makaron

[...] 10 g - warzywa Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż brazowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - warzywa,owoc Posiłek potreningowy 5: - makaron 150g + tuńczyk Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Ostatni posilek możesz zjeśc na godzinkeprzed snem, oliwy nie [...]

[...] w supermarkecie, wszyscy sobie kupili po piwku i jakiejś pizzerce a ja sobie ciemną bułkę dyniową i kefir :) Troche tak głupio, bo kiedyś byłem pierwszy do takich śmieciowych przekąsek. A na obiad kurczak. Jutro sobie zrobie makaron pełnoziarnisty z warzywami z patelni i tuńczykiem na obiad. Kiedyś zamiast takiego posiłku jadłem kebaba, hehe ;)

[...] i Frosta), twaróg lekki (0%) Piątnica, tuńczyk z puszki, ser pleśniowy figura (Turek), gotowane brokuły, bułki ciemne (sojowe i dyniowe), chleb pełnoziarnisty, chleb razowy, makaron pełne ziarno, mieszanka warzywna na zupe (i do tego używam kostki rosołowej),... Chce zrobić sobie taką listę i dać rodzicom żeby nie kupowali nic innego dla mnie ;p [...]

[...] i Frosta), twaróg lekki (0%) Piątnica, tuńczyk z puszki, ser pleśniowy figura (Turek), gotowane brokuły, bułki ciemne (sojowe i dyniowe), chleb pełnoziarnisty, chleb razowy, makaron pełne ziarno, mieszanka warzywna na zupe (i do tego używam kostki rosołowej),... Chce zrobić sobie taką listę i dać rodzicom żeby nie kupowali nic innego dla mnie ;p [...]

lepiej zamiast tej cebuli i pomidorow dorzucic 'PESTO' z lidla, usmazyc na patelini razem z tunczykiem+makaron a w smaku miazga.

[...] 10,0 0,3 17,0 t 2,1 4,6 0,6 7,3 ww 91 0,4 12,4 103,8 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21,5 1,3 0,0 100g Ziemniaki 1,3 0,0 14,9 150g (może być ale lepiej ryż lub makaron) Oliwa z oliwek 0,0 99,6 0,0 20g b 21,5 2,0 23,5 t 1,3 10,0 21,3 ww 22,5 22,5 4 posiłek przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21,5 1,3 0,0 100g Ryż [...]

[...] jajka 4,5 lub kanapki z ciemnego pieczywa z wedzonym lososiem 150 gram Next - 2 snikersy i 250 ml soku owocowego lub 3 drożdzówki/pączki Next - 100 gram ryżu z jogurtem lub makaron z czymś Przed treningiem - 100 gram ryżu / kaszy gryczanej z minimum 120 gram chudego mięsa / ryby + sok warzywa - aminikwasy bcaa i jablczan kreatyny Po treningu - [...]

Trzymam około 3300 + warzywa od pewnego czasu, w skrócie węgle jem z owsianki, owoców rano. Przed i po treningu jem ryż/kaszę lub czasem makaron pełnoziarnisty. Piję oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 [...]

Wtorek 2 Luty Dzien treningowy TRENING Czworogłowe Przysiady ze sztangą na karku 12x70kg 10x80kg 10x80kg 8x90kg Wypychanie na suwnicy 20x120kg 20x150kg 20x170 15x180kg Prostowanie nóg na maszynie 15x30kg 12x35kg 12x35kg 10x40kg Dwugłowy Uginanie nóg na maszynie 15x20kg 12x20kg 10x25kg 10x25kg Łydki Wspięcia siedząc 20x40kg 20x60kg 20x60kg [...]

Środa 3 Luty Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Posiłek 1 Owsiane 100gr Vitafit 40gr 2kaps A-Z,Omega ,2kaps Thermo cut Posiłek 2 Serek wiejski 200gr 40 gr Vitafit banan Posiłek 3 Pierś 200gr Makaron ryżowy 100gr Posiłek 4 Pierś 100 ryż 80gr sałatka warzywna przed snem 40gr Vitafit W tym dniu maiłem ogromnego lenia.Nic nie [...]

Niemal wszystkie musli ze sklepu są dosładzane. Przeczytaj skład. I miałeś mieć inny rozkład makro. Brakuje Ci białka, nie widzę też orzechów. I czemu masz w jednym posiłku ziemniaki i makaron?

tym razem byl tylko zalany makaron rosolem, jakos mamuska tym razem skromnie warzyw wrzucila, ale drugim razem powiem zeby bardziej kolorowy ten rosol zrobila. No to prawda zaczalem jesc :D tylko do oliwy sie nie moge przekonac ale jej smak i zapach odpycha. Wiesz moze gdzie moge jeszce wepchac oliwe z oliwek oprocz salatek? Na dzien dzisiejszy [...]

Nie nie, to jest takie szwedzkie zywienie :DDDDD lubie proste zarcie ktore nie wymaga fantazji, na przyklad makaron z ketchupem i pulpeciki to ich przysmak :DDDD jak sie kiedy przejdziesz do IKEI to zobacz co oni tam serwuja takie male pulpeciki :D

[...] jajko ogórek pomidor. Obiad to zupy: pomidorowa ogórkowa rosół barszcz czerwony grzybowa Na drugie danie ziemniaki choć nie zawsze, kotlety, naleśniki spaghetti czasem makaron z jakimś sosem. Jadam to co mama ugotuje dla całej rodziny. Czasem jadam fast foody (wiem, że to mój wielki błąd ale mam bardzo słabą silną wole ale postaram się nad [...]

jestem zdecydowanie na NIE ale polecam przepyszne białka w proszku + np owoce, ryż, makaron, musli super deser możesz zrobić kombinując w taki sposób no 50g musli zasypujesz 30-40g białka i dodajesz wody smakuje pysznie lub wypij porcje białka i zjedz banana w pracy możesz jeść także nasiona wszelakie Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-24 [...]

[...] Tłuszcz mam głównie na nogach - figura gruszki. Rodziłam 2,5 roku temu i rok temu :). Dietę mam tylko 5 posiłków małych, jem owoce warzywa, nabiał, kurczaka, ryż ciemny, makaron też, itd. Nie mam chorej diety. Dlaczego nie mam kontroli nad treningiem??? Potrzebuje splacza a jednocześnie jakiejś dodatkowej mocy przy treningach. Bo nie wiele [...]

[...] kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu reszta to woda i warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e5a79b52b5c442f81fc2b2010b4fa6b.png [...]

[...] do potreningu i wymodź coś... nie w głowie tylko ustalaj dzień na przód miske bo zginiesz na pierwszym zakręcie , przed treningiem zjedz cos tresciwego,zebys sily miala np makaron pelnoziarnisty czy ryz brazowy z miesem... pamietaj tylko zeby nie jesc bezposrednio przed treningiem zebys cofki nie miala;-) trening dla poczatkujacej lejdi [...]

dieta ok.bulki staraj sie zmienic na kasze/ryz/makaron ew.chleb razowy ale jego tez ogranicz!! w nietreningowe daj przed snem twarog z oliwa i powinno grac pamietaj o warzywach aha i tego wheya przed treningiem wywal zbedny sam posilek starczy i podbij troche tluszczy w treningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 19:53:58 Zmieniony [...]

[...] i kazda twoja rada jest bardzo cenna ladowanie co 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje taz 100-150g platki fitnes bo zaspokajaja moje potrzeby na slodkie i jest to taki przysmak i nagroda dlamnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-10 [...]