makaron

[...] ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

[...] cieplo apetyt mam jak dziewczynka i dlatego tak malo tego jedzenia) -owsianka +5bialek z jaj -100g kury worek ryzu warzywa -jakis obiad domowy (zawsze mięso surówka + kasza/makaron/ryz) -100g kury 0,5 worka ryzu warzywa -kostka twarogu chudego miedzy posilkami 2-3 koktaje bialkowe, przewaznie 2.. + suple. chodzi o to by nie skurczyc sie przez te [...]

Witam. Proszę o poprawę diety. Wiek - 16 Waga - 61.5 Wzrost - 179cm Cel - masa Staż na siłce to miesiąc. Oczywiście jestem ektomorfikiem. Wstaje o 7 kładę się o 23. Godzin w których będę przyjmował żarło nie podaje bo jem kiedy jestem w stanie (ta dieta to dla mnie koszmar, wcześniej nie jadałem nic do czasu kiedy kończę szkołę i przyjmowałem ze [...]

Siema chcialbym zebyscie ocenili moja diete a takze wprowadzili niezbedne poprawki mezczyzna; 16lat; 194cm; 78kg wagi; staz 3tygodzni na silce uczen!!! I Posiłek 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek 9.40 jablko Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka 100g III Posiłek 12.35 pomarancz Chleb zytni [...]

Cześć! Mam lekki brzuszek. Czy w moim przypadku powinienem masować czy najpierw zrzucić parę kilo? Z kolei jeśli przejdę na redukcję to będę później wyglądał jak makaron nitki :)) a jeśli będę masował to pewnie wyrobię sobię trochę mięśni ale i zarazem pojawi się więcej fatu. Tak źle i tak niedobrze. Co radzicie? Aktualnie ćwiczę FBW z hantlami w [...]

[...] spytać specjalistów tutaj. A wiec przechodząc do rzeczy, mam 18 lat, 197 cm wzrostu i 87 kg wagi. Od kilku miesięcy starałem przytyć trzymając ścisła dietę (kurczak/tofu, makaron/ryz itp.), ok. 4000-4500 kcal dziennie. Ale przynosiło to marne skutki, bo mam strasznie szybki metabolizm. Dodam ze jakoś od roku mam codziennie treningi takie jak: [...]

[...] 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 120g B 25 Podsumowanie B ~ 182 T ~ 64 W ~ 442

[...] 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały (200 gram) + oliwa

[...] uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni ćwiczę 5 razy po 2h. Tego nie moge zmienić. Proszę o szczere wypowiedzi, porady i wskazówki na temat mojego [...]

[...] katabolizmu i formuły ćwiczeń jak i suplementów które zamierzam przyjąć ćwiczenia 3-4x w tygodniu staż 2 lata-dorosły Posiłek 60 min przed treningiem (węgle złożone - np.ryż,makaron) Shock 30 min przed Carbo od razu po treningu(np. BIOGENIX CARB 4000G) 30 minut później białko plus węgle złożone(np.TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA) Białko 30 min [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, mam 14 lat, ważę 53kg i mam 167cm wzrostu. Proszę o opinie co do diety: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i pomidorem Oliwa z oliwek 10ml B: 0 W: 34g T: 6g 16.00 (po szkole) Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: [...]

[...] 4. Przedtreningowy 16.00 -Pierś z kurczaka (150g) -Ryż biały/brązowy/kasza (100g) -Warzywa 5. Potreningowy 19.00 -Pierś z kurczaka (150g) -Ryż biały/brązowy/kasza/makaron (100g) -Warzywa 6. Kolacja 22.00 -Serek Wiejski (300g) lub twaróg (półtłusty) 200g -Ostrowia 30g -Oliwa z Oliwek 20g Ułożona dzięki znajomemu. Radzilibyście coś [...]

[...] 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 15g warzywa 18.00 (po treningu) mass activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty 125g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g wołowina 100g masło 20g warzywa Dietę stosuję od grudna(57kg) przed wakacjami ważyłem [...]

[...] 1.Czy jak bym schudnoł w udach to miałbym nadmiar skóry? 2.Dieta : 4posiłki dziennie -śniadanie płatki kukurydziane -obiad ziemniaki mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) [...]

[...] zdrowo i jednak nie trzymam diety,staram się jeść dużo(około 2400kcal) i dostarczać dużo białka,przed i po treningu najczęściej jem ryż lub kasze z piersią z kurczaka lub makaron z serem. Wydaje mi się,że nie ma już efektów ćwiczeń a na brzuchu przybyło troszeczke tłuszczu. Czy mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii lub dodać do treningu [...]

[...] 1 całe jajo na twardo 11:00 Pierś z kurczaka 100g z pomidorkiem, ogórkiem, marchewką, sałatą Chleb żytni pelnoziarnisty 100g 30g nasion slonecznika 15:30 Kasza gryczana/makaron ciemny 100g Piers z kurczaka 150g 16:30 Spalacz 1 tab 17-17:30 TRENING + banan 18:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w sosie własnym 120g 20:00 100g twarogu z pomidorem, [...]

jesli macie jakies uwagi to piszcie Dzien treningowy 1. śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 2. w szkole Szynka 30g Chleb Jogurt Banan 3. obiad Makaron 100g Twaróg 50g 4. przed treningiem Carbo 50g 5. po treningu Gainer 50g 6. po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka 120g 7. kolacja Tuńczyk 130g Chleb 8. wieczorem Białko [...]

[...] - 50g orzechów ziemnych niesolonych Trening 14:45 Posiłek godz. 17:15 (potreningowy) - „serek wiejski" - Sok pomarańczowy 250ml - Banan - 150g Śledz solony - 125g makaron czterojajeczny Posiłek godz. 20:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - 100g morele suszone Białko- 182g Tłuszcz- 104g Wegle- 456g Kal- 3242 Wynik B:T:W 1: [...]

Siemanko Panowie jestem ze swoja kobietka od ponad 6 lat!!! I mam problem a mianowicie moja kobieta sie wykloca ze mna ze mam robic rzezbe ze juz starczy tej masy krzyczy do mnie! Na co ja mowie a idz swoje ogladac seriale i idz precz z ta rzezba, jestem wyznawca MASY i musicie mi doradzic jak moge przekonac swoja kobietke by preferowala mase o [...]

witam. jestem ekto 186 cm 75 kg i ostatnio mam problem z dietą bo chciałbym podnieść jej kaloryczność a więcej już jeść chyba nie moge;/ dieta wygląda tak: rano 7.00 makaron 100g kura 100g w szkole 400g chleba żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg [...]