a mi tai fajny wyszedł, że już teraz będę go w ten sposób przygotowywał ;-) wiesz co, powiem Ci, że do tej pory cały czas jadłem ryż. OD początku dziennika zacząłem makaron i narazie będę się go trzymał. Bo mi smakuje i łatwo się go odmierza. Tzn nie jest paczkowany :-P
sypki mi zawsze ucieka przez widelec %-) Robiłem tak już jak mówisz tj mała ilość wody. Ogólnie powinno się gotować czy to ryż czy makaron z małą ilością wody. Tylko, że jak wleje się mało to trzeba tego pilnować a nie iść na komputer bo można szybciutko garnek spalić (autopsja }:-()
Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]
Więc tak: I posiłek: Jakieś białko + jogurt naturalny + musli (jeszcze nie określony skład/marka) + orzechy + migdały II posiłek: 2-3 jajka + ryż/kasza/makaron/?kromka chleba razowego? III posiłek: 150g piersi z kurczaka, z piekarnika bądź duszona + ryż/makaron + jakaś sałatka z warzyw pokropiona oliwą. IV posiłek: Podobny/taki sam do III. V [...]
[...] je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż [...]
[...] zlikwidowania tego czy tamtego, obrabowania karawany kupców i niepozostawienie swiadków mogacych rozpoznać napastnikow. Zupelnie inne realia. Dodam jeszcze że długi makaron duzo lepiej je sie pałeczkami niż widelcem czy czymś innym. Troszkę wprawy i sam stwierdzisz że widelec do makaronony sie nie nadaje Jeszcze jedno - formula MMA i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej przetworzonego z duza zawartoscia blonnika. jak np platki owsiane, pieczywo ciemne, ryz brazowy, makaron razowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta /SFD/2016/12/20/d84053aaed504be9a5d0cd94a37b991d.jpg szynka, makaron pelne ziarno, blendowane pomidory z przyprawami w formie sosu, groszkowy kwiatek:)) /SFD/2016/12/20/0fc8d7d77d774a258490b89222bdb9e3.jpg polecam czekoladowe [...]
[...] zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku przedtreningowym - tak ? a moge np. zostawic w posilku przedtreningowym te 100g ryzu - [...]
[...] zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku przedtreningowym - tak ? a moge np. zostawic w posilku przedtreningowym te 100g ryzu [...]
[...] ) . ryż ( 100g ) J.W . marchewka z groszkiem ( 100g ) WYWAL, W OKOLOTRENIGOWYCH POSILKACH UNIKAMY WARZYW I TLUSZCY SAM RYZ+PIERSI BEDIZE OK. IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. . ser twarogowy (100g) TWAROG DAJ PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU DAJ MIESO! . pomidor (100g) J.W WYWAL I DAJ DO [...]
[...] III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) ZBEDNA, SAM TWAROG JEST OK. . ryż paraboliczny( 100g ) . ser twarogowy (100g) IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM!RAZOWY KUPISZ W SKLEPACH ZE ZDROWA ZYWNOSCIA A Z PSZENICY DRUM W KAZDYM SUPERMARKECIE I W WIEKSZOCI MNIEJSZYCH [...]
Dlaczego makaron i ryż odpada? Jeśli tak bardzo bronisz się przed jedzeniem takich rzeczy w szkole no to już ten gainer chyba może być, ale nie radziłbym pić go częściej niż raz dziennie więc siedząc 7-16 w szkole i tak musiałbyś jeść tam coś innego. Takie proste wyjście to raz gainer a później makaron lub ryż (co za problem ugotować przed [...]