. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+ prop,enan+meta,mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: budowa trwałej, dobrej jakościowo masy mięśniowej, [...]
[...] lub cielęciny lub schabu lub 240g ryby chudej (dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 40g odżywki białkowej lub 200g twarogu (na jogurcie naturalnym), lub 5 całych jaj +warzywa (jakie Pan lubi) lub owoc lub szklanka soku +5ml oliwy z oliwek najłatwiej będzie Panu przygotować 4 grahamki z wędliną z piersi kurczaka lub indyka+jakies warzywa np.pomidor [...]
Jakie są wasze na temat tego boldka Boldenona 50 Genfar (Kolumbia). Czy tekze można trafić na podróbki tego boldka. Gdybyscie mieli wybierac miedzy tym boldkiem a underem z EC Boldoject to co lepiej wybrac. Martwi mnie troche fakt ze Boldenona 50 Genfar ma 50mg substancji czynnej w 1ml to przy wbijaniu 300mg wychodzi 6ml wiec to troche kucia. Na [...]
[...] CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni razowy 3 kromki Margaryna [...]
Mam do was pytanie czy warto stosować termogeniki , jak one działają), czy są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej i wreści czy są bezpieczne dla kobiet które ćwiczą rekreacyjnie. Wreście gdzie je można nabyć i jakie polecacie. pozdrawiam
[...] domu do ktorego powinny byc potrzebne tylko hantle bo niestety niemam funuszy na co innego..:( czy ktos by mi mogl doradzic jaki cwiczenia moglbym robic. bez hantli robilem tylko pompki i brzuszki teraz mam takze hantle i niewiem jakie ciczenia do tego moge robic. i czy oplaca sie robic diete i brac gainera w takich warunkach??? prosze o pomoc...
[...] chudy 250 , chleb pełnoziarnisty 50gg ( 358 kcl) 7. Przed snem serek wiejski 200 gram, (194 kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki kukurydziane, ale nie mnie mocno, 1 posiłek jem w formie szejka, dlatego lekko wchodzi. Stosuję białko i [...]
[...] + ryż (jedna torebeczka lub makaron durum) +aminokwasy + tlenek azotu + tran z wątroby rekina -godz 12 makaron + piersci z kurczaka + tran z wątroby rekina - pózniej jem jakies przekąski owoce, jogury -godz 16- wtedy jem obiad normalny co dziewczyna ugotuje ( kuchnia polska :) ) Zobaczcie gdzie mam braki i jakie mięsnie musze bardziej [...]
[...] funkcjonować przy takiej samej ilości, więc najbardziej rozsądnym wyjściem jest włączenie węglowodanów jako głównego źródła energii. Tylko tu też pojawia się moje pytanie, jakie węgle powinny to być? Pieczywa raczej nie chciałby spoczywać tak jak i innych węgli prostych z racji tego, że zależy mi na systematycznej podaży energii, a nie na [...]
[...] problemów znalazły się uciekające do siebie kolana, słabo umięśniony korpus, spięte z przodu barki czy wreszcie środek ciężkości przesunięty do przodu. Nie liczę na jakieś rozpisane treningi - a raczej rady, w jakim kierunku patrzeć, i jakie inne gotowe plany wykorzystywać. Póki co skupiam się na bieżni i innych aerobach, ale chcę w [...]
witam cwicze jakies 4 miesiace-4 dni w tygodniu (pon,wt,czw,pt) w warunkach domowych majac do dyspozycji laweczke,2 hantle i sztange.Moj trening wyglada tak: pon: klatka: wyciskanie na plaskiej sztanga 3x15,wyciskanie hantlami na skosnej 3x15,rozpietki na skosnej i plaskiej 3x15 triceps: francuskie, zginanie w oparciu o lawke i zginanie zza [...]
Brałem Testanox P Flor Medico wziołem 5 strzałów i nic nie czuje wogole i jeszcze mi dwa zostały. Kupiłem mete EAPu 100 tabletek i chciałbym ja zaczać brać tylko nie wiem czy po cyklu dokonczyc te dwa strzały i dopiero czy od pon. doradzcie A tu moja ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 [...]
[...] po dwa tygodnie okresu). Moja mama i ciocia są obie po histerektomii z powodu mięśniaków. Lekarz znalazł jednego i u mnie. Zapisano mi leki hormonalne. Niestety nie pamiętam jakie. W skrawkach tego co pamiętam, chodziło o to, że były to leki antykoncepcyjne. Obniżające poziom (progesteronu lub estrogenu). Kosztowały ok 60zł za opakowanie. [...]
Witam, Niedlugo chce zaczac moj trzeci cykl. Chcialbym prosic was o pomoc w wyborze srodkow (bylbym rowniez wdzieczny za rozpiske), poniewaz nie wiem co wziac. Moj cel to dobrej jakosci mieso oraz pod koniec cyklu troche redukcji tluszczu. Dieta + trening wiadomo jest. Moje poprzednie cykle: 1. Prop solo 2. Deca + susta Dziekuje za pomoc Jakis [...]
[...] ćwiczę źle technicznie i dlatego chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna poprawił moje błędy, bo nie chcę sobie zaszkodzić. W tym momencie robię przysiady, wyciskanie + jakieś inne podstawowe ćwiczenia. MC wcale nie robię, bo nie mam pojęcia jak :) O ciężarach jakie dźwigam nie ma sensu pisać, bo są bardzo małe ;) Oferty proszę wysłać na pw [...]
[...] miesni w tej chwili do konca miesiaca mam zamiar cwiczyc typowo na sile w wyciskaniu trening wyglada nastepujaco: 4 setrie na laweczce poziomej 4x62,5 kg i 4 na skosnej (jakies 30stopni) 40kg i max powtorzen na serie nie biore zadnych odrzywek i nie mam diety. mam zamiar jak najszbciej wycisnac 80kg a dalej nie wiem co bedzie powiedzcie co [...]
Witam obecnie bede zaczynal cykl 200 Mety. Zakupilem: -2 x 100/10mg Metanabol (Biosira) -2 listki clomidu -Tamoxifen 30X20mg -Esseliv Forte 300 tab Moje pytanie: Chcialbym zrobic 2 cykle i waszym zdaniem zazywac 2 tab/dzien czy 3tab/dzien nie jestem nastawiony na SZYBKIE przyrosty jak inni koledzy z silowni biora po 5-6 tab/dzien to moj pierwszy [...]
Witam panowie, prosze o opinie planu na redukcje oraz co dodac do suplementacji zeby zmniejszyć sidy? (skurcze) Plan taki by wrzucic clen 2 weeks on / 2 weeks off. Podczasu offu poleci efka hcl. do tego suplementacja tauryna (ile mg?) + jablczan kreatyny 6g ed + duzo witamin. Posiadam 100 tabs clena Balkan 100x0.004mg + 100x20mg Efki HCL. 1. [...]