[...] do 2 posiłku który bym chciał stosowac w nowej diecie to mam właśnie tego batona albo w restauracji zaraz koło mojej szkoły , ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką wiec mysle ze ten baton byłby lepszym wyjsćiem, wcześniej zabierałem makaron, orzeczy i białko w shakerze ale to stało sie zbyt monotonne i teraz nie wiem co wybrac
[...] codziennie 4 jajka, zawsze na śniadanie, czasami jem wieczorem. Jeśli chodzi o WW, to powinny być one w diecie - te złożone czyli pełnoziarniste - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Przy odpowiedniej podaży węglowodanów masz mniejszy ciąg na słodycze, czujesz się bardziej najedzony a uczucie sytości trwa dłużej. Orzechy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Chleb jak już to razowy/graham, masło wywal, szynkę również 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywal tłuszcze 4. Odżywkę białkową wypij od razu po treningu, a po 30 minutach zjedz normalny posiłek taki jak przed, czyli ryż/makaron + pierś/ryba 5. Masło wywal, daj tutaj oliwę/orzechy, zbyt duża ilość węgli na noc, daj np. 50g ryżu max
Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]
narazie mam sesje, to jem parowki, pizze i makaron z mozarellą:)... chlopie ochvjales, juz kiedys zakladales temat opisujac jak bardzo sie spasles i teraz ci susta w glowie? dieta+cardio! zapier.dalaj! schudnij najpierw zanim pomyslisz nad cyklem, a do tego jeszcze susta Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-01 16:24:08
"narazie mam sesje, to jem parowki, pizze i makaron z mozarellą:)... " w profilu mam nieaktualne dane o diecie. zaraz zaktualizuje. to jak nie susta, to co robic? przeciez nie bede chudl na sucho Zmieniony przez - twister w dniu 2008-03-01 16:45:45
[...] (taka zielona wiązka - warzywo) śladowe/ok ilości lub sałata tu sie zaczynaja wieksze problemy Dodasj warzywa i tłuszcze (oliwa/orzechy) IV przedtreningowy(17-18) makaron 125g/ok i dżem 100g (tu chyba błąd , poza tym w połączeniu /zbędny Dodaj białko, warzywa i tłuszcze potreningowo glukoza 33g(65kg masy ciała)/ok V potreningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków kukurydzianych i 100g tzw "błonnika", czyli płatków, w których jest 15% ów błonnika :P. I 4l wody. I obiad, a na obiad jadam zazwyczaj mięso (i białe, i czerwone), surówkę oraz ryż/kaszę/makaron.
[...] zrzucic 9kg, to jest nic. Chyba nawet Tito Ortiz od niego wiecej wazy dzien po wazeniu, z tego co pamietam, to cos chyba 107 kg wazyl na wadze w dniu walki!byl film na necie jak wpierdziela makaron i pozniej sie wazy. Crocopa przerazaja ci goscie z HW po prostu, jego ostatnia szansa to byc w LHW, a jak nie to juz go nie chce ogladac w ogole.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj 2600kcal na początek. 1. Szynkę i kakao bym wywalił, dodaj jajka i oliwę 2. Szynkę zamień na pierś 3. Ok 4. Dodaj oliwy/orzechów Przed i po treningu dobrze by było dać ryż/makaron + pierś/rybę + warzywa
[...] dla smaku Podwieczorek: - większa garść suszonych moreli - trochę orzechów włoskich Kolacja: - 2 smażone filety z ryby - warzywa smażone na patelni z chili - gryczany makaron ( pół talerza) Podsumowanie dnia: Na początku dostarczyliśmy sporą dawkę witamin, później białko z różnego źródła, dzięki temu dajemy swojemu organizmowi idealną [...]
Wrzuć w ten sposób bo jest nieczytelnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i makro przeklamane - 100 g makaronu to ponad 300 kcal - makaron - tak jak wszystko ważymy przed gotowaniem/smażeniem, inną obróbką termiczną. Za dużo odżywki i nabiału
to makaron z biedronki pene pelnoziarnisty i on w 100g ma tyle samo wszystkiego co 50g ryzu basmati no moze troche wiecej białka ma jak ryz reszta to to samo
Tak,to makaron. Nie przesadzaj z nim skoro masz nadwagę.Unikaj fastfood'ow Tego leku nie kupuj,to tani syf,jak wierzysz w coś takiego to odsyłam do Mango 40 osób kupiło bo są zdesperowani by schudnąć To znakomicie że jeździsz na rowerku,pływasz. Ale zastanawiam się jak często jeździsz te 25 km co do basenu to nie chce mi sie wierzyć byś dał [...]
Najlepsze pieczywo razowe/pelnoziarniste, ale i tak nie jest za dobre Lepszy jest ryz brazowy / makaron pelnoziarnisty/durum A to, ze ostatni posilek nalezy jest przed 18 czy tam 19 to guzik prawda