makaron

[...] Pierś ma 20g białka i ja nie mnożyłem tego x4. Tylko 100g piersi ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i dodawałem po prostu węglowodany , chyba tak jest nawet lepiej niż Ty napisałeś . co o tym [...]

[...] treningu ! Bo w dni bez treningu wyrzuciłem tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kcal 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g [...]

A Wiesz jaka jest nie dobra pierś z kurczaka gotowana bez niczego + brokuły + ryż brązowy / makaron durum

[...] 84g 750kcal WW.-3,8g-4g kg/mc - 308-320g GORA! 1280kcal LACZNIE 2710kcal + 100kcal banan po treningu. 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2.Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4.Posilek przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa [...]

[...] zbyt male wiec nie bojcie zaby,nogi trenuje na maksa co kazdy trening 1. Sniadanie 5xjajka+100g platki owsiane+30g rodzynek+kropelka oleju(placek) 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci tunczyk+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g wieprzowiny+olej rzepakowy+warzywa [...]

Rozpiska z wczoraj i z dzisiaj.Dzien 27-28 Wolne od treningow. Dieta: 150g platkow owsianych+5jajek+rodzynki MAkaron 150g+tunczyk150g+warzywa+olej Kurczak 200g+ziemniaki 200g+warzywa Twarog 250g + orzechy 30g Co do jutrzejszego dnia na silowni,ide do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie [...]

[...] zoltko, kotlet sojowy, z ciecierzycy, soczewicy(120-150g) inne produkty zastepujace mieso, do tego tyle warzyw zielonych ile masz ochote, do tego owies, pelnoziarnisty ryz, makaron, oraz lyzeczka oleju lub nasiona. Zobacz mozesz laczyc dla uzyskania pelnowartosciowego zrodla bialka: ryz+fasolki ryz+ soczewica proso+ soje kasze+ groszek mleko, [...]

[...] posiłkiem wyglądało to tak: 1. kanapki z żółtym serem i szynką, mleko + owsiane, 2. 3 jajka + chleb + jogurt + owsiane 3. ryż + kura (TRENING) 4. mega mass + mleko 5. ryż/makaron + inne mięso 6. wieśniak/twaróg Posiłek numer 5 jest tym dodatkowym, wcześniej przez miesiąc dawałem radę bez niego... Dodatkowo do posiłków 1 i 2 dorzucam warzywa, [...]

ale pewnie trzeba poczekac na nowa dostawe,bo naprawde wszystko kupilem..:) swietny jest tez ich makaron ,ma ok 60% bialka....z kurczakiem to prawdziwa bomba proteinowa-100 g w jednym posilku... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-02-18 13:48:38

[...] Gain 25g Olimp Gainer MCT B 32g. W 145g. T 6g 770 kcal Mleko OUT Całkowicie z DIETY! Nie masz tutaj białka Ryż biały wypada (jak już to po treningu) Czyli Kasza/Ryż brązowy/makaron razowy + Mięcho (180-200g) indyk/kurak/wołowina + MCT 9:00 wsiadam na rower do domu 8,5 km to jest moja rozgrzewka Ale robisz rozgrzewkę/streching mięśni które masz [...]

Dzisiejszy trening Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6s. 56kg*20; 71kg*12; 81kg*10; 91kg*8/8/7 2. MC 4s. 71kg*12; 76kg*10; 81kg*10/10 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*16; 46kg*6/7/6 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*15; [...]

a ja gotować makaron...

[...] nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku http://www.sfd.pl/koncowka_cyklu_na_creatine_monohydrate_mega_caps_pytanie-t402516.html#post7 i tak mnie młody [...]

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

[...] i w sumie tyle. Piatek tylko troche lodów. NO i wiadmo szły tez takie rzeczy jak sapgetti, ale to akurat moge chyba zaliczyc jakos normalny posiłek bo łopatka iwprzowa, makaron durum i sos do spagetii w zasadzie tyle, albo skrzydełka z grilla czy burgery zrobione w domu. No ale kalorii nie licze;d Wczoraj juz mi się wydawało ze coraz więcej [...]

Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]

Zawsze możesz zrobić placuszki jakieś, albo omlet makaron zjeść na słodko jakoś z dodatkiem tego twarogu. W tym 4 posiłku nie masz tłuszczu wcale.

[...] węglowodany w diecie typu banan (które zresztą zastępuję teraz jabłkiem), płatki owsiane, ale te z koleji powinny pomagać w regulacji cukru we krwi, bo mają dużo błonnika, makaron, ale pełnoziarnisty i z pszenicy durum gotowany al dente. No i poza tym chleb, ale żytni. Więc nie wiem czemu tego cukru tyle, kiedyś miałam mniej na czczo. [...]

[...] rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/29/b65d8b6f78124d2e9b056f161458525c.jpg

[...] 1.300g jajka całe 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.batony ;) /SFD/Images/2016/9/2/ebbf0311062246abaa1bdca4280ccdfe.jpg