makaron

[...] *makrela wymiennie z innymi rybami, mysle nad kurczakiem albo wolowinka czasem olej wywal.Sok też zbędny.Zamiast chleba daj jakieś inne , lepsze źródło węgli np. ryż/kaszę/makaron Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) PRzydał by się na noc jakiś antykataboliczny posiłek z samego białka na bazie kazeiny.Może być odżywka [...]

PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]

[...] %-) Moja wersja jeszcze z cukinią którą dusiłem chwile wcześniej przed wrzuceniem szpinaku, najlepiej dusić wszystko pod prysznicem. Polecam do tego wrzucić ugotowany makaron i dodać 5 łyżek śmietany (ewentualnie pół na pół z jogurtem naturalnym) jak sie przejdzie masz makaron z sosem śmietanowo szpinakowym 8-) Ja uwielbiam szpinak, jest [...]

[...] wtedy masz smaczna bardzo wartościową sałatke a jeśli dalej ci brakuje tłuszczy polecam wykorzystać siemie lniane dodwac do owsianki np lub zrobic sobie "chlebek" jest bardzo smaczny Ad.4 rozdziel sobie wszystko tak by ostatni posiłek był 30min-1 h przed snem, Ad.5 Kasza gryczana, Brązowy makaron to bardzo dobre ww niemusisz sie ich obawiać ;)

Dokładnie, zgadzam się radami Grega :) Przed spaniem możesz wypić białko, oczywiście. Majonez jest ok, byle nie na tony, ale na l-c pasuje jako dodatek. Kasze są bardzo zdrowe, więc warto je spożywać. Makaron czasem tak, chyba że brązowy to już w ogóle nie musisz się ograniczać.

[...] ale gdzieś je muszę dać. Co to byłby za low-carb bez jajek na śniadanie? :) 2. Na pewno lepiej jeść co 3h, ale jest to dość kłopotliwe i myślę że nie aż tak ważne. 3. Wybrałem najgorszą opcję którą mam. Tego posiłku sam nie robię, najczęściej są to ziemniaki/ryż/makaron. 4. Nie wliczam bo nie jem ich regularnie, tylko czasem wpadną.

[...] czasy) to : płatki owsiane, szklanka mleka, garść rodzynek + orzechy, wymieszane z łyżką miodu. Do tego białko z prochu + czasem kwaśny owoc. 3 - mięcho + ryż/kasza/makaron + porcja zieleniny (nie dotyczy około treningowego) 4 - albo to co wyżej, albo robisz mixa podobnego do śniadania, albo np. jajecznicę z pomidorami + jakieś dodatki [...]

[...] masło 5g mięso 50g/wędlina + odżywka białkowa warzywa III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso 130g(karkówka, szynka schab, kurczak, [...]

[...] b-32 t-7 ww-40 kcal 352 III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa b-17 t-6 ww-39 kcal 279 IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g b-32 t-3 ww-34 kcal: 290 TRENING V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso [...]

Samo przez sie - penne z kurczakiem i brokułami- mowi o tym ze brokuly wystepowac musza . Inny przepis to np makaron z grzybami lesnymi, calosc wyglada dosyc podobnie. Pytanie bylo pewnie do autora przepisu ale widze ze w calej PL makaron robi sie niemal tak samo(przepis niemal identyczny)

[...] carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron możę być ,ale raczej mniej,reszta ok Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal * zastanawiam sie nad Mass XXL albo magnumem, 1,5kg [...]

[...] A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron możę być ,ale raczej mniej,reszta ok moim zdaniem jest ok, nie zaleje sie jesli faktycznie jest ekto, a nie niejadkiem :) Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g [...]

[...] - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 14g/ok Warzywa Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Daj po treningu makaron 150g + tuńczyk Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 50g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Sam ser twarogowy Popraw dietę według moich [...]

[...] ciężarami czułem sie zdrowy pełen sil i w ogóle...trochę było śmiechu tez dzisiaj na siłowni bo jak kolo robił takie ćwiczenie to połamał je i beka jak nie wiem teraz gotuje makaron i zobaczymy jak to sie przyjmie...łydek zrobiłem tylko 3 serie bo noga trochę boli bo takie coś spadło mi na nogę ale daje rade: Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]

1 POSIŁEK -mleko out, -rodzynki out - banan out, 2 posiłek - makaron zmniejsz do 50gram, dodaj 50g orzechów włoskich 3 posiłek - ryż zmniejsz do 50gram 4 posiłek OK 5 posiłek wyrzuć banan dorzuć oliwy z oliwek -------- Weź teraz policz ile Ci wyjdzie Kalori i węgli i napisz to zobaczymy co dalej ------- Makaron daj duron. Zmieniony przez - [...]

[...] by nie było w łapie,na kaltke,w martwym ciagle mało.Dieta wrecz dla nie ktorych komiczna bo ktos moze sobie pomyslec "jak mozna jesc na okragło piers,wołowine,steki,ryz,makaron,ziemnaki,kasze i pochnałanic kosmiczne ilosc odzywek"...ale ja to kocham,z tym wiąze przyszłosc i własciwie tu jest jedyna roznica miedzy BIGOREKSJA A [...]

jako źródła ww przez cały dzień: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane po treningu ryż biały/makaron zwykły/ziemniaki węgle proste staraj się wogule wywalić ewentualnie troche na śniadanie i po treningu

[...] olejem rzepakowym, nagrzewamy i wrzucamy nasze cudeńka na 5 min od czasu do czasu machając patelnicą, a poźniej dajemy pod przykrywką na jakieś 3-4 min. Na środeczek dajemy makaron, lejemy solidnie jogurtem na którego ląduje natka, układamy pomidorka i pulpeciki. Całość obficie posypujemy bazylią i oregano oraz pestkami słonecznika, nerkowcami i [...]

[...] 10, Węglowodany 60 4 POTRENINGOWY #Makaron 150 g lub ryż 100 g #Dorsz wędzony lub Mintaj lub Tuńczyk w wodzie = Białko 39, Tłuszcz 1,6, Weglowodany 96 ( w przypadku makaronu) 5 PODWIECZOREK #Makaron 150 g lub ryż 100 g #Serek wiejski 200 g = Białko 28,7, Tłuszcz 10,7, Węglowodany 80,5 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i pomidorem [...]

Czy spożywanie w czasie treningu jogurtu płynnego i dwóch bananów to dobry pomysł? - kiepski pomysł. na godzinę przed treningiem zjedz brązowy ryż + kuraka lub makaron razowy abyś miał siłę na treningu. Bezpośrednio po treningu możesz dać biały ryż + kurak, lub banan + odżywka wysokobiałkowa. Podczas treningu napój izotoniczny lub woda mineralna + [...]