makaron

Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]

Syrius zrob jedna serie wiecej przy wioslowaniu sztanga w opadzie(plecy) tj 6powt(szczytowe). Przy bicepsie wystarczy jak zrobisz np modlitewnik 15,10,6. Mozesz zastosowac makaron razowy. Bartek trening moglby wygladac nastepujaco: 1dzien klatka -wyciskanie w skosie 12,10,8,6 -wyciskanie w poziomie 12,2*6-8 -rozpietkiw skosie j.w. Plecy [...]

Jaco wegli masz troche wiecej niz sadziles. Bez owocow ze sniadania jest ich prawie 6g/kmc. Bialek jest tak srednio 190g, nie wiem ile tego prochu dajesz do snaidania i ost. posilku. Mam nadzieje ze jest go tyle aby do jajek dodac jakies 12-15g. Czyli wychodziloby wtedy co najmniej 2,5g proteinek. Makaron 200g -tj 160g wegli, raczej wieksza ilosc [...]

Mateo dodalem male co nieco: I 6.00 płatki owsine, jajka+ 100%WHEY +OLIWA Z OLIWEK+OWOCE II 9.30 chleb, indyk,oliwa z oliwek, warzywa ZAMIAST CHLEBA PROPONUJE RYZ CIEMNY III 13.00 ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś PROPONUJE MAKARON RAZOWY 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer [...]

[...] katabolizm który jest skutkiem treningu i głód mięśni. W takim razie póki nie ma odżywek na ten czas co dodać do 1 posiłku i 5? Bo 5 to posiłek potreningowy...może być makaron z kawałkami smażonego fileta z kupnym sosem słodko-kwaśnym Knor (bez konserwantów "niby")? Czy to już nie przejdzie ze względu na przetworzone węgle? Budowe [...]

Koko pozwol ze jednak nie bede sie wypowiadal na temat innych firm Pudzian tak, moze byc w tym czasie filet+makaron. A Ty ze wzgledu na swoja budowe, tymi niewielkimi ilosciami cukrow z sosu Knora nie powinienes sie martwic. Jason w diecie napisales ze po treningach silowych robisz aeroby. I opisujesz dalej ze WPC bierzesz po aerobach a 30min [...]

[...] nie cierpie platek), 4 bialka plus polowa porcji wheya kaizena plus warzywa 200 g o niskim indeksie 2 posilek 115 g piersi kurczaka plus 25 g ryzu ciemnego (ja zaminilam na makaron ciemny) plus 200g warzyw 3 posilek j.w. 4 posielk potreningowy 1 porcja kaziena wheya plus 200 g warzyw 5 posilek 120 g mintaja plus 200 g warzyw 6 posielk 4 bialka [...]

[...] Mniejsze zło rozumiem a i jeszcze 1 pytanie Co Pan sądzi o zwiększaniu kalorii z WW w DT Chodzi mi o dobrej jakości WW (tylko takie mam w diecie płatki owsiane, kasza, makaron durum) i zwiększenie w dni w których są ciężkie treningi (MC, przysiady) głównie w posiłku do sniadania i Po treningu Możliwe że nastąpi wzrost masy przy niwielkim [...]

kurde znów ryż hehe a tak apropo zaopatrzyłem się w wagę elektroniczną makaron czy też ryż po ugotowaniu odważyć?

mam pytanko o makaron jako, że węgle u mnie pochodzą tylko z ryżów (głownie brązowy) i płatków owsianych, mam pytanie odnośnie makaronów. Jakie są najlepsze? Tzn najbardzeij wartośćiowe? i czy ewentualnie da je się zjeść na zimno?

[...] radę) Obecna dieta: Dzień TRENINGOWY (w D. bez treningu obcinam WW) Rano: 200g owsianych 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I 50g makaron Durum 180g pierś z kury gotowana +warzywa +5g oliwy II (przed treningiem) 70g kasza jęczmienna 180g piersi z kury 5g oliwy III (Po treningu) 5g glutaminy (ostatnie [...]

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ? Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

Kasza gryczana, kasza jeczmienna i makaron razowy. Ale i tak niezastapionym pokarmem sa platki owsiane np redukuja bardzo mocno poziom cholesterolu. Warto sie jednak wiec nad tym zastanowic.

[...] 40min trening biceps i triceps superserje 2ćwiczenia po 4s po treningu białko, ryż i piersi z kury.Za półtorej godziny znów trening tyle samo ćwiczeń i serj białko po treningu i posiłek makaron z jajkami.I znów za półtorej godziny trening ramion po tyle samo ćwiczeń i serj i po trenigu białko i ryż z tuńczykiem. Co Pan sądzi o tym bombardowaniu?

[...] wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : -pierś z kurczaka/indyka -filet rybny -jajka -mleko Węglowodany : -ryż -makaron -pieczywo razowe/ zytnio-razowe -owoce/warzywa -kasza kus kus Tłuszcze : -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy wloskie 4.TRENING W oparciu o plan MICHAILA, który [...]

Witam. Wlasnie robie makaron "niby razowy" :D 300g mąki + 70g otrębów zmielonych na pył + 2 jajka + woda dop zagniatania Własnie susze w piekarniku na 50*C, Ciekawe czy wyjdzie :D

[...] z cukrem, kakao, omega 3 Obiad (około 14.00) - Kluski, mięso (schab - jeden kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą rodzice nie kupują owoców... kilka razy jadłem chleb z [...]

[...] chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis pomidorek przed obiadkiem znowu cos zjem : czesto jakis twarozek obiad: to co ugtoje mama po obiadku makaron albo ryz ale na sucho nie wchodzi za bardzo to ze smietana ) pozniej znowu kanapeczki po treningu pije sobie wode z miodem < gdzies na forum to wyczytalem>, a [...]

[...] to piszę ale ostatnio na zajęciach nasza pani profesor zajmująca się dietetyką podsunęła nam podchwytliwe pytanie: - Czy organizm czerpie energię z takich produktów jak ryż, makaron itp. czy są to dla niego źródła energetyczne??? Oczywiście szybka i prosta odpowiedź TAK. Na co profesorski tok myślenia (no i słuszny oczywiście) NIE! My na [...]

Dzisjejsze menu: 7:00 2 jajka smażone na łyzce oliwy plus mały pomidor odzywka białkowa z mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i [...]