jakie

Witam. Moj kuzyn chce sobie ułożyć jakiś plan na drążku do podciągania, bo chce poprawić troche reke, bo ma troche małą w stosunku do reszty ciała. Jakie znacie ciekawe treningi na drążku? Gość ma 19 lat, staż jakies 5-6 lat, 185 wzrostu 80kg wagi, około 100kg wyciska, i podciaga sie na drażku podchwytem 45 razy.

Mam pytanie jak trenować mięśnie brzucha czyli ile serii, jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń w jednej serii i jak często ćwiczyć np. czy codziennie? Na razie ćwicze na płaskim ale jak kupie ławkę czy coś będę musiał zmienić? Proszę o pomoc!

Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]

Witam Zastanawiam się czy kupić jakieś białko i do tego jakieś węgle może, czy dobrego gainera (myślałem nad MutantMass). Jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać trochę masy. Mój staż na siłowni to ok 3 miesiące. Mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko dlatego chcę zainwestować w odżywki tylko właśnie nie jestem zdecydowany w jakie.

[...] aby uwidocznić bardziej "kaloryfer". Wyczytałem ostatnio ze robienie kilkunastu serii po kilkadziesiąt powtórzeń to mit, i ze niszczy sie w ten sposób miesnie brzucha. Proponują robic kilka serii z obciążeniem po kilkanaście powtórzeń. Co wy na to? jakie jest zdanie profesjonalistów? Macie może coś sprawdzonego? aha A6W odpada! (czasochłonna)

Witam chcialby sie zapytac jakie bialko byscie polecili,ostatnio szamalem x5protein olimp ew matrixa ale zalecil mi pewien gosc na forum jakies 3g na kg wagi to wychodzi jakies 270 g dziennie czyli w miesiacu ile o daje ponad 6kg nie stac mnie na to probowalem serwatkowego ale poza sraka lipa

Witam, proszę o ocenę poniższej diety. Jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. No i teraz pytanie - jakie? Czy odpowiednie będzie ACT? Może tabata? Dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na 8). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14592acb48764f389ae95e59b0431d81.png

Czesc mozecie podac jakis przepis na ciasto, batony czy cos z weglo, bo wszedzie odzywka bialkowa, jakie skladniki posiadam. kasza jaglana orzechy wloskie suszone rodzynki wiorki kokosowe orzechy laskowe suszone sliwki olej kokosowy gainier sfd activator ciastecxkowy Ktos, cos poda jakis przepis proszek do pieczenia jajka mam jescze mleko

[...] zrobić sobie redukcję, ale nie jestem pewny jak powinienem wykorzystać suple które posiadam: - Scorch == 168 tabs. - Yohimbine HCl 2,5mg == 270 tabs. - Tauryna 1000mg == 200 tabs. - Mono kreatyny == dużo (ponad 1kg) + mogę dorzucić ZMA i Omega-3 (ile ?) Czy powinienem kupić białko (jakie dawkowanie) i czy olej sezamowy pomaga przy redukcji ?

Podczas robienia treningu brzucha, głównie podczas spięć/spięć z uniesionymi nogami coś strasznie strzela mi w brzuchu... nie czuję bólu, lecz jestem zaniepokojony . jakie są możliwe powody "strzelania" ?

siemka.potrzebowałbym informacji odnosnie rekrutacji i egzaminów w studium i do studium oficerskiego. Tzn: jakies przykładowe testy z anglika, czasy z testu fizycznego i odnosnie samego studium 12 miesiecznego czyli jakie sa przedmioty i z czego sa egzaminy na koniec i czy sa trudne czy trzeba sie przyłożyc. jezeli macie taki informacje to [...]

Witam! Nie ma takiego tematu a myślę, że przydałby się. Jakie sklepy z akcesoriami bokserskimi polecacie w Wawie. Mnie osobiście interesują akcesoria do boksu tajskiego - rekawice, ochraniacze na piszczele i zeby, owijki, etc. Nie ukrywam, że przydałyby się stosunkowo tanie punkty. :)

Moje pytanie odnosi się do artykułu "jak zwiększyć WZROST" w dziale "ZDROWIE"... a mianowicie, czemu to w ogóle jeszcze istnieje i nie jest skasowane ? Czy ktoś w ogóle czytał jakie tam pierdoły piszą... Pozdrawiam.

Witam! Tak z grubej rury odrazu, ważę 105kg przy 190cm. Chciałbym zejść do około 90-85 kg. Próbowałem wielu diet jednak żadna mnie przy sobie jakoś bardziej nie przytrzymała. Myślałem nad wspomaganiem jakimiś sterydami. Jestem osobą prowadzącą raczej nie zdrowy tryb życia. Co można było by z tym zrobić ? Jakie wspomagacze można by zastosować. [...]

Witam. Jakie sa wszystkie mozliwe parametry pradow elektrycznych, wlasnosci parametrow i pradow oraz symbole parametrow i pradow? Mam na mysli takie jak V, A, Hz i tym podobne - ile ich tak naprawde jest? Interesuja mnie tez te, ktore nie sa znane/potrzebne przecietnym uzytkownikom uzadzen domowych, nawet elektrykom i elektronikom. Chcialbym [...]

Trenuje koszykowke, treningi:poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek, a w soboty mecze. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase ( z pominieciem nog, gdyz te codziennie robie na treningach). Mam 203cm wzrostu i 96 kg wagi:( Jakie sporty uprawiacie i jak to godzicie z siłownią? PS: do dyspozycji mam hantle, sztange, lawke poziom+ skos+ dodatek do [...]

mam do was prosbe jestem tu nowy mam do was pytanie jak nabrać masy tak około 3 kg moje wymiary wzrost-192 waga-74kg wiek-17lat mam lekką żeżbe chodze na siłownie 3 razy w tygodniu prosze was o podanie np,diety lub też jakie odrzywki brać żeby były dobre efekty. czekam na odpowiedzi

Hej. Czy ktoś wypróbował już etyl lub ester kreatyny?? Jak działał?? Jakie produkty polecacie ?? Pozdrawiam!!

moze zrobimy taki temat jezeli zdarzaly sie nam w.......bki to moze popiszemy jakie i lekko skopromitujemy sprzedawcow i jakosc towarow??tylko nie wiem czy to zgodne z regulaminem sfd :);)z szacunkiem do tematu e-lite!!!ale czemu nie sprobowac.pozdrawiam

Witajcie. Chciałbym dowiedzieć sie jakie są różnice w efektach po użyciu tych suplementów... Przy okazji spytam również o efekty po monohydracie i jabłczanie. Chodzi mi głównie o masę. Jestem ektomorfikiem. Co polecacie? Proszę o poważne odp