makaron

[...] ze nie każdy gram węgli równy. Najgorsze są cukry proste typu z cukierniczki, miód - ale owoce świeże sa ok. Chleby nawet nie razowe, ale np. żytni jasny, czy ziemniaki czy makaron - zupełnie w porządku. Natomiast ciabatta i pizza - czyli białe białe pieczywo - Mama potrafi po bardzo małej porcji mieć jeszcze 160 dwie godziny po jedzeniu. I tak [...]

[...] silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony przez - [...]

Dieta na dzis: 1. Kasza jaglana, maliny, banan, orzechy wloskie, jogurt naturalny 2. Ryz brazowy, duza cebula podsmazana, watróbka, 2 male mielone, surówka, maslanka 3. 4 jajka, 3 kanapki z szynka, pół papryki SUPLE: Omega 3, urdyna 4. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 5. Wywar z siemia [...]

[...] wiec dzis bedzie: 1. Jogurt + lyzka odyzwki bialkowej, banan, kasza jagana,migdaly, siemie lniane 2. zupa pomidorowa + piers 3. Chleb probody serek wiejski 4. Sos Curry, makaron pelne ziarni, olej rzepakowy, oliwa, piers, warzywa Sprobuje nie przekroczyc 3000kcal Dzis trening PULL, bedzie: podciaganie 4 serie wioslo 4 serie uginanie sztangi [...]

[...] oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Piersi z kurczaka kasza/makaron Posiłek 6 - 20:00 sałatka jak wczesniej z tunczykiem tuńczyka unikaj daj inne źródło bialka Posiłek 7 - 23 ser biały sałatka pomidor,sałata,papryka + oliwa z oliwek [...]

[...] Dziś bez większych emocji na talerzu ;] Jedynie posiłek numer dwa wyszedł mi jakoś wyjątkowo ładnie ale to pewnie dlatego, że Berry natchnęła mnie na wstążki makaronowe :D 1. Serek wiejski z migdałami + warzywa /SFD/Images/2015/10/25/bdd476062f984f3fa5e94ad740596aa6.jpg 2. Makaron z polędwicą z indyka w sosie pomidorowym z [...]

[...] i oliwą + sałata + ser + warzywa.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 TRENING 18:00-18:20 od razu po treningu gainer z mlekiem, pozniej: Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem [...]

Ristorante Cinese 1)Sushi 2)Makaron ryżowy z krewetkami i ryż z warzywami 3)Sajgonki 4)Makaron,krewetki z grzybami i bambusem,ryba w sosie słodko-kwaśnym z ananasem,1 sushi 5)Płonące lody /SFD/Images/2016/1/8/1c153edfb3b34d5d8d9d748372e5f2f1.jpg /SFD/Images/2016/1/8/87b914b0c79542519bd83779667cda46.jpg [...]

ryż brązowy ryż biały ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna makaron razowy makaron dwujajeczny płatki owsiane chleb razowy bułki grahamki kaszka "kuskus" o to najlepsze źródła węgli złożonych oczywiście jeszcze warzywka można dodać ale wiadomo że odpowiedniej ilosci węgli nimi nie dostarczysz organizmowi

[...] mieso/rybe/jaja/twarog,oliwe/orzechy/pestki,warzywa 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców za ziemniaki ryz/makaron/kasz,dodaj oliwe,warzywa 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, to jest poteningowy??za pieczywo daj kasze/makaron/ryz za twarog mieso/rybe,melo [...]

[...] domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 [...]

[...] Posiłek VI 20:30 -ryż biały -mleko -rodzynki -oliwa z oliwek -chleb razowy -ser twarogowy chudy twarog,warzywa,oliwa w ciagu dnia jadaj ryz paraboliczn/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,makaron razowy/durum,razowiec,owsaiane,zwykly ryz/makaron moze byc po treningu staraj sie by w kazdym poslku bylo bialko i tluszcz poza potreningowym

[...] bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 dodaj warzyw PO TRENINGU syntrax swolen 25g dextro 15 wpc 20 Mleko chude 0,5 100 b22 t2 w34 kcal238 dextro wywal 3 makaron durum 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 b23 t2 w71 kcal399 ok.warzyw dorzuc troche 4 Ryż paraboliczny 100g Banan 100g(opcjonalnie) Olej z pestek winogron 20 [...]

[...] przekonany ze mam uzupełnioną ankiete teraz powinno byc ok dieta: 1. 7.00 jogurt naturalny 175g, płatki owsiane 25g, jabłko, banan 2. 11.00 kurczak/ryba 120g, ryż brązowy/makaron brązowy 25g, jakies warzywo/surówka 3. 15.00 kurczak/ryba 120g, warzywa 4. 18.30/19.00 kurczak/ryba 120g, warzywo (mało) - przed treningiem + BCAA+ thermo speed [...]

[...] szukalem opinii na forum sfd ale znalazlem tylko takie sprzed wielu lat, zas producent podaje iz korzystnie zmienil ostatnio sklad... co do diety, no fakt... nakupilem makaronu sojowego.. 45%!! bialka i gotuje sie 3minuty... no ale po tygodniu ciezko na to patrzyc :) [...]

Wstawiam dzienną dietę z serwisu: Surówka oliwkowo-ogórkowa z pieczywem 312 g 402 kca Ogórek zielony 170 g (1 szt.), Migdały 14 g (niecała łyżka), Oliwki 24 g (8 szt.), Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Olej 10 g (2 łyżeczki), Cytryna 20 g (¼ szt.), Przyprawy 4 g (2 szczypty) Omlet z marchewką, pomidorem i szpinakiem 717 g 308 kcal [...]

no właśnie nie wiem jak się edytuje :P no, makaron/ryż + twaróg, jak ja chodziłem do szkoły to długą przerwę miałem DO 11 a w domu byłem po szkole tak koło 16 a często dużo później, chodzi o to żeby organizn za wcześnie nie dopomniał się o białko. a makaron też syci na dłużej swoją drogą.

[...] - Oliwa z oliwek - 14g //bezpośrednio po treningu dałbym jakieś Carbo np. Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g - jakieś warzywo lub owoc Posiłek 6 //dałbym ten makaron do posiłku powyżej, a tutaj ew. warzywo jakieś do smaku. - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Urozmaicaj źródła tłuszczy nie opieraj ich tylko na [...]

zamień ziemniaki na ryż / kasze / makaron razowy wywal ketchup....dieta wsumie nie wydaje się być najgorsza, chociaż nie jakoś tak mi czegoś tutaj brakuje

[...] posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy posiłek 4- 200 gram makaronu ,150 gram sera twarogowego chudego+ 2 banany przed-treningowy [...]