makaron

[...] z posiłku potreningowego Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100 gram 3 całe jaja Makaron 100 gram( i jeszcze moze na naoc odzywka białkowa NIGHT Protein z treca) makaron wywal z tąd, sam twaróg i ew jaja są ok Prosze o ocene i ewentualne porawy...trening zaraz podam jak masz odrzywke białkową to możesz sniadanie nią uzupełnic, [...]

[...] warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -makaron + mięso -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Daj makaron + mięso. O której idziesz spać ? Przydałoby się jeszcze przed snem twaróg. chodze o mniej [...]

10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Chleb z serem wywal 20:00 KOLACJA -makaron + mięso -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Makaron/ryż + mięso Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 19:34:03

[...] 38 641kcal lub 70g razowca i sałatka z makreli jajka ogórka kiszonego pomidora i jogurtu b 43 t 30 w 29 561kcal 3. posiłek przedtreningowy ryż brązowy / kasza gryczana lub makaron razowy 100g 150g piersi / 200g ryby surówka 200g lub brokuły na parze b 41 t 4 w 76 551kcal 4. Posiłek potreningowy ryż biały / kasza / makaron biały 100g 150g [...]

[...] płatki MUSLI (ok. 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po treningu: [...]

[...] po aerobach Ryż brązowy 50g Morszczuk 150g zostaje POSIŁEK III – 9.40 Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Warzywa 225g ZMIANY: owsiane zamiast makaronu POSIŁEK IV – 12.25 Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Warzywa 225g ZMIANY: owsiane zamiast makaronu POSIŁEK V – 15.30 Wołowina 150g [...]

[...] czym moge zastapic, jak inaczej przyzadzic :) 1 posilek: - płatki owsiane 75 + 250ml mleka - 3 jajka - oliwa z oliwek 30g 2 posilek: - mieso gotowane - ryz/kasza/ziemniaki/makaron - warzywa - oliwa z oliwek 3 posilek: - mieso gotowane - ryz/kasza/ziemniaki/makaron - warzywa - oliwa z oliwek 4 posilek: - serek wiejski - warzywa - czasem bialko 5 [...]

[...] i szybkie wyjście z domu) : kaszka bananowa dla dzieci z mlekiem i kleikiem ryżowym, żeby kaszki nie było za dużo II: kasza gryczana z kalafiorem i podsmażaną cebulą O: makaron kukurydziany z schabem w sosie gulaszowym P: truskawki K: sałatka jarzynowa I 2 spisy posiłków, które były jak już zaczęło się psuć, niestety też bez ilości. Bułki [...]

1 mleko+płatki owsiane+orzechy+jaja+ew. rodzynki 2 ryż brązowy/kasze/makaron razowy+kurak+warzywa 3po siłce zjedz banana/wafle ryżowe i po 1h ryż/ziemniaki/makaron+kurak 4 moze być ale lepiej było by ryż brązowy/kasze/makaron+mięcho/rybka+oliwa+warzywa 5 daj jajka/mięcho/rybka/twaróg+oliwa+warzywa

[...] przygotowywać spaghetti na mielonym filecie z indyka: 2 średnie cebule, 4-5 ząbków czosnku, oliwa z oliwek, 1kg mielonego mięsa z piersi indyka, przeciery pomidorowe, ciemny makaron Lubella. Cebulę lekko smażymy z oliwie z oliwek do "zeszklenia", dodajemy mięso mielone i dalej smażymy pod przykryciem. Po tym jak mięso złapie kolor, rozgniatamy je [...]

1 21 2 90 3 178 4 Biceps-34 klatka 110 udo 58 przedramie 27 lydka 40 5 15 miesiecy z przerwami, obecnie 1 miesiac systematycznych treningow i systematycznosc juz jest :) 6 przyspieszenie regeneracji miesni i ochrona miesni przed katabolizmem i innymi zagrozeniami ktore sprawiaja ze maleja :) 7 izolat bialkowy treck 8 3,5 cm tluszczu (zlapalem [...]

Posiłek 1 Mleko 1,5% 200ml. 3 jajka 80g płatków owsianych ok Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Na redukcji twaróg niewskazany. Jezeli to redukcja oprzyj dietę na lepszych jakościowo węglowodanach. Makaron razowy/ kasza/ ryż brązowy. Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/ oleju lnianego i warzyw np. [...]

Takie zmiany wprowadzilem co wy na to ? Dzień 1 (2012-06-01) Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie [...]

[...] po treningu -szklanka mleka 100g / won zamiast tego mięcho , ryba , jaja , B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g / tu jest ok -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed [...]

[...] z zóltym serem i z ogórkiem/pomidorem Smaruj masłem. W kanapkę możesz brać mięso chude 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś [...]

[...] rybę (ale nie codziennie) itp. -Warzywa do kanapek -Jabłko 100g 11:00-12:00owoce out 3. -Ryz 100g/ Makaron bez jajeczny 100gryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy, ale nie ten -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. -Przed treningowy: [...]

[...] 125g Owsiane 50g B.w.t(33.40.3) wywal twaróg, daj jajka (wiejskie ) , owsianych za mało z rana 2. Chleb wiejski 150g Mięsko B.w.t(29.82.2) zamiast chleba daj kasze ryż makaron, jak się uprzesz to może być, dodaj zdrowy tłuszcz jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany, BRAK WARZYW !! 3. Chleb wiejski 150g Mięsko B.w.t(29.82.2) jak [...]

Co do diety - ryż z serem bialym to w ogóle kosmiczne połączenie (tak jak np schabowy z tuńczykiem %-)) Proponuję wywalić ser i dorzucić albo jakieś mięso, albo omlet. Jeśli chcesz jeszcze inaczej, to wywal ryż i daj makaron, tylko wtedy ser zostanie ;-) twaróg + makaron + ketchup = niebo w gębie ;-)

Sprobuj drogi Pudzianie cos lekko strawnego w tym okresie np. makaron+serwatka. Oczywiscie w miare mozliwosci nie odpuszczaj calkiem miesa. Ale serwatka odciazy troche przewod pokarmowy. Przy koncu chorubska powoli wracaj do stalej diety. Acha makaron +serwatka moze byc miksowana w blenderze i wypijana jako zupka. Piotrze to w duzej mierze zalerzy [...]

Witam, pamieta mnie pan, panie Jacku? Robiłem jakis czas temu redukcje zrzuciłem z 112 do 97, niestety przerwałem na dość długo redukcje około 4-5 miesięcy, teraz chce wrócić do diety i siłowni, aktualna waga 100kg. Teraz mam wiecej czasu gdyz mam tylko wieczorówke w piatek i sobote , reszte dni mam wolne, wiec moge sobie pozwolić na troche wiecej [...]