znaczy się więc, Chciałem was o wielcy prosić o podanie mi jakie są kategorie wagowe odpowiednio na zawodach amatorów w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie (o ile takie są). Ewentualnie jeszcze w martwym.
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
zadawałem pytania na forum olimpa i pewien pan polecił mi abym brał takie dawki podczas 8 tyg. cyklu. potem przyszedł jakiś inny pan i go wyśmiał, mówiąc ze dawki są za duże. i nadal nie mam jasnej odp. mam do dyspozycji wygrane 360 capsow creafusion olimpa i chce dokupić TCM tez olimpa. mam 176 cm/75kg wagi, bardzo mały bf, staż 4 miesiące, [...]
[...] Massacra, i bacaa xplode. Suple mi się kończą(jestem pod koniec 2miesiąca ćwiczeń), następnie zrobie sobie regeneracje 2tyg.Następnie chciał bym pójść w siłe, tylko nie wiem jakie suple kupić, z tego aktualnego zestawu jestem bardzo zadowolony, siła poszła w góre, masa o 1,5kg też.Mam nadwage ( 10kg) ale nie specjalnie się tym przejmuje gdyż nie [...]
[...] już sie kończą czas odwiedzić sklep sfd. Dawno jednak nie zamawiałem niczego gdyż zazwyczaj zamawiam ilości hurtowe białka itd dlatego nie wiem zbytnio co jest na czasie (jakie suplementy). Dlatego proszę Was o poradzę. Szukam rzeczy dobrych jakościowo, a więc po kolei... Białko (cena najlepiej w granicach 170-180 zł). Smak nie jest dla mnie [...]
Witam. Z gory mowie ze jezeli to zly dzial to bardzo prosze o przeniesienie. A wiec jak w temacie, jakie cwiczenia wykonywac zeby "ulepszyc" te partie miesni zaznaczonej na zdj: http://img27.imageshack.us/i/miesnie.jpg/ Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:17 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:39 Zmieniony przez - [...]
[...] jest następujące , czy taki zestaw ćwiczeń wystarczająco pobudzi moje ,,flaczki,, do działania ? Dokładam obciążenie w miarę moich możliwości .... Mogę dodać jeszcze jakieś ćwiczenie , jeżeli zajdzie taka potrzeba ! *Bicek - Flaczek mój ma 33 cm , <- tylko go mierzyłem ! PROSZE NIE ZADAWAĆ PYTAŃ ODNOŚNIE DIETY !!!! Ponieważ zadaje pytanie [...]
[...] dni (w postaci jajka gotowanego, jajecznicy) + czasami makreli, tuńczyka w wodzie oraz sera białego półtłustego jest nieco ciężko dostarczać dużej ilości białka. Dlatego pomyślałem o odżywce białkowej (białko serwatkowe). I tu pytanie ode mnie, jakie polecacie? Cena nie gra roli :) Ważne, by białko było dobrej jakości. Bardzo proszę o porady.
[...] do przerostu mięśnia sercowego i nadciśnienia. Z kolei neurolog stwierdził ze arginina źle wpływa na psychikę człowieka, że cos tam pobudza w mózgu i ze mogą się uaktywnić jakieś uśpione zaburzenia psychiczne a nawet choroby. Ja cierpię na nerwicę lekową i na razie odstawiłem argininę a jadłem ja prawie rok bez przerwy Może ktoś coś w tym [...]
Witam :] Mam zamiar isc na kick-boxing od września i tak od pewnego czasu myśle czy w tym "sporcie" mile widziane są jakieś suple czy raczej nie ma sensu i dlaczego ? Znajomy brał samą ryboze niby na szybkość itp ... Ale mi chodzi czy np. mając razy w tygodniu ,typowy trening kick-boxu warto zakupic sobie jakies białka ? carbo ? czy nawet [...]
[...] ) tylko chodzi Tutaj o pełnowartościowe posiłki (ogólnie produkty mleczne itd). Dlatego, jestem raczej skazany na suplementy... i właśnie Tutaj stoi znak zapytania... jakie odżywki ? Aktualnie myślałem nad kreatyną Trec CM3, i białku Trec mass xxl czy też magnum'ie 8000. Ale nie wiem czy to dość dobry pomysł. Za koksy nie mam zamiaru się [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
Witam. Co polecacie aby schudnąć i nabrać w miarę poprawnej sylwetki? Mam zbilansowaną dietę ale brak ćwiczeń dlatego pytam: co polecacie, jak często i w jakiej ilości? Nie pogardzę linkami do artykułów pomagających w ułożeniu właśnie takiego planu treningowego.Na forum widziałem porady, ale dotyczył łączenia ćwiczeń siłowych z aerobami, niestety [...]
Witam , jakie byscie polecili bialko z Olimpu w przedziale cenowym 100-170zł , mam do wyboru Olimp - System Protein 80 , 2500kg Olimp - Whey Protein Complex rowniez 2500kg Olimp - 100% natural Whey Protein Isolate rowniez 2500kg Olimp - Pure Whey 2200kg Ktoro byscie bardziej polecili, . co do smaku ktory jest wart [...]
Czytam posty na forum juz od tylu godzin, że w głowę mi zachodzi a i tak mam jakieś pytania. Np: 1. Znalazłam bardzo fajny temat odnośnie układania diety, bo jestem zielona w tym temacie - http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html . TYLKO, ŻE autor nie powiedział jaki współczynnik węglowodanów na kg masy ciała mam przyjąć. Wg jego [...]
[...] podanej przez producenta, magnez+wapn rowniez w podanej dawce ale stawy wciaz mnie bola, a teraz chyba mam zapalenie barku. Czy zwiekszenie dawki glukozaminy pomoze ? Do jakiej dziennej ilosci wolno ja zwiekszyc bez skutkow ubocznych ? Czy chrzastkom pomoze tez dodanie MSM do tego zetsawu ? Dodam ze przyjmuje sporo kofeiny, cwicze [...]
Witam mam 26 lat trenuje 3 lata ważę 72kg i mam 180cm. Mam bardzo niskie zatłuszczenie pręgi na klacie, tricepsach , vmo itp. Wyniki siłowe klatka 155% masy ciała, siad 185-190% mc podobnie jak siad. Zawsze problemem było zjedzenie odpowiedniej ilości kcal, liczyłem wszystkie makroskladniki i tyłem dopiero jedząc okolo 4000kcal przy mojej wadze [...]
jakies spule mam kupic bic-36 klata-105 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nasza-klasa.pl/#profile/16868205/gallery/180 Wiek: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: siła.masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 kreatyny 4kg gainera bcaa Uprawiane inne sporty: noga stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] , rok stażu na siłowni (3x w tyg) i teraz to połączyłem , chodzę na treningi MuayThai a tekże na siłownie.. Problem mój polega na tym , że kompletnie nie mam pojęcia w jakie suple zainwestować. Podczas chodzenia na siłownie przeszedłem 2 cykle na monohydracie kreatyny i bcaa , cykl na xPandzie i cykl na Napalmie , aktualnie podnoszę około [...]
Jakie suple teraz ?
