jakie

siemanko robie teraz redukcje 3 x ECA 25efki 200mg kofeiny o 325mg aspiryny, chcem dorzucic do tego tauryne, tyrosyne i yohambine.....jakie dawki tych rzeczy i kiedy?? dzieki za odpowiedzi

[...] moja waga to zaledwie 64kg na 184,5 wzrostu wrecz masakrealnie. Zapewne sie powtarzam i wiele takich juz postów juz bylo. Ale jak rozpoczać trening? Jak sie przygotować i jakie odzywki przygotować? Gainer Virala, Kreatyna, Dextroza + dieta? Jest tylko problem od 7 do godziny 15-16 nie ma mnie w domu,(zajecia szkolne). A w dodatku mam szybka [...]

Witam! Poszukuję jakiejś książki o akrobatyce (jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, jak robić salto i tym podobne). Niestety nie mogłem nigdzie znaleźć... Z góry dzięki

[...] temu zakładam nowy. Zaczynam redukcje z lipo 6 black i zalecana dawka to 6 piguł , 3 rano 3 przed treningiem. Zamierzam chodził na siłkę o 7:30 rano by nie korygowało to z moją pracą . jakie dawkowanie mi polecacie jestem nowy w świecie siłowni chodzę dopiero 2 tygodnie i nic z tego nie ogarniam a nie chcę zepsuć sobie zdrowia bo chce je odzyskać

[...] planu treningowego na rzezbe :D Przydaloby sie zaakcentowac dolne miesnie (brzuch, uda, posladki i lydki), poniewaz tak tluszczyku jest najwiecej. Dobrze by bylo gdybyscie jakos rozpisali plan aerobow (kiedy i jakie) NIestety na silce do ktorej chodze nie ma rowerkow, bierzni i innych takich przyzadow... "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Chcę kupić sobie stepper. Mam małe mieszkanko, więc taki mały, zwykły. Moglibyście mi jakiś doradzić? I właściwie, to jakie korzyści przynosi trening na stepperze?

Jakie maści,leki stosujecie na syfy które wyskakują na plecach.Chiałbym niedługo zacząć cykl ale w****ia mnie to że jak jestem na bombie to mam takie wuklany na plecach że szok.Tak brzydko to wygląda że naprawde odechciawa sie sykl zaczynać.Za pomoc bardzo dziękuje

Witam Mam 15 lat waze 53 kg i mam 174 cm wzrostu wiec domyslacie sie jak wygladam z takim wzrsotem i waga :D Dysponuje dwoma hantelkami po 5,10,20 i 25kg. Moim glownym celem jest masa poniewaz kiedy na przyklad ide na basen to wygladam jak niedozywiony heh. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby byc wiekszy? .. Codziennie od 5 miechow robie po [...]

[...] ,iż ćwiczę ponad 3 latka. Potrzebuję drobnej pomocy jeśli chodzi o trening.Od roku nie mogę zauważyć znacznych przyrostów. Od sierpnia zaczynam trening masowo-siłowy.Suple jakie przeznaczam na ten cykl to Green Magnitude,nano vapor,animal pack,ostrowia,carbo olimpu.Dietka jest cały czas. Mój dotychczasowy trening to Pon klatka,bic sro [...]

NIe wiem co sie dzieje ale czemu on ma taka szczeke slaba ? wiecie jakie przyczyny sa tego oni cos tam gadali ze malo blonnika czy cos takiego ? wiecie cos wiecej o tym

[...] czas na siłowni. O ile większośc partii ciała mam w miarę rozwinięte, to moje przedramiona szczególnie w nadgarstku są bardzo szczupłe. Da się to jakoś rozbudować? Robię od jakiegoś czasu robię kilka ćwiczeń na te partie miesni np. uginanie nadgarstków w siadzie, ale efekty właściwie żadne. Warto zainwestować w ściskacze? Jakie ćwiczenia warto [...]

[...] to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu.

Patrzcie, jakie urządzenie "treningowe" znalazłem: http://www.martialarm.com/ W użyciu: http://www.youtube.com/watch?v=Haa8MlDX5JQ To się nazywa trening! Oporujący przeciwnik, "aliveness" i w ogóle. I jeszcze ten lóziowy kolor, każdą blondi rzuca na kolana

Jakie są ćwiczenia na salto do przodu(londuje na 4 literach) ,do tyłu i od ściany do tyłu(londuje na kolanach)? Z góry dzięki !!

czesc!! podczas robienia masy jadlem ryz, kasze,kurczzaka, ser chudy, kefir zmieszany z orzechami, platkami owsianymi i innymi bajerami, jajka itp. czy takie jedzenia nada sie do diety redukcyjnej?? tzn jakie produkty byscie polecili na redukcje? nie wiedzialem czy dodac do zupelnie zielonych czy tutaj ale skonczylo tutaj pozdr !

witam ! moze ktos mi poradzi jakie suplementy brac aby polepszyc swoje wyniki. Trenuje badmintona (malo w Polsce znany sport). Chodzi mi o to ze staram sie na silowni byc 2 razy w tygodniu. Chcialbym aby suple mi pomogly ale zebym nie przybral na masie tylko wzmocnil miesnie i moze troszke je wyrzezbil choc to juz drugorzedna sprawa. GLowni chodzi [...]

Witam, Chcialbym zebyscie mi wytlumaczyli, na czym polega roznica miedzy cwiczeniem dla poczatkujacego czlowieka na silce splitu a fbw, zasady obu znam, tylko interesuje mnie, roznica w efektach, i szybkosci efektow, dlaczego tak duzo osob zaleca najpierw trenowac fbw, a dopiero pozniej split, a nie na odwrot? Jakie negatywne skutki pociaga za [...]

[...] i kupiłem massacre olimp i mutant mass 6,8kg i witaminki:D czy to dobre rozwiazanie?ile mnie moze po tym przybrac przy dobre diecie i treningach 2h 4 razy w tyg!moze sa jakies lepsze połaczenia a jesli tak to jakie?mozecie mi cos polecic przydała by sie jakas pompa ktora zostaje a nie tylko taka co pompuje tylko na treningu jest cos [...]

[...] mogę robić ten trening dzień po dniu gdyż moja sytuacja wygląda tak, że w poniedziałek chce robić hst ,we wtorek mam judo w środe i czwartek chce robić hst i w piątek znowu mam trening.Może tak być, czy lepiej zrobić trening hst w sobotę chociaż nie zbyt mi to pasuje. I mam pytanie czy do tego trening mogę dorzucić suplementy?Jak tak to jakie?

Witam, cwicze juz okolo 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem 2 lata z przerwami. Diete juz mam stosuje sie do niej itd itp. Zastanawiam sie nad zakupem: Weglowodany+bialko+kreatyna. (co do kreatyny to kupowac jablczan costam ?) Jakie firmy sa najlepsze? Czy do tego zestawu cos dodac? Czy moze zamienic go na inny? dysponuje kwota ok 300 zl oczywiscie [...]