Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

Dokładnie, ja gotuję że aż prawie tą folię rozrywa Przed chwilą zjadłem 140g kaszy jaglanej (rozgotowanej ) i kostke twarogu, to już coś poczułem na kichach

3.09.2013 - KLATKA + DWUGŁOWE



1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy
8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92

2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy
8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0

3. WL RAMPA 10 + regres
10x75 / 10x86 / 13x79

4. Gilotyna 4x10-15
15x36 / 12x44 / 10x51 / 10x51


5. MDS uginanie jednonóż/obunóż 4x10/max
10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18

6. MCNPN z hantlami 3x12
12x31 / 12x31 / 12x31

Wyciskanie sztangi skos 8x115kg





Gilotyna 10x51kg





MCNPN z hantlami 12x31kg







Fajny trening, dość szybki. W wyciskaniu na skosie może dałem ciut za dużo. Zapas był, ale nie aż taki spory jak chciałem. Regresy oczywiście nie na maxa, ale klata już po jendym ćwiczeniu ładnie spompowana Po dipsach była już masakra, moje ulubione ćwiczenie WL cały czas w wersji bardzo kulturystycznej, bez siłowania, ale w tym ćwiczeniu też świetnie czuję klatkę, wbrew opiniiom większości Gilotyna dowaliła konkretnie, mały ciężar, ale palenie ogromne
Dwójki zrobione na szybkości, króciutkie przerwy. Mocniej ciężarowo dostaną w sobotę z czwórkami



1. Płatki żytnie 110g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g
2. Makaron durum 135g + ryba 190g + jajko
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Ryż biały 125g + ryba 230g (1h po treningu)
4. Kasza jaglana 140g + twaróg 250g + wiórki 10g
5. 6 jajek + wiórki 10g

szejk potreningowy




CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

Dzisiaj otworzyłem drugi smak Supreme Whey - kawowy. Dla mnie osobiście kokos nieco lepszy, choć kawa też pyszna Z tym że tak jak i wczoraj przy kokosie - dla mnie ten smak mógłby być minimalnie bardziej intensywny

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-03 20:38:31

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;)

hekade strasznie kombinujesz..

Jaki? Niedogotowany? Mi normalnie wchodził i normalnie wychodził.

Dużo osób tu za dużo kombinuje i szuka/tworzy sobie problemy, których nie ma.

Barszczyna

Jaki? Niedogotowany? Mi normalnie wchodził i normalnie wychodził.

Dużo osób tu za dużo kombinuje i szuka/tworzy sobie problemy, których nie ma.

dokładnie

spam na temat kto jak ryż gotuje

ja nie jem teraz ryzu bo bardziej mi smakuja omlety z platkow owsianych+maka razowa oraz makaron pelnoziarnisty ktory jest pyszny
lubie tez twarogi i dzem
fast foody slodycze itp uwielbiam
ale staram sie ich malo jesc
lubie teraz przerozne potrawy z kuchni polskiej robione w domy typu łazanki,piergoi ruskie,schabowy itp
naprawde pyszne jedzonko
ale lepiej nie za czesto bo zalewa!
wiec przede wszystkim umiar
to chyba tyle ode mnie, pozdrawiam!!!
ps. a wy co lubicie dobrego? : )))

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-03 21:40:02

Hekade

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;)

to zrób inaczej, zjedz ryż z torebki i potem dopiero popij zagotowaną wodą. Gwarantuje Ci, że nie będziesz myślał o jakimkolwiek trawieniu

hahahahha :D