[...] tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: supinacja, chwyt młotkowy. Triceps: francuskie [...]
[...] 800g, no xplode 1125g, ze względu że są tam śladowe ilości kreatyny jeszcze mono Vitalmax 300g, carbo 1000g i właśnie mam problem z bcaa. Chciałbym w kapsułkach i nie wiem jakie opakowanie wybrać (chodzi mi o sztuki) żeby starczyło na cykl a najlepiej nie zostało:) Jak widzicie taki zestaw? Potrzebuję jeszcze opini o dawkowaniu, wymyśliłem [...]
[...] dobrych wyników w tym sporcie. Rzecz w tym, że aby móc walczyć potrzebujęlicencji bokserskiej amatorskiej, która z kolei wymagabadań ukierunkowanych boksersko. Gdzie udać się po skierowanie? Jakie to mają być badania? Lepiej prywatnie czy "za darmo"? Czy mój staż ma jakieś znaczenie w powodzeniu tych badań? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest takie jakie plusy i minusy da przeniesienie aerobow w dni wolne od silowni. Czyli widze to tak; po silownia wtorek aeroby sroda silownia czwartek aeroby piatek siłownia sobota [...]
[...] Ćwiczę już można powiedzieć od 2010 roku, choć nie regularnie i z przerwami. Chciałem tylko z ciekawości zapytać tak ogólnikowo, jak człowiek się czuje na takim cyklu? Na jakie efekty może liczyć, trzymając dietę i ćwicząc regularnie porównując ćwiczenie na "sucho"? Czy testosteron wspomaga ogólnie regenerację ? Jak wygląda połączenie z [...]
Witam. Chcialem sie dowiedziec jakie macie sposoby by radzic sobie z ckd w terenie. Jak wiadomo wakacje sie w koncu skoncza a wtedy trzeba pomyslec jak utrzymac CKD pomimo tego ze duza czesc dnia jest sie poza domem. Wlasnie zaczalem sie zastanawiac jak rozwiazac problem posilkow w szkole, bo przeciez troszke dziwnie bedzie jak wyskocze z makrelka [...]
cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]
[...] 3g białka i dopiero na pct schodzimy z białka (no ale jak wtedy uniknąc zamulenia spowodowanego wysoka ilościa białka do ilości węgli?) Wszystkie wypowiedzi mile widziane, jakie patenty najlepiej się u was sprawdzają. Ja przyznam, ze już na cyklu jestem zamulony przez białko i nie wyobrażam sobie schodzić z białka dopiero w trakcie PCT - pewnie [...]
Witam stawiam przed sobą jasne cele po napisaniu matury i dostaniu się na awf zamierzam ostro zacząć sie przygotowywać do debiutów w 2011 lub 2012. Cwiczę na normalnej osiedlowej siłowni na brak sprzetu nie narzekam, natomias nurtuje mnie pytanie czy nie przydałby sie profesjonalny instruktor osoba ktora poprowadzi mnie do debiutłów pommoze w [...]
[...] ani za długo . Czwiczyłem non stop przez 3 miesiace i przyznam,ze chodz utrzymywałem diete i trening pieciodniowy w tygodniu wraz z odpoczynkami na regeneracje to przyznam ,ze odeszła mi nie co ochota na to wszytko ..... . Moze napiszcie jakie u Was sa sprawy z tym zwiazane co do odpoczynkow .... na ile sobie mozna pozwolic .??? pozdrawiam :)
Prosiłbym o opis lub linki najlepiej do polskich artykułów w których poruszane są tematy trójboju siłowego dla zawodnika dopiero zaczynającego swoją przygodę z tym sportem. Co jeść? Jakie ulubione ćwiczenia? Jak dobrze zacząć? Nad czym pracować? Zamierzam przerzucić się na to, zajmuję się kulturystyką, ćwiczę od około 2 lat z przerwami [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 74 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka omka meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam.mam teraz plan na siłe i chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć klate(bo tak mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak: poniedziałek:klata,bic środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg [...]
[...] treningu oraz diety. Cel: 10kg mniej. Ale nie tyle kg są ważne co wyrzeźbienia brzucha rąk i nóg, oraz zgrubienie paru cm w obwodach. Prosiłabym abyście doradzili jakie odżywianie, nie chcę się głodować bo to wraca później z podwójną mocą kilogramową. A także na jakich zajęciach fizycznych się najbardziej skupić. Z góry dziękuję za [...]
Wiek : 30 Waga : 118 Wzrost : 187 Obwod bicepsa 47 Obwod w pasie 97 Obwod przedramienia 38 Jestem wlasnie na mostku I niedlugo odpalam cykl I mam dylemat poniewaz pierwszy raz bede bil boldenon I niewiem czy moze byc dawka 1:1 z testem, bo czytalem wiele opini ze musi byc minimum 1,6 testa do 1 bolda. Jakie jest wasze zdanie? Ja planuje to tak : [...]
Mam pytanie do Pana Darka i innych fachowców. Jestem strażakiem zawodowym i chciałbym przygotować ekipę naszej Komendy do zawodów wieżowiec 2005. POlegają one że w Warszawie wbiega się w pełnym ubraniu bojowym w aparacie powietrzym na 33 piętro wieżowca. Najlpesz ekipy uzyskały czas okołó 4,5 minuty.Oczywiscie czy gorszym wytrenowaniu czas [...]
Ostatnio spotykam się ze zbierznymi opiniami na ten temat. Jeszcze jakiś czas temy wszyscy namawiali do stosowania osłon na wątrobę podczas brania orali a teraz słychać głosy że nie warto bo i tak nic nie dają. Jak to z tym jest? Jakie jest wasze stanowisko w tej sprawie?
[...] sztangi płasko 3x10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Tricepsy: - Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x10 Plecy: - Martwy ciąg 2x10 - Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Nogi: - Przysiady ze sztanga na plecach 2x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 co jest zle? nie wiem jakie obciązenie dobrac..Pozdrawiam.
