makaron

a dziękuję :) 1. Spaghetti- mięso mielone z szynki, makaron kukurdziany 2. Gofry, jogurt, domowe jagody 3. Naleśniki kakakowe z johurtem i jagodami 4. Ziemniaczki, udka grillowane 5. Pizza z kurczakiem /SFD/2016/8/23/0a586667677f440c8eaf398b2b8f4442.jpg /SFD/2016/8/23/d3c2c6ae832b4944904fa81f5dee0719.jpg [...]

pizza obowiązkowo ;-) makaron sojowy, kurczak, ostry sos na bazie sojowego /SFD/2017/1/19/6d7f105b1fbb4837a9515a9e31392e0d.jpg

i weekendowo: 1. Makaron sojowy z krewetkami 2. panckaes z mleczkiem kokosowym 3. Fryty, golonka z indyka 4. Placki z plantanów by Miss 5. Lody z bananów, jogód, wheya /SFD/2017/4/4/1f698b5fddd54ae788faab700cc837be.jpg /SFD/2017/4/4/c65103e07e3e4510a5030130ccb413b2.jpg /SFD/2017/4/4/b7fd026e30464587bada81df2091b19b.jpg [...]

też miałam ochotę, szkoda że było tak mało :-D 1. pyrka, mięso mielone 2. kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i warzywami 3. Gofry kukurydziane, ananas 4. Makaron gryczany, łosoś, warzywka /SFD/2017/4/7/55e11880209b43269d33a83d199175ee.jpg /SFD/2017/4/7/2f523d9ca8f44b0db8e2b85e9209dd8e.jpg /SFD/2017/4/7/4838210fab07409ebc50579ab738880d.jpg [...]

1. Zrazy, ziemniaki, warzywka 2. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 3. Kaczka pieczone /SFD/2017/4/22/4644a0c347f148f9a457e24cc085fa1b.jpg /SFD/2017/4/22/ce138637114449508c1b985b761061f9.jpg /SFD/2017/4/22/02ce7a9dc5114a2289117196b6982f4f.jpg

a polecam, bardzo fajne mięsko, delikatne i nietłuste. są w lidlu np dzisiaj makaron kukurydziany, mielone, parmezan /SFD/2017/5/23/7a6b07a9297848068254f6b0674d131f.jpg

Klasyka, czyli mielone wołowe, makaron, parmezan w sosie pomidorowym Placki- 200 g twarogu, 100 g maki ryżowej, 2 jaja osobno żółtka i białka, 40 g wheya, 200 ml wody, truskawki Twaróg, wodę, żółtka zblendować, dodać wodę i mąkę i zmiksować na gładką masę. Białka ubić i delikatnie dodać do masy, dodać pokrojone truskawki i delikatnie wymieszać. [...]

Omlet jaglany Zapiekanka-makaron kukurydziany, cukinia, papryka, cebula, kurczak, mozarella /SFD/2017/7/31/c50926ed0dea406999b0e3ad1d6197b0.jpg /SFD/2017/7/31/33585e97fb3d47618720e0c6811f6bbb.jpg

kilka fotek z wakacji :-) Paella z owocami morza Risotto z krewetkami Lody jogurtowe Makaron sojowy z warzywami i kurczakiem Rolsy z łososiem i batatami /SFD/2017/9/1/f7c368ceb25c4e919525b5531c27efca.jpg /SFD/2017/9/1/d991e45b97bd404aacec08427463b148.jpg /SFD/2017/9/1/f9616c8e50ad4ce4b866af3def19759a.jpg [...]

Mięsko mielone, makaron gryczany, grana padano Nalesniczki z budyniu z jogurtem /SFD/2017/10/24/72f2e89eeca6499a8493b4673ad83822.jpg /SFD/2017/10/24/8adf6ba4eb6f4c4fa10933b2e632bfbb.jpg

Sok to była mieszkanka :-D grejpfrut, mandarynki i jabłka Makaron sojowy z warzywami w sosie sojowym /SFD/2017/10/30/c9a22c4ea5ca4dd1aab9e982d1dabac5.jpg /SFD/2017/10/30/650992d49773497381edf97fda6ee3ba.jpg

[...] śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało białka. 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 OK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa OK 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia OK 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa OK 7-Przed snem: SP80 OK Powodzenia

Rzeczywiście osamotnione śliwki przed treningiem nie pasują, poza tym te owoce zasobne są w poliole ( nie każdy dobrze je toleruje ) wobec tego mogą - ale nie muszą pojawić się wzdęcia na treningu. Łososia wybieraj dzikiego - nie hodowlanego tak marginesie. Oczywiście rotuj warzywami i owocami (świeżymi).. nie ma sensu kupować mrożonych w lato, [...]

[...] kilka pytań: 1. Czy mogę zamieniać w posiłkach około treningowych moje źródła białka (kurczak, tuńczyk, ryba gotowana) oraz źródła węgli (kasza gryczana, kuskus, ryż biały, makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w [...]

[...] weekend to juz totalnie nie wiem jaki udział BTW bo jedzenie w tajskiej retsauracji- wybieram ryż (jaśminowy mają), kurczak, ryba, tłusta kaczka, tofu, warzywa..wpada czasem makaron ryżowy na tajską nutę :-PP lub konkretniejsze curry :-PP Kaloriami się nie przejmuję, wcinam wszystko i dużo bo czuję, że mój organizm działa jak piecyk 8-) w dni [...]

[...] to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w [...]

[...] Trening 19:30 45g Carbo lepeij zjesc jakis owoc np.banana/winogrono B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g chleb zamien na ryz/kasze/makaron B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g dodaj sobie ciut warzyw gdy nie masz trningu to w porze posilku potreningowego dorzuc [...]

27.12.2014 DT TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 T3: 53kgx12/73kgx12/83kgx10/93kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 T3 4x12 Wykroki T1: 4x12(12kg) T2: 4x12 T3: 4x12 MCNP T1: 4x12(83kg) T2: 4x12 T3 4x12(83kg) Modlitewnik wąsko T1: 23kgx12/33kgx10/33kgx10/33kgx10 T2: [...]

No dla mnie też nie, nie mają już chyba kogo ściągać. No, ale i tak rozreklamują to Januszom jakby to była najważniejsza walka w historii świata. Trzeba przyznać, że "włodarze kaeswu" świetnie nakręcają makaron na uszy.

[...] Suma: 39gB, 4gT, 70gWW, 479 kcal TRENING (SIŁOWNIA) 4. 60g odżywka Flud Dymatize Waxy Maize 100% 30g WPC80 Vitafit Suma: 31gB, 3gT, 77gWW, 463 kcal 5. 110g makaron durum/pełnoziarnisty/graham 110g pierś z kurczaka Suma: 35gB, 3gT, 84gWW, 512 kcal 6. Max 23.15 150g ser twarogowy półtłusty 15ml oliwa z oliwek Suma: 28gB, 22gT, [...]