makaron

[...] 1. Jaja 4 + shake z 300 ml mleka i 100 g banana + warzywa 2. Pierś z kurczaka 100g + warzywa Po treningu. 100g banan 3. Pierś z kurczaka 200g + makaron pełnoziarnisty 150g + Pomarańcz 240g + warzywa (rozłożone na 3 posiłki, bo jedzone w pracy) 4. Serek wiejski 300g + warzywa [...]

[...] Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek III Pierś z kurczaka 250g + makaron pełnoz. 100g + warzywa Po treningu Rodzynki 200g Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g + warzywa http://imageshack.us/a/img839/296/dsc0260is.jpg [...]

[...] Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to problemu. Jaki jest sens tej wypowiedzi? Punkt pierwszy został już dawno obalony To nie jest wielki problem, ale jak myślisz, [...]

[...] o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka wieloziarnista, 300g twarogu półtłustego (nic innego nie było), miód Obiad u rodziny na wsi: rosół, czernina, makaron, kluski, ziemniaki, 2 kawałki schabu, żeberka, kotlet, 8 kawałków ciasta, orzechy, buraki zasmażane... }:-( Podwieczorek: ciasto francuskie, winogrona };-) Kolacja: [...]

Siema Ciopson :) robię po 8h, praktycznie odkąd się przyjąłem do tej firmy(21.01.13) to zrobiłem wszystkie soboty z wyjątkiem 2 i wszystkie święta(1,3 maj, boże ciało) więc jest ostro... ;d Dzisiaj kolejny dzień "odpoczynku", 4h snu po nocce ale nie jest źle :) odeśpię w nocy. Od kuchni to byłem u babci jak już wspominałem a tam zjadłem: 10 klusek [...]

TO ja wewnątrz mam makaron z piersią pomidorami i czymś tam jeszcze ...

dzisiaj ani makaronu razowego (ogólnie najlepszy jaki jadłem to z lubelli spaghetti a 2 najlepszy makaron razowy to świdry z biedry) ani ryżu nie chciało mi się gotować to tylko kurczaka z surówką zjadłem :D

mam 2h na podbicie 1000 kcal, co proponujecie? owsiane odpadają :-D kurczak ser kurczak makaron ser, ser, więcej sera, kurczak jajecznica

Carramba };-)8-) 16.01. MISKA - nieliczona, ale czysta. 1. pasta z awokado: awokado + kakao + banana, 2 kromki chleba żytniego 2+3. makaron z sosem bolońskim (mięso mielone z łopatki, warzywa: marchew, seler, korzeń pietruchy, cebula, pomidory w puszce, przyprawy: sól, pieprz, oregano, słodka papryka) 4. filet z morszczuka + marchew 5. placki: [...]

[...] + 50g płatków ryżowych + 3 mandarynki . jak narazie do diety dodałem 100ml żółtek rano 50 i wieczorem 50. chodzę coraz bardziej głodny więc bede sie przerzucał chyba na makaron. Czekam aż sie cały ryż skończy :) W kinie kupiłem sobie lody gracan 150g śmietankowe ( PYYYYYSZNE ) :D http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg WOLNE ;))) nie [...]

[...] wchodze na pojemniki ;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.10 jajek + 200g owsianych ( jajecznica ) i owsianka z mlekiem sojowym + OLEJ lniany 15 ml 2.3.4 200g makaronu + 100g piersi + olej lniany 10 ml 5.jedzenie u chińczyka schab + makaron + warzywa 6.jedzenie u chińczyka piersi + ryż + warzywa [...]

[...] raczej na cheat meal, cheat day. Kolejny szykuje mi się na weekend, bo wyjeżdżamy, nie wiem jak będzie z szamką. Tak to mam wyrzuty, że se pozwoliłam, ale chodził za mną ten makaron no :-D za to właśnie jak weszło ;) tłuste, kaloryczne= dobre, bardzo dobre ;) Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem [...]

[...] powinien ;-) na drugi dzień domsy na pośladkach i dwójkach. Nie tylko przy chodzeniu ale i siedzeniu. DIETA Dwa upsy..., dzień przed @ %-) cóż, nie tłumaczę się. Dobry ten makaron z Lidla na śniadanie był :) /SFD/2018/6/21/d1963a800a6442b2b63588f24d80af75.jpg /SFD/2018/6/21/804f74934bb4485687f86c5dd563be86.jpg Zmieniony przez - northwestpassage [...]

[...] - 70% sukcesu. A widzę tam smażone rzeczy, które trzeba zamienić na pieczone lub gotowane. W dzień treningowy tylko przed treningiem daj węglowodany typu brązowy ryż, makaron razowy a po treningu owoc, biały ryż. W pozostałych posiłkach opierasz się na tłuszczach zdrowych i białku dobrej jakości i mega dużo warzyw. ważenie codzienne wybij [...]

[...] pilnowałam. Pracy był ogrom, czasu bardzo mało, więc kupowaliśmy na wynos obiady ze szkolnej stołówki (dobrze, że mamy coś takiego na wsi, bo inaczej codziennie byśmy jedli makaron z truskawkami :-) )- czyli standardowe polskie obiadki. Miałam za to dużo wiejskiego cross-fitu ;-) Obecnie na najbliższe 7 tygodni planuję: rozkład: 95 B, 150W i [...]

[...] ja po prostu zakrzywiam czasoprzestrzeń ;-) 25.07 DNT Miska: warzywa: cebula, pomidory sernik- robiony przeze mnie -ser, banany i jaja, dodatkowo wieczorem w knajpie wpadł makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym i jeden drink (rum, woda, limonki, cukier) suple: łyżeczka tranu i oleju z wiesiołka [...]

Dzieki Marian za dojrzala odpowiedz. Wyliczylem nowe zapotrzebowanie kaloryczne wedlug wzoru i wyszlo mi: 3006 kcal. Nie wiem jednak kiedy gotuje sobie ryz czy makaron czy dajmy na to mrozone warzywa czy powinenem obliczyc ich mase po ugotowaniu czy przed. Do tej pory liczylem ryz po ugotowaniu po przygotowuje np. potrawe na dwa lub trzy dni i tak [...]

I rozumiem ze posilek 3 jest posilkiem przedtrenigowym wiec przydaloby sie troche wegli, np ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Przedtreningowy 1,5 h-2h przed treningiem. Najlpeiej daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - tam ktos kompetentny Ci ja poprawi

[...] Dzisiaj pierwsza czysta miska od 3 dni. Było dosyć ciężko bo późno wstałem. Musze zacząć wstawać z budzikiem ... Pierwszy posiłek to był makaron z bigosem, ale nie wiedziałem jak to policzyć http://www.iv.pl/images/33379881593124141970.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/15856014613864668010.png [...]

[...] trening widzialm juz gdzieś tą rozpiske pogladam ćwiczenia na necie i cie spróbuje jakoś do tego pzygotować jak narzaie polece tym co wczoraj rozpisałam... Mam tez problem z dieta nie jestem wstanie jesc tyle wegli.. jak widze ryż i makaron to już mnie podnosi tak wiec zastanawiam sie czy obciac wegle o jakies 300 kacl czy zmienic proporcje