[...] jestem osobą grubą. Mam piersi wielkości kobiet, a ja jestem chłopakiem. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis miesiac temu, zrzuciłem do dziś około [...]
[...] kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel cyklu np. sucha masa miesniowa,obojetnie co oby kg wiecej,rzezba,poprawienie definicji,sila itd. Mysle ze wielu ale [...]
Zacznę od tego, że kiedy zaczynałem przygodę z białkiem 6 lat temu, to kupiłemmoje pierwsze w życiu takie w puszce w kształcie idealnego walca (tak jak animal pack) w sklepie Holland & Barrett. Nie pamiętam, czy to był sam koncentrat, czy gainer, ale firma chyba BODY FORTRESS. Czy ktoś kojarzy ten produkt i mógłby pokazać etykietę? Ja już nie mogę [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy jednoczesnym [...]
[...] tułowia ze sztangą na barkach itp.) ale skończyło się na lekkiej kontuzji odcinka lędźwiowego i braku jakichkolwiek efektów. Prawdę powiedziawszy nawet nie wiem do końca jakie mięśnie wpływają na szerokość talii. Wiem że składają się na nie mięśnie skośne brzucha a także pewne mięśnie grzbietu oraz wszelkie mięśnie znajdująće się w okolicach [...]
Witam wszystkich :) Opisze w miare krotko moj problem i chcialbym zebyscie mi doradzili jakie robie bledy. mam 181 wzrostu, na jesieni wazylem 114 kig.W pazdzierniku zaczalem sie brac za siebie -silownia(glownie bieznia),basen,-ogolnie wiecej ruchu.Nie stosowalem glodowki ale tez nie stosowalem specjalnych diet.Ograniczylem fast foody,slodycze [...]
[...] 6. Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc (15*;12;12;10) 7. Pompki na poręczach(12:10;8) *-ciężar rozgrzewkowy Mam kilka pytań 1 Na co moge zamienić odwodzenie ramion w tył ? 2 Czy trening na plecy jest dobrze ułożony powiem szczerze, że jakoś tego "nie czuję" 3 Proszę o ogólną ocenę planu. Ewentualnie jakie zmiany ?
[...] zastanawiam się czy ćwiczyć częściej brzuch,i czy zacząć ćwiczyć kaptury i przed ramie ? z góry dzięki za odpowiedzi.. wiek 25 waga 80 kg wzrost 186 cm staż rok cel masa cięzary jakie podnosiłem 5x5 to : klata 75 kg przysiad 65 kg martwy 70 kg barki 45 kg biceps 15 kg triceps 30 kg Łydki 55 kg Zmieniony przez - Sirven w dniu 2011-11-04 14:39:12
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam
[...] 3,4,5 tydzien - 3 tabsy xmassa w czwartym tygodniu bym dorzucil winko i bym ciagnal przez 4-5 tygodni po 30 mg dziennie.. tydzien przed koncem brania winka dorzucilbym jakiegos no xplode i 24h po ostatnim tabsie winka zaczalbym odblok, mam 6 tabsów clomidu, wystarczy ? do tego szamałbym tribulon osłonki: standard esseliv/essential po [...]
[...] jest to taka symboliczna motywacja ;) Najlepiej chciałbym rozpocząć poprzez interwały aeroby, ponieważ nie mam sprzętu, raz mogę mieć siłkę w tygodniu ale musiałbym wiedzieć jakie partie i ile powtórzeń, wyciskam przez bicola ok.30 kg też krucho ;/ Dietę jeżeli moglibyście ułożyć to też fajnie by było, żarłem fastfood to teraz się mogę poświęcić [...]
tak jak w temacie mam prosbe czy muglby ktos luknac czy jest dobrze ulozona? 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane150 g orzechy wloskie 50 g Migdaly 50 g Rodzynki 30g Odżywka proteinowa 60 g Razem B 92 W 137 T 65 2 POSIŁEK 10.00 10 jajek na twardo w tym 2 zultka reszta bilko 1 banan 1 jablko Razem B 125 W 33 T 22 3 POSIŁEK 13.00 tuńczyk 200g olliva z [...]
WIEK:27 2. WAGA:170 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami z 6 lat będzie 6. DIETA: w przybliżeniu -białko: 2g/kg masy -węglowodany:1g/kg masy -tłuszcz:0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za sobą test enan, prop, deka, oxa, oma, Mietek 8. TRENING: push pull legs 5x w [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: we wrześniu 2022 skończyłem dwuletnią przygodę w której był test max 600mg/W, bywala też deca max 600mg/W, w trakcie redukcji był też [...]
Witam, pytanie do bardziej znających się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w [...]
Siema. Proszę o sprawdzenie planu, co mam zmienić? co dodać? Wiek 18 Staż ok 20 mies. Moim priorytetem są bary, ponieważ uważam, że odstają od innych partii. Jakie ćwiczenia dodać? coś zmienić? Poniedziałek : - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 8-10-10-8 - [...]
Wymieniajcie, jakie tylko znacie proszę z uwzględnieniem adresu i jeśli możecie strony www. Znam jedynie V2 Militaria, ale chciałbym mieć jakąś skalę porównawczą z innymi sklepami. Wybieram się niedługo w góry i chciałbym kupić coś przeciwdeszczowego, interesuje mnie jakiś windstoper no i solidne spodnie, które nie pękną od razu w kroku . [...]
Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]
[...] z bardzo małymi ilosciami kcal. Trening siłowy w godzinach od około 9 do 11. Bieganie rano na czczo. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu, zazwyczaj w nietreningowe. Z odżywek jakie stosuje to 100% whey protein isolate i BCAA Beta alanine z rana do biegania. Z góry dzięki za odpowiedź! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489f85668ad64cdcadb24fddfc63e742.png [...]