiłku. Ten dżem może wjeżdżać ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 [...]

[...] jakosci bialka. Bialka kozesz uzupelniac poprzez laczenie produktow roslinnych z dwoch albo wiecej grup: 1) wazywa straczkowe- fasola, soczewica i groch 2) zboza - chleb, makaron, ryz, owies, platki sniadaniowe, kukurydza, zyto 3) orzechy i nasiona - orzeszki ziemne, nerkowca, migdaly, nasiona slonecznika, sezamu i dyni 4) quorn i produkty [...]