jakie

[...] diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z [...]

a jakie białko (firma itd.) polecacie dla dziewczyn? i w jakich ilościach:)

wiem wiem, ale chce włączyć do swojej diety białko dlatego pytam jakie jest dla dziewczyn odpowiednie:)

[...] spowoduje pewne przybrania tam gdzie nie chcemy. Ogólnie gdy dojdziesz do zamierzonego celu możesz zwiększyć ilość, ale sprawdzaj wagę czy twój organizm to dobrze znosi i na jakie zwiększenie możesz sobie pozwolić. Co do owoców mają właśnie sporo węglowodanów, po których sporo osób tyje z drugiej strony też są potrzebne z racji witamin itp i coś [...]

nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać [...]

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] zastąpić twarogiem, serkiem wiejskim albo sałatką z tuńczyka? 3. W czwartek trening na basenie rozpoczynam dopiero o 21, a kończę o 22.30, a spać idę ok.24-1 jak wtedy rozdzielić posiłki okołotreningowe i wieczorny?? 4. Zastanawiam się jakie dodać odżywki?? jakiś spalacz, bcaa czy możę hmb?? moglibyście coś polecić?? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] ryba (kurczak/wołowina/kotlety sojowe) 100g ryż (makaron,kasza) 10g oliwy z oliwek owoc //jeśli to ryż brązowy to jest OK, jeśli będziesz czuł na treningu brak pary, lub jakieś niestrawności, to wyrzuć z tego posiłku oliwę i warzywa. <<Trening>> 4 posiłek (po treningu) łyżka miodu (17g) 150g wołowina (ryba/kurczak kotlety [...]

[...] Zależy chyba, co chcesz osiągnąć. Ja mam teraz 1,5-2 tyg. przerwy od ćwiczeń, czasem się tylko przebiegnę, jem jak jadłam, bo chodzi mi o reset i powrót kobiecych spraw do normy. Nie wiem, jakie skutki ma brak okresu, więc wolę spowodować jego powrót. Bez węgli tak kompletnie nie polecam, ale może Morales jako znawca się wypowie jeszcze...

Witam , mam zamiar sie dostosowac do tej diety ? TYlko mam pytanie jakie orzechy mam spozywac ? Orzechy ziemne czy jakie ?

Do Prz1993: Po rehabilitacji zacząłem zbierać wiedzę i oglądać materiały wideo na youtubie (głównie zagraniczne kanały), jak wykonywać ćwiczenia i jakie są najlepsze a jakie najgorsze. Więc podstawową teorię jakąś tam mam ale brak mi wiedzy praktycznej, tą dopiero zaczynam nabywać. I na przykład nie jest przekonany co do progresowania ciężarem co [...]

Makaveli01 chętnie - zależy mi konkretnie co i jakie badanka (same w sobie też mi się przydadzą), a i teścik chciałbym zrobic konkretnie, czyli jakie przed jakie po ewentualnie w trakcie...? Jeżeli wiesz jak to trzeba zrobić konkretnie napisz będę wdzięczny i jak też masz chęć testujemy :)

[...] to około 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Wśród zalecanych źródeł makroskładników wyróżnić warto: - białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html - tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html - węglowodany: [...]

[...] się rolę cynku w powstawaniu zaburzeń psychicznych takich jak depresja, ataki paniki – wynikają one z niedoborów tego pierwiastka. Jakie jest zapotrzebowanie na cynk i jakie są jego źródła? Dzienna dawka cynku dla dzieci wynosi 10mg, dla młodzieży i dorosłych 15 mg. Głównymi źródłami cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak [...]

[...] w kiblu ... Może wklej ten cały swój plan treningowy i napisz o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Testosteron jest głównym hormonem zaliczanym do androgenów w organizmach mężczyzn. W główniej mierze odpowiada on za to, jak się czujemy, jakie mamy libido, predyspozycje do budowy mięśni, siły, czy wytrzymałości. Ogólnie określając, jest on głównym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu sylwetki i ogólnie w sporcie. [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, odnośnie WATu więc zapytam w tym. Jakie są warunki zakwaterowania na studiach wojskowych (jakieś musztry itp.?), jaki kontrakt się podpisuje po skończeniu studiów i co jeśli się nie zda egzaminów na kolejny semestr lub gdy się zrezygnuje ze studiów?, jakie są wymogi w testach fizycznych (wiem że jest podciąganie [...]

Niedługo rozpocznę ostatni rok nauki LO. Już teraz myślę co dalej , jakie studia. Jestem dobry z przedmiotów ścisłych , interesuję się też wojskiem. Myślę więc o WAT, ewentualnie kierunek geodezja. Przejrzałem różne informacje odnośnie WAT wiadomo ,że trzeba się uczyć ,przejść szkolenie wojskowe. Zagadnienia są bardzo ciekawe. Ale interesuje [...]

System ścięgnisty dłoni, jej umięśnienie, budowa kostna, należy do jednych z najbardziej skomplikowanych struktur naszego ciała. Wszystko za sprawą specyfikacji ruchów, jakie muszą zachodzić w stawach, manewrując poszczególnymi palcami dłoni, jak i koniecznością ogromnej precyzji, jakie segmenty ruchome muszą spełnić. Działanie ścięgien polega na [...]