makaron

[...] 28.05.2012/pon TRENING AERO DIETA 1), 2)placuszki owsiane razem = płatki owsiane (70 g), 3 jaja, migdały (15 g), siemię lniane (15g) 3)gulasz z szynki wieprzowej, makaron, gotowane warzywa korzeniowe, brokuł trening 4) gulasz z szynki wieprzowej, makaron 5) CZIT: sałatka grecka: pomidor, ogór, sałata, feta, sos czosnkowy (jogurt, [...]

[...] Ryba pieczona z nadzieniem z kaparów Omlet z warzywami Mięso mielone w sosie indyjskim Tuńczyk z sosem pomidorowym Strona 2 Placki z soczewicy z łososiem wędzonym Kurczak z makaronem ryżowym Zupa pomidorowa z soczewicą Zupa a la barszcz ukraiński Banalnie prosty udziec z indyka duszony Awanturki z białego sera i sardynek/tuńczyka Strona 3 [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany j.w Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) Omlet z 4 jaj i oliwa Serek wiejski z migdałami i orzechami włoskimi B-194g - 150g pełnowart. T-170g WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej [...]

[...] Dieta: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa Placki: 2 jaja, 3 białka, 86g owsa, oliwa Paczka ryżu brązowego, pierś z kury Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, makaron Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa Śledzik o taki: http://www.sfd.pl/Śledź_w_sosie_pomidorowym-t643638.html Połowa z przepisu. 3300 kcal B-212g (155g pełnowart.) [...]

Dieta z dziś: Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, makaron, oliwa 150g kury, makaron, oliwa orzechy 150g kury, ryż, olej lniany 200g łososia, ryż, olej lniany 2 jaja, 3 białka, oliwa - omlet + w dużo przeciwgrypowego stuffu 3000kcal B-212(152g pełnowartościowego) T-139 WW-224 Fotki Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, ryż, [...]

[...] wydaje mi się interesujące. Mogę wrzucać też nudy :-). Dzisiaj to np takie nudy wciągnąłem właśnie - kluski z serem (foto). Można by powiedzieć smaki dzieciństwa :-D. Skład: makaron pełne ziarno, ser półtłusty, cynamon, rodzynki, słodzik. http://img820.imageshack.us/img820/964/a7d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-31 15:56:20

Poniedziałek 02-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/78/408/3345 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż parboiled 260 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 32 Masło extra 10 Banan 200 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka [...]

[...] o konkretnej redukcji, ale na pewno chciałbym zrzucić trochę smalcu i oczywiście wody. Dieta powyżej i to jest schemat, ze źródeł węgli będzie leciał ryż, kasza gryczana i makaron pełne ziarno. Ze źródeł białek: białka jaj i jaja, twaróg chudy, pierś, chude mięsa i ryby. Ze źródeł tłuszczy masło orzechowe i tłuste ryby. Trening lekko zmieniony, [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-25 18:42:01 1.200g razowy+200g piers z kury+ananas+ser zolty 2.j/w 3.100g makaron+50g bialka 4.125g makaron+150g schabowych 5.50g bialka+banan 6.75g makaron+schab150g Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-25 18:44:14 [...]

[...] do paczki ryżu i dodajesz troszeczke majonezu 5) Ryż z mięskiem (piersi z kurczoka na patele lub na parze) 6) Ryż ze zmielonym jabłkiem Makaron : 1)jajecznica pomieszana z makaronem :D 2) Makaron z jakimś sosem (czosnkowy jak nie za dużo dasz to jeszcze da się ogarnąć raz na jakiś czas ;p) 3) Makaron z mięsem 4) Makaron z serem i różne dodatki [...]

[...] , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.

MAKARON DURUM Z PIERSAMI KURCZAKA I PIECZARKAMI W SOSIE SEROWYM Z BAZYLIĄ : Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z bazylią” Przepis : - Wlej do dużego garnka tyle wody [...]

29.04 PLECY Niedawno wróciłem z treningu.. Nagrałem dziś parę filmów ,lecz jeszcze nie ogarniam jak to zgrywać a ,wiec żeby nie było tego za dużo wrzucę tylko dwa. Jestem strasznie mile zaskoczony suplementami ale o tym w odczuciach /SFD/Images/2015/12/31/0a66bf948f164bf8af3533a3993813e4.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po [...]

31.05 W tym tygodniu zaczynam już kręcić areo także z rana trzeba przyspieszać bo forma jeszcze w lesie . Zrobiłem dzis fotkę poglądową jak to wygląda po ok.4 tyg redukcji z suplementami IHS Myślę ze nie ma tragedii ale także bez rewelacji sami możecie porównać z fotka z pierwszej strony. Sorry za jakość ale nie ma co za wiele wymagać od aparatu w [...]

[...] - 2 kap ZMA { KCAL 3665 B 200g T 93g W 370g } [KALORIE Z DIETY - 3665 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) [...]

[...] troszkę więcej w bilansie,ale lepsze to niż lody,na które miałam chęć i nie tylko lody DIETA białko I owies 60 jaja 120 jabłko 100 TRENING carbo 30 białko II kurak 130 makaron 50 brokuły olej 5 III wiejski 200 morele suszone 40 IV kurak 110 makaron 25 brokuły olej 5 V kurak 100 makaron 25 brokuły białko Razem B/T/W 202/46/187 1970kcal [...]

dzisiaj: białko 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 2 kurak 110 makaron 25 olej 10 warzywa 3 kurak 100 makaron 25 olej 10 warzywa TRENING carbo+białko 4 wołowina 150 makaron 50 morele susz 40 brokuły 5 wieśniak 200 rzodkiewki Razem B/T/W 176/54/174 1886kcal TRENING superserie bic+tric uginanie w podporze o kolano (5kg) prostowanie-wyciąg w [...]

[...] zrobiłam brzuch na maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Poniedziałek: 1. whey, wiórki, jaglane, banan, orzechy brazilijskie 2. Gulasz wołowy, warzywa, makaron ryżowy 3. bułka gryczana, mozarella, pomidor 4. Chleb gryczany, rosół, mięso z rosołu 1 836,1 kcal 123,9 gB 183,6 gW 67,4 gT (bez rosołu) Dzisiaj: 1. whey, wiórki, [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Mięso wołowo-indycze, makaron kukurydzainy, sos pomidorowy, warzywa, parmezan 3. Zupa krem pomidorowo-marchwiowy,jajo, parmezan 4. Chleb z kaszy, łosoś smażony, warzywa Dziś: 1. Omlet gryczano-ryżowy z jabłkiem 2. Mięso wołowo-indycze, makaron kukurydzainy, sos pomidorowy, warzywa, parmezan 3. jajecznica, chleb z [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Makaron sojowy, kurak, warzywa, sos sojowy 3. reszta makaronu+2 jaja 4. chleb z kaszy, jaja 3 posiłek na szybko przed dentystą. 4 po 22, już nie było apetytu Czwartek: 1. Jaglane, whey,, brazilijskie 2. Makaron sojowy, kurak, warzywa, sos sojowy 3. reszta makaronu+2 jaja, papryka 4. chleb z kaszy, [...]