makaron

[...] Jako ,że weekendy robię low carbowe tak wygłada np. moje jedzonko z dzisiaj: 1.placuszki z przepisów sfd 2. serek wiejski orzechy 3. makaron+schab+brokuł 4. jajka+brokuł+orzechy 5. jajka+orzchy 6. whey+kotlet +warzywa 7. serek wiejski+oliwa pewnie wjedzie. ************************************************** [...]

[...] nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z kury 7.będzie wpc+oliwa 8.będzie wiejski+oliwa pas stoi, waga też. Najbardziej widzę teraz w lustereczku ,że klatka idzie do przodu. [...]

[...] łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i białko? Lepiej się sprawdzi jasny czy ciemny ryż? Bo osobiście wolę ciemny ryż, makaron, kaszę, zrobiłam sobie spore tego zapasy :) Chyba najlepiej w porach okołotreningowych spożywać węgle? Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-22 12:22:29

[...] mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i białko? Lepiej się sprawdzi jasny czy ciemny ryż? Bo osobiście wolę ciemny ryż, makaron, kaszę, zrobiłam sobie spore tego zapasy :) Chyba najlepiej w porach okołotreningowych spożywać węgle? Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-22 12:22:29 [...]

Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]

Mam zamiar kupić mega mass 4,8kg żeby wystarczyło mi na miesiąc. Jak zjem dam znać o efektach tym bardziej ze jestem z tych co ciężko nabierają masy warze 57kg i mam 172 cm wzrostu. Diety jako takiej dokładnej nie mam bo nie mam czasu na to ale jem wszystko co trzeba rano płatki owsiane, makaron z chudym serem, jogurty itp

[...] Pompki na maszynie imitujacą poręcze. 4 serie x 12 powtórzeń. Dieta : 300g frytek , 4 jaja , 450g kury, 150g ryżu , kanapka wieloziarnista z mięsem , 150g wołowiny , makaron pastani 200g. Suma dobowa 2 962 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 59 g Tak to wyszło , z 500 kalorii dobije lodami jeszcze .. Suplementacja : rano witaminy olimp [...]

23.05.2015 I sobotni trening Barki - nogi ( taki delikatny) Barki Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła 3 sztabki x 14 3 sztabki x 14 5 sztabek x 14 6 sztabek x14 Wyciskanie na maszynie x12 x12 x12 x 8 cały stos. wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 [...]

[...] posiedzialem przed monitorem. Edit: dzisiaj wpadłem żeby troche ustabilizować posiłki i rozpisać żarcie , no i rozpisałem %-) i tego będę się starał teraz trzymać, wiadomo tam zamianki ryż na mąkę,makaron itp itd. ale mniej więcej : /SFD/Images/2015/10/18/4a5b0279a8694f1ca2c55459b156c324.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-18 11:46:18

no w końcu makaron!!8-)

:D makaronowa kobieta wywąchala juz :D makaron bedzie czesto wital w diecie. Dzis kfc caly dzien Rano 3 bułki z jajem i warzywami itp zapite białkiem , później juz wysokie obroty bank, drugi bank, zakupy, kfc(kubełek tam z 12 kawałków i kubełek frytek + mirinda ) potem odrazu do pracy, w pracy grander texas , zaraz zjem 3 buły z kiełbasą swojską , [...]

[...] x20 7sztabek + x10 2 sztabki x12 8 sztabek + dwiema nogami x 6 Dieta : prawie cale opakowanie na szybko buleczek amslanych i 200ml kefiru, 600g piersi, szpinak 0,5kg, makaron 300g i kefir na wieczór jeszcze 700ml ,może cośwpadnie jeszcze po drodze, dorzuciłem ocet jabłkowy przed posiłkami aa i 3 jaja i 2 bułki zwykłe. suplementacja : [...]

[...] Bziubzius za rady! Niby człowiek wie, a stosować się już gorzej, natomiast warto widzieć błędy z perspektywy innej osoby :-) Cóż...zimno to mnie do węgli ciągnie, a niestety makaron najszybszy do zrobienia. Postaram się bardziej zwracać uwagę na urozmaicenie źródeł węgli. Producent zapewnia, że w tych makaronach nie ma składników z gmo. A [...]

Cześć! Popracuj nad miską. Makro rozkładamy w miarę równo, czyli nie raz 20g a potem 60g. Słonecznik to raczej wywal, lepiej pestki dyni, orzeszki ziemne zastąp migdałami na przykład. Makaron max raz w tygodniu (zapycha na krótko) , wybieraj kasze i ryż. Wrzuć jakiś trening dla początkujących z wątków podwieszonych, który mogłabyś robić, a [...]

Drugi posiłek jem jako dwa osobne, nie chciało mi się pisać dwa razy tego samego więc wliczyłam jako jeden :) Makaron jem max raz w tygodniu. Treningu właśnie szukam jakiegoś fajnego dla siebie, już parę treningów FBW stąd testowałam.

[...] (z kurczaka, indyka,schab) 100g jakieś warzywo (serek Almette to posmarowania chleba) garść pestek dyni 554 kcal 33 g białka 12 g tłuszczy 68 g węglowodanów obiad 16:00 makaron pełnoziarnosty 130g puszka tuńczyka 130g surówka 100g oliwa z oliwek 15g 706 kcal 47 g białka 18 g tłuszczy 88 g węglowodanów witaminy + minerały - Vita-min [...]

[...] czeko-wiśnia, wczoraj był czeko-truskawka, oba dobre ;-) jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 14:00 Spaghetti: łopatka wieprzowa 180g makaron durum 70g Oliwa 5g pomidory 500g http://i45.tinypic.com/jal1t5.jpg posiłek ok 17:00 filet 140g warzywa ogórki oliwa 10g posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry [...]

Ten makaron i łopatka, to wygląda jakby tego tam było z 2x tyle, a nie 70 i 180 g :-)) Smakowicie w cholerę :-)) Łopatkę kupujesz już z mieloną, czy na miejscu prosisz o mielenie ?

[...] białka od białeczko.pl i powiem że dobry smak malinowy jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 13:00 Spaghetti: łopatka wieprzowa 180g makaron durum 70g Oliwa 5g pomidory 500g http://i46.tinypic.com/16syns.jpg posiłek ok. 16:00 filet 140g warzywa ogórki trochę ketchupu oliwa 5g [...]

W dniu 16 do spagetti był makaron jeszcze, zapomniałem dopisać %-)