jakie

1. WIEK: 17 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 411 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: myślę że na [...]

Siemanko. Planuje w bliskim czasie wejść na pierwszy cykl. Prosiłbym o jakąś rozpiskę jak i dobór wszystkich mi potrzebnych produktów , żeby zrobić wszystko z głową a nie zaszkodzić sobie. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:2800-3000 kcal 7. ILE [...]

[...] przez około 2 lata. Przez pewien okres bieganie i siłownia szły razem jednak nie miało to sensu i wybrałem bieganie. Mam pytanie czy przy mojej obecnej wadze jest sens brać jakieś spalacze tłuszczu. Mogę wstawić zdjęcie w razie potrzeby. Ogólnie jestem wyrzeźbiony jednak sprinterzy na 400m powinni mieć bardzo mało tłuszczu. Jeżeli brać to jakie? [...]

[...] xd gonili mnie z 200 m ale udało mi sie uciec :PPPP HAPPY!!!!!!!!hmmm jak zaczeli isc w moja strone to nie czułem strachu ale jednak zaczołem uciekac, przestraszyłem sie lekko jak zaczeli mnie doganiac ale naszczescie udało sie uciec. A wy jakie macie doswiadczenia. Lepiej zostac i walczyc czy spieprzac xd? jak sadzicie czy dobrze zrobiłem??

[...] sterydow i nigdy raczej nie bede, lecz chce poprostu zejść z masy tylko i pomyslałem nad clenbutrol, miałem różne odzywki żeby spasci z masy ale nizbyt pomagają, i jakie skutki uboczne są po clenie, wiem ze drażenie rąk i wgl nie spanie po nocach jak wy go oceniacie ? i myśle żeby kupić, ależ może znacie jakiś również inny produkt co [...]

[...] :D Mam 16 lat 57kg :P Trenuje na siłce dopiero 2 miechy i mam zamiar wziąśc jakich gainerek (myśle o MassXXL) do mojej diety bo "niedojadam". Chciałbym jeszcze wziąśc jakieś witaminki i coś do picia podczas treningu ( coś energetyzujacego tylko nie wiem co )... Czy dobry gainer wybrałem?? Jakie witaminki i z jakiej firmy kupic?? i jaki [...]

Plus do tego nie wiem czy potrzebne ale jeszcze jabłczanu nie brałem OLIMP TCM MEGA CAPS 300 kaps JABLCZAN KREATYNY ? No-shotgun przed + shock Storm rano i po treningu + kreatyna po/przed i rano myślałem np żeby jeszcze zamiast shocka, horse power ale przed i po tzn przed shotgunem po ze stormem a rano tylko storm i kreatyna Jakie rozwiązanie [...]

[...] ok. Czytam forum i zauważyłem że prawie wcale nie spożywam tłuszczy. Jakie tłuszcze i ile w moim przypadku byłyby najlepsze. Piszę osobny temat ponieważ większość na masę dotyczy osób 60-70 kg. Chciałbym przybyć jeszcze z 10 kg. Pracuję przez 24godz na 48 czasami 24 na 24 w czasie pracy góra 2 godz snu. Proszę o jakieś rady. Co mógłbym zmienić

[...] 180cm, ektomorfik z lekkim brzuchem jak endo. Wyliczyłem sobie, na różnych stronach, że zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 3300kcal, dodałem 500 nadwyżki. Spis makro jakie wyliczyłem: Białko - 190g - 755kcal Węglowodany - 525g - 2100kcal Tłuszcze - 103g - 945 kcal Ułożyłbym sobie dietę, ale moje pytanie - jak wychodzi makro na każdy [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. [...]

[...] Amino1000 300 tablets -HMB 120 capsules -Desiccated LIVER 250tablets -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata CZY KTOS MOGLBY MI ROZPISAC JAK TO BRAC W JAKIEJ ILOSCI I ILE RAZY DZIENNIE O JAKIM CZASIE.Na silowni nie jestem amatorem bo juz kilka lat cwicze ale [...]

Witam ! 1) Jakie jest zapotrzebowanie dzienne na cynk ? M 78kg/19lat W necie podają od 2mg do 16mg ? Więc wolę się spytać ... 2) Co i w jakich ilościach ?(chce dostarczyć w sposób naturalny, bez supli). Wiem, że jajko ma 1mg ale jak zapot. jest faktycznie 16 to bym musiał jest az 8 jajek i z 400g mięcha ?! Z góry mówie że nie stać mnie na [...]

Czy waszym zdaniem aeroby wykonywane podczas treningu asowego nie spowodują jej zmniejszenia czy powinno się stosować wtedy posiłki przed i po treningowe jesli tak to jakie i ile powinien trwać tkai trening żeby nie przegiąć ??

[...] jakas propozycje,rade dla osob tworzacych pismo piszcie tutaj, po co tam co pomysl post nowy? a takto beda mieli wszystko w 1 miejscu. Wydaje mi sie dobrym pomyslem Pomysly jakie padly do tej pory: -wprowadzenie plakatow/rozkladowek co jakis czas -wprowadzenie tekstow osob z sfd -Streszczanie niektorych artykulow na sfd. No to tyle jak macie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

hej forki Ostatnio jak zamawiałem odżywy z sklepu internetoego to dostałem 2 próbki milkoshake protein i powiem że rozp i smak b.d ale mam pytanko ktos wie jakie białeczko tam jest? pisze że serwatka,,, Jka myslicie mozna kupic tego wiecej jako uzupełnienie dietki mam do wydania 120 na białeczko.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie i mam do was pytanie. Jak zlikwiodwac garba? Ogolnie cwicze sztanga na klatke, takze na urzadzeniu do wioslowania i inne. Ale mam ten problem ze mam garba i wysuniete lopatki... Co zrobic :( jakie cwiczenia wykonywac by sie tego pozbyc:(

witam. chciałem żeby ktoś podził się wrażeniami po stosowaniu TL2.jakie są Wasze opinie na jego temat??pytanie to zadałem w związku z coraz mniejszą szansą zakupu thermo speeda.wie ktoś co z TS??

1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:- TALIA:64 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy po 100 mety 8.TRENING:na mase 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]