Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening –Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]
chodzi tu o smak, nie by było pseudo-jak najzdrowiej/sportowo. placek i makaron ig wysokie, ale ile tych węgli tu jest? Zawsze możesz dać więcej mięsa czy warzyw i ig robi się niższe. Nie ma co się srać, bo Ci co się najbardziej srają wyglądają cały czas jak Zawodny albo Ever. pzdr/
Co do odżywiania, jedz 4-6 posiłków dziennie, nie pij słodkich napojów, coli, nie jedz chipsów,słodyczy, staraj się unikać fast foodów. Jedz za to jajka, mięsa, ryż, makaron, ryby, orzechy, oweoce, warzywa. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych w dziale odżywianie. Kawa jakaś lekka myśle że raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Kofeina w niej zawarta ma [...]
[...] byli Państwo zadowoleni z produktów, jakie Lubella oferuje na rynek. W nawiązaniu do pytania dotyczącego Makaronu Lubella Pełne Ziarno, uprzejmie informujemy, iż mąka makaronowa pszenna pełnoziarnista, z której produkowany jest ten makaron, zawiera wszystkie składniki ziarna, czyli odzwierciedla jego naturalny skład, zatem popiół w mące [...]
[...] być zważywszy na to, że jest to posiłek poza domem, więc wygodnie jest zjeść kanapkę. Jednak wartościowszym, zdrowszym źródłem węglowodanów są: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron (graham, pełne ziarno, durum), więc mogłabyś zabierać ze sobą do szkoły pojemnik z posiłkiem (np. ryż, piers kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek). Przekąska (ok. [...]
W posiłkach 2-5 nie ma T? No tak, ja zaczęłam jeść makaron to każdy się widzę na niego rzucił :D Nie wiem jak Ty ale ja się zdecydowanie bardziej najadam makaronem.
Buczeri po makaronie nie czujesz sie za bardzo najedzony? czy lepiej Ci wchodzi niż ryż? Ciekaw jestem bo jak skończa mi sie opakowania ryżu chciałem przejść na 1-2 tyg. kasze gryczana lub właśnie makaron tylko boje sie, że za bardzo bd mnie zapychał i nie pomieszcze posiłków
[...] i czasowe, ale przy częstszych/dłuższych wyjazdach warto w miarę możliwości robić sobie własne wędliny, weki... Ładujesz mięso np. w formie gulaszu w słoiki, później tylko gotujesz kaszę czy makaron i masz porządny, zdrowy obiad. Ale dobrej jakości kupne wędliny typu sucha, nietłusta kiełbasa, suszona wołowina - też są fajnym dodatkiem.
[...] z takim samym bilansem kalorycznym i prawie identyczna iloscia B, WW, T. Chodzi w tym o to ze codziennie jem cos innego. Ze np w ten dzien przed tren jem ryz + kurak, w ten makaron + kurak, w inny ryz + wolowina a w jeszcze inny ryz i kotleciki z piersi. . . Co do twarogu to raz zmiksowany z orzechami, raz z cukrem, raz ze szczypiorkiem i [...]
Siemka, Tak przeczytał Twoj jadłospis i jedna rzecz mnie zastanawia: Masz posiłki gdzie jest 100 g ryżu + mięcho i 100 makaronu + mięcho. Z ilości węgli wnioskuje że ryż i makaron ważysz przed gotowaniem tzn. surowy - bo tyle węgli jest chyba w surowym. Jeśli tak, to gdzie Ci się mieści to 250-300 gram makaronu\ryżu w jednym posiłku 2 razy [...]
[...] - jaka ma on diete - na pewno wywal wszystkie niepotrzebne "rzeczy" typu soki,jogurty,owoce z podwieczorka i kolacji. Wszedzie jest chleb - nie mozeesz dac makaron,ryz czy kasze ?? Na sniadanie wal jaka - jesli nie to chleb (razowy,pelnioziarnisty) + ser zolty + szynka + oliwa.... Ja sie nie znam na diecie (na suplach moze) ale [...]
[...] tylko etat do wyrobienia wiec w pracy jestem max 15 dni w msc Dzień bez pracy I 9:00 przedtreningowy owies jaja itp. TRENING II 11:30 Wpc 80 III 12:30 po treningowy kura ryż/makaron/kasza IV 16:00 mięsko/rybka węgle 25 g +tłuszcz V 19:00 serek wiejski/twaróg + jakiś tłuszcz VI 22:00 no i to Wpc - powiem Ci, że uwielbiam to pić, zastępuje mi to [...]