makaron

[...] rower . Moze nie dużo km ale kolejne dni wole chodzić a nie cierpieć. Rozpiska jest nie pokolei wiec godzinami sie nie kierować. Śniadanie naleśniki z bananem, obiad makaron w sosie śmietankowym z krewetkami potem owoc i kanapki z kurczakiem. Była sałatka z pomidorów do tego. A i makrela na kanapce wędzona. Nie wiedziałam czy moge wiec [...]

No to muszę całkiem inaczej dietę zrobić Ponawiam pytanie: czy makaron musi być razowy?

[...] -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD USUN -czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , [...]

[...] , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki

[...] 14. patrz wyzej 17. patrz wyzej 20. platki ok 200g zalane mlekiem (2 szklanki) 0.5% do posilkow dorzucam jeszcze plaster bialego sera. czasami zamiast ryzu czy kaszy stosuje makaron, mozna tez sobie dogotowac kalafiorka. i bylbym zapomnial co drugi dzien o 20-tej wcinam tunczyka z ryzem taka mala salateczka :) do tego miedzy posilkami dopijam [...]

Miska dzisiaj: 1. Kanapki z łososiem wędzonym, kawa z mlekiem 2. Makaron pełne ziarno z tuńczykiem zmiksowanym z zieloną pietruszką i jogurtem naturalnym 3. Winogrona 4. Zapiekanka - cukinia, pomidory,brokuły, kiełbasa, sos z parmezanu i śmietany Trening: Godzina na rowerze (czuć w powietrzu koniec lata) Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-09-10 [...]

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

[...] Picie: Kawa, herbata czarna, woda, zioła(przywrotnik +pokrzywa +dziurawiec) Suple: Tran, wiesiołek, mertz specjal Miska: /nie mogę dodać zdjęcia z potreningu.pl....pisze ze nieprawidłwy format, a jest taki jak zawsze../ KCAL: 1878 B:104 T:92 W:150 1. Razowiec, masło, ryba 2. Jaja, Sałata, oliwa, burak 3. Ciemny makaron, Tuńczyk, oliwa, Śmietana

[...] Całość raczej niedociągnięta (tzn kcal i białko) ale raczej nie uda mi się już wiele dziś zjeść... Sobota: 1. Chleb pszenny, mało, szynka, majonez 2. Tuńczyk, oliwki, ciemny makaron, śmietana 18%, pieruszka zielona 3. Sernik....od mamy:) ale malutko 4. Mozarella, oliwa, oliwki, pomidory, wino białe 200 ml Niedziela: 1. Kura - udka pieczone, chleb [...]

[...] min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 min tempo 17 1 min tempo 9 1 min tempo 18 1 min tempo 9 1 min tempo 19 1 min tempo 9 1 min tempo 20 1 min tempo 9 1 min tempo 10 1 min tempo 11 1 min tempo 12 1 min tempo 13 spalone 320 kcal dzisiaj zamiast ryżu pełnoziarnisty makaron pozdro! Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-15 11:53:25

[...] białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub [...]

[...] ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać oliwy? Może nie jak kulturysta, ale z dnia na dzień lepiej ;) Na pewno lepiej niż rówieśnicy szamam.

dodam tylko, że leczyłam żołądek i od 3 lat nie spożywam ziemniaków, mąki pszennej, makaronów - tym bardziej białych, pieczywa, ryżu. Dopiero będę wprowadzała do diety: razowy makaron, kasze jaglaną, ciemny ryż, komosę ryżową- niestety stopniowo. Już odzwyczaiłam się od takich produktów. Bazuję na mące kokosowej, arachidowej, kukurydzianej czasem [...]

zastosowałam to co miałam w zapasie na dzisiejszą miskę:) zgodnie z wytycznymi zaopatrzyłam się także w groch, fasolę, soczewicę, makaron razowy, będzie ok ?

[...] mniej treningów kardio, a więcej siłowego- dołożyłam po 2kg do sztangielek i pracuję obecnie z max. obciążeniem 12kg. Dieta: Zamiennie ze strączkowymi wprowadziłam do miski makaron razowy i pełnoziarnisty- czy to błąd?.- nietolerancja mąki, makaronu- lepiej bazować na strączkowych tylko? Źródła tłuszczy bez zmian: olej kokosowy nierafinowany, [...]

[...] końca wakacji. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię drobiu mam jakieś dziwne bulwersje żołądkowe po kurczakach hehe i ciężko strasznie mi wchodzą kasze trochę lepiej ryż bądź makaron ale rewelacji nie ma. Stan zdrowia : jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego ACL w kolanie skończyłem rehabilitacje i trzeba wrócić do formy sprzed kontuzji [...]

[...] partia po 1 cw (nogi 2 cw 2 razy w tyg). Dietka niecale 2300kcal. Wejde fatem na 1g/kg bialka zostawic jak rozumiem 2g/kg reszta wegle zlozone (ryz bialy, kasza jeczmienna i makaron orkiszowy tez zawieraja wegle zlozone tak? tyle ze maja wyzsze ig niz kasza gryczana?). Czy proponujecie jakies przerzuty w posilkach? Tluszcz tylko w ostatnim [...]

[...] coś o diecie. Na początek mała wskazówka: Źródła białka: nabiał (dużo protein ma twaróg), mięso, podroby, ryby, jajka Źródła węglowodanów: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, żółtka jaj, orzechy [...]

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]